Автор: Определение своей сексуальной ориентации может быть трудным, запутанным или захватывающим, а иногда и сочетанием всех трех факторов. Влечение к другим женщинам не меняет сути того, кто вы есть, но оно может быть важной частью вашей личности, и это нормально — хотеть исследовать это, даже если поначалу это кажется пугающим. Изучение своей сексуальности может означать поиск поддержки у друзей и семьи или самоанализ, прежде чем вы будете готовы начать устанавливать связи. Несмотря ни на что, доброта, сострадание и любопытство помогут вам принять и полюбить себя таким, какой вы есть.
Шаги
Признание и принятие своей сексуальности
1. Помните, что вы можете сами определить свою ориентацию.Когда вы исследуете свою сексуальную идентичность, важно помнить, что сексуальность — это спектр. Это означает, что у вас могут быть чувства и к мужчинам, и к женщинам, только к женщинам или вообще к очень небольшому количеству людей. Ваша сексуальность может даже измениться со временем. Это может сбивать с толку или даже пугать, но это совершенно нормально. Куда бы ни упала ваша сексуальность, там она и должна быть. Интервью эксперта Источник. 1 апреля 2021 г.
- Помните, что также не существует «правильных» способов быть лесбиянкой, гетеросексуалом, бисексуалом или любой другой сексуальной идентичностью. Ваша личность определяется тем, кто вы есть, а не какими-то стереотипами или ожиданиями. Интервью эксперта Источник. 1 апреля 2021 г. Подумайте о том, чтобы пройти онлайн-тест на сексуальность, чтобы определить, какой ярлык сексуальности (если есть) вам подходит.
2. Исследуйте свои чувства с терпением и любопытством.Более пристальное рассмотрение вашей сексуальности может показаться пугающим, особенно если вы какое-то время избегали этого. Напомните себе, что вы в безопасности — то, что вы думаете о своих чувствах, не означает, что вы должны действовать в соответствии с ними или рассказывать кому-либо, если вы не готовы. Просто начните думать о том, как вы относитесь к другим девушкам и романтическим отношениям, признавая и принимая свои чувства с честностью и сочувствием.
- Попробуйте переосмыслить этот процесс в своей голове. Изучение своей сексуальности — это хорошо, и это может даже начать возбуждать. Делайте все возможное, чтобы не осуждать себя. Сделайте шаг назад, чтобы по-настоящему взглянуть на то, что вы чувствуете, и будьте добры и открыты для любых возникающих чувств.
3. Примите любые опасения или сомнения, которые у вас есть по поводу своей сексуальности, и боритесь с ними. Если вы чувствуете себя некомфортно, напуганы или даже отрицаете свои чувства, начните думать о том, почему это может произойти. быть дело. Признание и принятие или даже противостояние любым негативным чувствам, которые вы испытываете по поводу своей сексуальности, может многому вас научить. Вместо того, чтобы бороться с этими негативными эмоциями, примите их как часть этого путешествия и напомните себе, что они не имеют над вами власти. <ул>Например, если вы чувствуете смущение или стыд, подумайте о том, от чего эти чувства могут возникнуть, например, от давних романтических убеждений семьи или средств массовой информации. Понемногу начинайте разбираться в причинах своих негативных чувств. Например, вы можете понять, что то, что вы были воспитаны с мыслью о том, что определенные вещи являются нормальными или правильными, не означает, что эти идеи должны контролировать то, кем вы являетесь сейчас.
4. Будьте уверены в том, кто вы есть, даже когда это трудно.Ваша сексуальность может ощущаться как основная часть вас, и изучение или сомнение в ней может вызвать у вас страх или неуверенность в том, кто вы есть и где вы вписываетесь. Принятие того, кто вы есть, может быть трудным прямо сейчас, но это лучшее, что вы можете сделать. делать. Если вы любите себя и уверены в том, кто вы есть, вам будет легче принять свою сексуальность и даже поделиться ею с другими, когда вы будете готовы. Интервью эксперта Источник. 1 апреля 2021 г.
