Автор: Улучшение вашей семейной жизни может помочь сблизить членов вашей семьи и предотвратить конфликты, которые мешают общему счастью. К счастью, есть много конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать время, проведенное с семьей, более приятным и полезным.
Шаги
Качественно проведенное время вместе
< ol class="steps_list_2">
1. Соблюдайте ежедневный и еженедельный семейный распорядок. Ешьте, ложитесь спать и занимайтесь обычными семейными делами в соответствии с предсказуемым графиком. Рутины и ритуалы помогают установить семейную идентичность, уменьшить стресс и создать стабильную, комфортную среду. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
- Помимо улучшения общения, регулярные семейные встречи могут стать важной частью вашей семейной рутины. Старайтесь по возможности оставлять работу на работе и сосредоточьтесь на своей семье, когда вы с ними.
2. Сделайте празднование дней рождения и праздников семейной традицией.Вам не нужно делать одно и то же каждый день рождения или праздник. Например, вы можете пойти в любимый ресторан члена семьи или заняться его любимым делом в день его рождения. Вы будете придерживаться традиции, но мероприятия будут разнообразными. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов
3. Ешьте вместе как можно чаще.Родители работают, а у детей есть внеклассные занятия, поэтому тяжело завтракать и ужинать вместе каждый день. Однако старайтесь как можно чаще есть вместе. Семейные обеды — это ключевой распорядок, который может помочь вам оставаться вовлеченными в жизнь друг друга.
- Когда кто-то возвращается с работы или тренируется поздно, присядьте с ним, пока он обедает, даже если вы уже поели. Проводить время вместе и разговаривать важнее, чем есть одновременно.
4. Выделите время для регулярных семейных занятий. Регулярные занятия могут включать в себя велосипедные прогулки, прогулки, игру в карты или настольные игры. Если возможно, посвящайте хотя бы день или вечер в неделю семейному занятию. Держите это сдержанным и сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время вместе и насладиться обществом друг друга.
5. Выполняйте домашнюю работу вместе. Немногим людям действительно нравится выполнять работу по дому, но разделение домашних обязанностей может помочь всем в вашей семье гордиться собой. в твоем доме. Постарайтесь сделать это как можно веселее, например, играйте музыку или устраивайте конкурсы. <ул>Например, тот, кто первым закончит складывать белье, может выбрать фильм, который вы будете смотреть вместе. Разделите обязанности по дому на соответствующие возрасту категории. После ужина ваш младший мог вытереть стол, старший мог наполнить посудомоечную машину, а вы могли убрать остатки.
Улучшение коммуникации
1. Уважайте то, что говорят члены вашей семьи.Когда кто-то высказывает мнение, не отклоняйте его и не перебивайте, пока он не закончит говорить. Поддержание открытых, уважительных каналов связи поможет вашей семье укрепить доверие и укрепить вашу связь.
- Например, не высмеивайте своих братьев и сестер всякий раз, когда они выражают свое мнение. Если ваши братья и сестры придираются к вам, попробуйте сказать им: «Я знаю, что все братья и сестры путаются друг с другом, но мне больно, когда вы высмеиваете все, что я говорю».
2. Избегайте резкой критики и осуждения. Разрешайте друг другу выражать эмоции и вести себя глупо, не опасаясь критики или осуждения. Когда люди ожидают сурового осуждения, они, как правило, скрывают вещи и избегают делиться своими чувствами. <ул>Если вы родитель, предложите позитивную, конструктивную критику и постарайтесь отговорить своих детей от резкого осуждения друг друга. Вместо того, чтобы сказать: «Нет, вы делаете это не так», скажите: «Хорошая попытка, но позвольте мне помочь вам сделать это правильно».
