Автор: Суть правила запрета на контакты состоит в том, чтобы дать себе время преодолеть неприятные чувства, связанные с вашим бывшим. По сути, вы полностью отключаете их — блокируете их в социальных сетях, блокируете их номер телефона и не связываетесь с ними — и только это время дает вам возможность исцелиться и двигаться дальше. Но сколько времени пройдет, прежде чем вы почувствуете себя лучше? Сколько времени должно пройти, прежде чем вы сможете чувствовать себя комфортно, разговаривая со своим бывшим? Мы предоставим вам все, что вам нужно знать о том, как дать себе время, необходимое для исцеления.
Шаги
Для мирного расставания: около 30 дней.
Если это было взаимно, дайте себе месяц, чтобы двигаться дальше. Цель здесь — разобраться во всем и занять некоторое время, чтобы исцелиться. , задумайтесь и идите дальше. Примерно 4 недели одиночества должно быть достаточно, чтобы вернуться к нормальному ритму одинокой жизни. Сначала это может показаться грязным и странным, но через 30 дней вы почувствуете себя намного лучше. <ул>Хотя 30 дней — это хорошее эмпирическое правило, все люди разные. Некоторые люди очень быстро двигаются после расставания, в то время как другим требуется много времени. Если прошло 30 дней, а вы все еще не готовы, вполне нормально продлить период отсутствия контактов.
2. Сообщите своему бывшему, что вы делаете, чтобы сгладить ситуацию.Если расставание действительно прошло гладко, и вы знаете, что, возможно, в будущем захотите восстановить отношения со своим бывшим в качестве друзей, не стесняйтесь рассказать им, что вы делаете. Вы можете просто отправить им текст и объяснить, почему вы собираетесь пропасть без вести на некоторое время — это не должно иметь большого значения.
- Можно сказать: «Привет, имейте в виду, я заблокирую вас в социальных сетях на некоторое время и не буду отвечать на звонки. Вы не сделали ничего плохого или чего-то еще, но я просто нужно немного места, чтобы сосредоточиться на мне, если вы не против.»
Для долгосрочных отношений: не менее 60 дней.
1. Если вы были вместе хотя бы 6 месяцев, сделайте перерыв на 2 месяца.Продолжительность отношений имеет значение, когда речь идет о правиле отсутствия контактов. Если вы двое были вместе в течение 6-12 месяцев (или дольше), дайте себе как минимум 60 дней, прежде чем думать о том, чтобы протянуть руку. Вы, вероятно, через многое прошли, если расстались с кем-то, с кем были какое-то время, и ничего страшного, если это займет немного больше времени, чтобы обработать это.
2. А пока занимайтесь любимым делом и отвлечься.Пообщайтесь с друзьями, предайтесь своим увлечениям и займитесь своими хобби. Дайте себе день или два, чтобы оплакать потерю, а затем попытайтесь вернуться к обычному распорядку дня. Интервью эксперта Источник. 10 сентября 2021 г. Тренируйтесь, питайтесь здоровой пищей и высыпайтесь. Все, что вы чувствуете в это время, совершенно справедливо, и будьте уверены, что это станет легче. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
- Вы можете сказать, что новое правило контакта работает, если ситуация начнет улучшаться в течение нескольких недель. Некоторые люди думают, что «правило запрета на контакты» означает «отдохнуть от разговоров с ними неделю», но дайте себе здесь достаточно времени.
Если что-то пошло не так некрасиво в конце: примерно 90 дней.
Некоторые отношения заканчиваются небольшим хаосом, поэтому не торопите события. Дайте себе примерно 3 месяца на восстановление, прежде чем обращаться к вам. Если отношения закончились перебранкой или вы двое обменивались оскорблениями, может потребоваться дополнительное время, чтобы выпустить гнев и разочарование — и это совершенно нормально! Как только гнев утихнет, у вас будет достаточно времени, чтобы разобраться в своих других чувствах. <ул>Если расставание было драматичным и внезапным, возможно, вы захотите связаться через неделю или две. Хотя это всегда вариант, все же, вероятно, лучше взять несколько месяцев, чтобы остыть. Если они сначала обратятся за ремонтом, и вы тоже этого хотите, но прошло не менее 90 дней, скажите им об этом. Скажите что-то вроде: «Привет, я действительно хочу воссоединиться и исправить ситуацию, но мне также нужно время, чтобы остыть. Пожалуйста, дайте несколько недель, чтобы понять, как я себя чувствую, прежде чем мы воссоединимся».
Для особо токсичного разделения: на неопределенный срок.