5. Помните, что ваша сексуальность — это только один из аспектов вашей личности.Ваша сексуальность важна, но это не единственное, чем вы являетесь. То, что ты лесбиянка, не делает тебя другим человеком, и нет никаких правил о том, что ты можешь делать или думать из-за своей сексуальности. Продолжайте делать то, что делает вас счастливее всего, будь то школа, хобби, работа или времяпрепровождение с семьей и друзьями.
- Если вы чувствуете противоречие, растерянность или страх, опирайтесь на то, что делает вас самым счастливым. Напомните себе о том, кто вы и что вы любите, и помните, что то, что вы лесбиянка, ничего не изменит.
6. Подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы довериться ему и получить профессиональный совет. Терапевт, особенно тот, кто специализируется на проблемах ЛГБТ, может быть отличным помощником за советом, если вам трудно смириться со своей сексуальностью. По закону терапевты обязаны сохранять конфиденциальность информации о своих пациентах, а это означает, что вы можете говорить с ними о своей сексуальной ориентации, не опасаясь, что они расскажут кому-либо еще. <ул>Терапевты обязаны сообщать о злоупотреблениях и вещах, которые могут навредить вам или другим, например о мыслях о самоубийстве.
Поиск поддержки
1. Поищите ЛГБТ-группы в Интернете или в вашем сообществе.Если вы не думаете, что ваши друзья или семья будут поддерживать вас, или вы просто еще не готовы открыться им, вполне нормально искать сообщество и поддержку в других местах. Узнайте, есть ли в вашем районе группы поддержки ЛГБТ, или поищите форумы и сообщества в Интернете. Общение с людьми, переживающими то же, что и вы, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и стать частью сообщества. <ул>Ищите онлайн и личные группы, которые кажутся законными, со связями с ЛГБТ-организациями или терапевтами. Если вам пока неудобно говорить, просто войдите в систему или присядьте на сеансы, чтобы послушать. Когда дело доходит до того, чтобы поделиться своей историей, можно не торопиться.
2. Поговорите с близким другом или членом семьи, которому вы доверяете .Открытие перед друзьями и семьей может показаться огромным и пугающим шагом, и вам не нужно делать это, если вы не чувствуете себя готовым и не помните о своей безопасности. Однако, если в вашей жизни есть кто-то, кому вы можете доверять, доверившись ему о своей сексуальности, вы почувствуете себя сильнее и менее одиноким. Они смогут оказать вам поддержку, когда вам это нужно, и, возможно, также посоветуют.
- Обратите внимание на друзей и членов семьи, которые кажутся открытыми и понимающими. Они могут упомянуть, что у них есть друзья из числа ЛГБТ, или даже рассказать о своей сексуальной ориентации. Начните разговор, когда вы одни, и скажите что-то вроде: «Я пока не готова никому об этом рассказывать, но я думаю, что я лесбиянка».
3. Читайте или смотрите передачи о лесбиянках, чтобы почувствовать себя частью сообщества.Ничего страшного, если вам пока не хочется общаться с людьми, будь то друзья или группа поддержки. Использование средств массовой информации, поддерживающих ЛГБТ, таких как телешоу, фильмы и книги, — это простой и безопасный способ начать поиск сообщества и места, которому вы принадлежите. Увидев таких людей, как вы, в средствах массовой информации, вы также почувствуете себя более уверенно.
- Попробуйте посмотреть сериалы с участием лесбиянок, например «Хор» и «Оранжевый — хит сезона», а также такие фильмы, как «Представь меня и тебя» и «Кэрол». Из книг попробуйте прочитать «Энни в моих мыслях» Нэнси Гарден или «Бермудесский треугольник» Морин Джонсон.