3. Активно слушайте членов своей семьи.Активное слушание — это когда вы впитываете то, что говорит другой человек, и показываете, что внимательно слушаете. Установите с ними зрительный контакт, кивните головой и скажите что-то вроде «Я понимаю», когда это уместно. Просто слушайте, а не планируйте, что вы скажете дальше, и не давайте советов или своего мнения, пока другой человек не закончит. Публикации из надежных источников и образовательные ресурсы Технологического института Вирджинии и Университета штата Вирджиния
- При необходимости запросите разъяснения. Скажите: «Подожди, что ты имеешь в виду?» или «Это было до или после того, как вы увидели их в магазине?» Активное слушание означает отложить телефон, когда вы разговариваете с кем-то. Старайтесь не проверять свои сообщения или социальные сети, особенно если у вас серьезный разговор.
4. Почаще выражайте любовь и признательность. Маленькие вербальные и невербальные жесты привязанности имеют большое значение. Помимо слов «Я люблю тебя», постарайтесь найти небольшие конкретные способы показать, что вы заботитесь друг о друге. <ул>Использование слов «пожалуйста», «спасибо» и других любезностей может создать положительный тон. Когда вы обнимаете своих родителей и говорите: «Просто хочу, чтобы вы знали, что я ценю вас», это оказывает большое влияние. Если ваш брат или сестра делает уроки, а на столе стоит пустой стакан, спросите: «Привет, можно еще воды?»
5. Не сравнивайте свою семью с теми, кого вы видите в социальных сетях.Легко поверить, что, поскольку другие люди всегда выглядят счастливыми на своих фотографиях и видео, они действительно всегда так себя чувствуют. Однако важно помнить, что каждая семья должна работать над тем, чтобы их отношения были здоровыми и крепкими. Если вы начинаете завидовать чьей-то семье, просто напомните себе, что вы не знаете, какова их жизнь на самом деле, и у них, вероятно, есть семейные ссоры и другие проблемы, как и у всех остальных. <ул>Помните, даже если чья-то семья берет больше отпусков или имеет более дорогие вещи, это не значит, что они счастливее, чем вы и ваша семья.
Аллен Вагнер, MFT, Массачусетс
Marriage & Семейный терапевт Аллен Вагнер — лицензированный брачный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Он получил степень магистра психологии в Университете Пеппердайн в 2004 году. Он специализируется на работе с отдельными людьми и парами над тем, как они могут улучшить свои отношения. Вместе со своей женой Талией Вагнер он является автором книги «Женатые соседи по комнате».
6. Еженедельно проводите радостные семейные собрания. Семейное собрание не обязательно должно быть формальным или посвящено исключительно важным темам. Каждую неделю выключайте телевизор, убирайте телефоны и общайтесь друг с другом в течение часа или около того. Обсудите взлеты и падения прошлой недели, любые предстоящие события и просто повеселитесь друг с другом. <ул>Старайтесь, чтобы тон был светлым. Цель состоит в том, чтобы побудить всех свободно общаться, чувствовать себя комфортно и получать удовольствие друг от друга. Задавайте такие вопросы, как: «Что самое смешное произошло с тобой на этой неделе?» Сделайте все возможное, чтобы все участвовали в равной степени. Может быть трудно вовлечь малышей и подростков в активное участие, но просто постарайтесь поддерживать беседу.
Обработка конфликтов в качестве родителя
1. Сбалансируйте свою роль родителя с потребностью вашего ребенка в свободе. Один из ключевых конфликтов в любой семье возникает между потребностью родителя удержать своего ребенка безопасность и потребность ребенка в свободе. Оставайтесь авторитетной фигурой, но дайте своим детям возможность заслужить ваше доверие. Медленно увеличивайте их свободу и привилегии по мере взросления. <ул>Например, установите комендантский час, когда ваш подросток выходит из дома, и если он будет придерживаться его в течение нескольких месяцев, продлите его немного позже.
2. Постарайтесь подать положительный пример, если спорите с супругом.Если вы и ваш супруг ссоритесь, помните, что то, как вы разрешаете разногласия, учит ваших детей разрешать конфликты. Придерживайтесь конкретного вопроса вместо того, чтобы вспоминать прошлые обиды или прибегать к личным нападкам. При необходимости разрешите спор в отсутствие детей.