1. Если они оскорбляли или дела всегда были плохи, прервите их навсегда.Отсутствие контакта особенно важно, если вы попали в плохую ситуацию. Это дает вам время взглянуть на ситуацию и понять, насколько полезной может быть жизнь без вашего ужасного бывшего. Вы заслуживаете лучшего, поэтому не оглядывайтесь назад, пока не убедитесь, что именно этого вы хотите.
- Если вы были с жестоким человеком или у него была склонность к газлайтингу, заставляя вас думать, что во всем виноваты вы сами, это может вызвать некоторые сомнения в вашей голове. Покажите себе немного любви и уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы восстановиться.
Что-то должно кардинально измениться, прежде чем вы восстановите отношения. В случае с токсичным бывшим лучшим вариантом будет двигаться дальше по жизни. Но если вы действительно хотите выйти на связь в будущем (например, далекобудущее), посмотрите, не изменилось ли что-то кардинально, прежде чем доводить дело до конца. Если бы они были алкоголиками, они должны были бы лечиться. Если они были словесно оскорбительны, они должны быть в управлении гневом. Не возвращайтесь к тому, кто плохо с вами поступил, если он отказывается измениться.
- Поясняю: на это могут уйти годы. Не планируйте связываться с токсичным бывшим в ближайшее время, даже если вы очень-очень этого хотите.
Чтобы попытаться вернуться к бывшему : около 1-2 недель.
1. Если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, попробуйте связаться с ним через неделю или две. Некоторые люди используют правило «не связываться», чтобы попытаться вернуть своего бывшего после того, как они расстались с. Это хороший ход, особенно если вам кажется, что ваш бывший был на грани расставания. Подождите 1-2 недели, пока они поймут, насколько пуста их жизнь без вас. Затем отправьте им сообщение или позвоните, чтобы узнать, как у них дела. <ул>Если они тем временем ударят вас, дайте им знать, что вам нужно некоторое время, чтобы понять, чего вы хотите. Это посылает сигнал о том, что вы все еще взвешиваете свои варианты, что должно заставить их хотеть вас еще больше!
2. Сохраняйте спокойствие, когда восстанавливаете связь после правила запрета контактов.Делайте это медленно и плавно. Подчеркните, что вы тусовались с друзьями и весело проводили время. Вы не хотите, чтобы они отчаивались, но ваш бывший также не должен чувствовать, что у него есть все карты. Если это сработает, то это потому, что ваш бывший расстался и сожалеет о своем решении. Но если вы просто выйдете из ворот и скажете, насколько вы пусты без них, они могут не почувствовать, что нуждаются в вас так же, как вы в них.
Если ваши чувства еще не разобраны: сколько вам нужно.
Хотя обычно вы хотите подождать от 30 до 90 дней, это полностью зависит от вас.Когда дело доходит до восстановления после тяжелого расставания, не существует жестких и быстрых правил. Если прошло 30, 60 или любое другое количество дней, и вы действительно не чувствуете, что готовы двигаться дальше, не делайте этого. Это нормально, что нужно больше времени, и совершенно нормально не знать, сколько это времени. Интервью эксперта Источник. 10 сентября 2021 г.
- Один из способов выяснить, «покончили ли вы» с правилом запрета на контакты, — это спросить себя: «Если бы я узнал, что он/она/они влюбились и начали встречаться с кем-то новым , я бы расстроился?» Если ответ заключается в том, что вы вообще ничего не почувствуете, вам конец!
Как узнать, не работает ли ни один контакт?
Это работает, если с каждой неделей вы все меньше интересуетесь своим бывшим.Поначалу никакой контакт, вероятно, не будет жестким. Вам захочется протянуть руку и заполнить пустоту, оставленную вашим бывшим. Если вы не свяжетесь с ними и преодолеете это побуждение, завтра будет легче. Если проще, ваше правило отсутствия контактов работает! С каждой неделей вы должны все меньше и меньше думать о своем бывшем. В конце концов, вы преодолеете боль и станете сильнее с другой стороны.
- Если в течение следующих нескольких недель или месяцев вы обнаружите, что все больше и больше думаете о своем бывшем, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Они действительно могут помочь вам справиться со своими чувствами.
Почему люди не идут на контакт?
Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на себе и исцелиться. Трудно «вернуться в нормальное состояние», если вы постоянно взаимодействуете с человеком, который вас поставил это свободное пространство в первую очередь. Проводя время вдали от своего бывшего, вы создадите среду, в которой сможете исцелиться, обработать свои эмоции и поразмышлять над своим опытом. Это здорово, и это ключевая часть движения вперед. Интервью эксперта Источник. 10 сентября 2021 г.