3. Выступайте посредником в спорах детей только в случае необходимости. Если возможно, пусть дети сами разбираются в своих спорах. Установите основные правила и вмешивайтесь только тогда, когда правила нарушаются или ваши дети не могут остыть сами по себе. <ул>Основные правила включают в себя отсутствие ударов, проклятий или обзывания. Скажите им, что они должны позволить другому человеку высказаться и спокойно обсудить их проблему. Если ссора обостряется, разлучите детей, пока они не остынут, а затем помогите им найти компромисс. Скажите им, что ваша роль заключается не в том, чтобы возложить вину (если только один не обругал или не ударил другого), а в том, чтобы помочь найти лучшее решение.
4. Общайтесь четко и прямо при разрешении разногласий. Избегайте пассивно-агрессивного, расплывчатого или саркастичного поведения, особенно при разрешении конфликта. Скажите, что у вас на уме, и попросите членов вашей семьи сделать то же самое. Публикации из надежных источников и образовательные ресурсы Технологического института Вирджинии и Университета штата Вирджиния
- Например, если ваш ребенок не вынес мусор, не относитесь к нему холодно и неопределенно намекайте, что вы расстроены. Вместо того чтобы говорить: «Разочаровывает, когда люди забывают делать свою работу по дому», говорите прямо. Скажите: «Сэм, я разочарован тем, что ты не вынес мусор на этой неделе. Если это повторится, я лишу вас вашего пособия».
Обработка конфликтов в дочернем
- < p>
1. Уважайте потребность ваших родителей защищать вас. Хотя детям по мере взросления требуется все больше степени свободы, помните, что ваши родители несут ответственность. Их работа состоит в том, чтобы обеспечить вашу безопасность и дать вам инструменты, которые вам понадобятся, чтобы позаботиться о себе, когда вы станете взрослым. <ул>Если ваши родители не разрешают вам выходить на улицу без взрослых или заставляют вас рано ложиться спать, помните, что они заботятся о ваших интересах. Когда ваш родитель открыт для переговоров о чем-то, например, о комендантском часе, поговорите с ним по-взрослому. Излагайте свои доводы спокойно и ясно, не хнычьте и не кричите, чтобы добиться своего, если они скажут «нет».
2. Найдите способы пойти на компромисс, если вы ссоритесь с братом или сестрой. Старайтесь не обвинять или стыдить другого человека, и сказать: «Тайм-аут — давайте подумаем, как мы можем с этим согласиться». Сохраняйте спокойствие и найдите способы поделиться игрушкой или поиграть вместе. <ул>Если вы не можете найти справедливое решение самостоятельно, обратитесь за помощью к родителям.
3. Постарайтесь смотреть на вещи со стороны точка зрения члена семьи.Прежде чем делать поспешные выводы, сделайте глубокий вдох и постарайтесь сохранять спокойствие. Если кто-то съел вашу любимую закуску или украл вашу одежду, постарайтесь взглянуть на вещи с его точки зрения, прежде чем злиться.
- Например, если ваш брат или сестра украли что-то, что принадлежит вам, например куртку, косметику или часы, скажите себе: «Я действительно не думаю, что они сделали это назло мне. Вероятно, они просто хотят надеть это в школу и выглядеть круто». Скажите им: «Я знаю, что вам очень нравится моя кожаная куртка. Я понимаю, что это заставляет тебя чувствовать себя круто. Но оно принадлежит мне, и ты не можешь просто взять что-то, не спросив».
4. Не вмешивайтесь, если ваши родители ссорятся. Когда ваши родители ссорятся, просто дайте им решить проблему самостоятельно. . Не пытайтесь быть судьей или иным образом вмешиваться. Уйдите в другую часть дома, послушайте музыку или найдите себе другое занятие, пока они не перестанут ссориться.
- Если спор заходит слишком далеко и становится физическим, поговорите с другим членом семьи, школьным консультантом или другим взрослым, которому доверяете.