4. Рассказатьна ваших собственных условиях, когда вы почувствуете, что готовы. Открытие — это большой шаг, и только вы можете решить, подходит ли он вам и когда. Жить открыто и честно может быть огромным облегчением, но вполне нормально держать свою сексуальность при себе, если вы беспокоитесь о том, что вас будут травить, преследовать или относиться к вам по-другому. Интервью эксперта Источник. 1 апреля 2021 г. Потратьте время, чтобы хорошенько обдумать это решение и решить, хотите ли вы это сделать. <ул>Начните с разговора с людьми, которые, как вы знаете, поддержат вас. Это даст вам систему поддержки, когда вы откроетесь другим. Если вы не уверены, как кто-то отреагирует, упомяните о лесбийских фильмах или шоу или поговорите об общих проблемах ЛГБТ, например о решении Верховного суда разрешить однополые браки. Посмотрите, кажутся ли они уважительными или против идеи. Объясните, что вы чувствуете, сказав что-то вроде: «Я думал об этом какое-то время и понял, что меня привлекают другие девушки». Пусть потом задают вопросы.
5. Не говорите людям, которые не поддерживают или не заслуживают доверия.Вам не нужно говорить с каждым человеком в вашей жизни о своей сексуальности, и в некоторых случаях лучше этого не делать. Следуйте своей интуиции и не чувствуйте себя обязанным рассказать кому-то, независимо от того, насколько вы близки с ним. Это зависит от вашего комфорта и безопасности. Подумайте о том, чтобы не сообщать людям, которые:
- Кажется гомофобом. Они могут негативно комментировать ЛГБТ-людей или проблемы в новостях или называть людей гомофобными оскорблениями. Угрожают причинить вам вред, если узнают, что вы лесбиянка. Поддержите вас финансово или физически. Например, если вы живете со своими родителями и думаете, что они могут плохо отреагировать, вы можете не говорить им, пока не сможете съехать. Может действительно повлиять на вас, если они плохо реагируют. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы человек ответил отрицательно. Если вы не думаете, что сможете справиться с этим эмоционально, подумайте о том, чтобы пока не говорить им об этом.
Изучение отношений
1. Поймите, что вам может понадобиться больше времени, прежде чем продолжать отношения.Если вы только начинаете принимать свою сексуальность, возможно, вы не готовы к отношениям — и это нормально. Сначала поработайте над тем, чтобы принять свою личность, а затем начните обращаться к другим. Вы будете более уверены в себе и готовы к общению, что сделает эти отношения еще более полезными.
- Не поддавайтесь давлению из-за опыта или отношений других людей. Только вы знаете, когда будете готовы начать встречаться.
2. Общайтесь с людьми, которых вы знаете, или выходите в Интернет, если вы готовы начать встречаться. Приложения и веб-сайты для знакомств — отличные ресурсы, если вы не знаете, как начать знакомиться с другими девушками. . Ищите те, которые ориентированы на ЛГБТ-пользователей или популярны среди них. Если вас это устраивает, вы также можете попросить знакомых помочь вам найти свидания или людей, с которыми можно связаться. <ул>Разговор с друзьями и семьей может показаться неловким, но они знают вас лучше, чем кто-либо другой! Они узнают, подходит ли потенциальное свидание или нет, даже лучше, чем приложение или веб-сайт. Попробуйте приложения для знакомств и сайты вроде Lesly, Plenty of Fish и Fem.
3. Познакомьтесь с другим человеком, прежде чем пригласить его на свидание.Не торопитесь, прежде чем назначить свидание с кем-то, кто вам нравится. Вы хотите убедиться, что они также заинтересованы в женщинах, но помимо этого вы также хотите увидеть, есть ли у вас настоящая связь. Расскажите о вещах, которыми она увлечена, о ее мечтах и стремлениях, а также о том, что ей нравится делать в свободное время.
- Посмотрите, чувствуете ли вы искру или просто наслаждаетесь ее присутствием. Когда будете готовы, спросите, не хочет ли она поужинать, посмотреть фильм или повеселиться вместе.
4. Примите уровень открытости вашего партнера в отношении его сексуальности. Женщины, с которыми вы встречаетесь и встречаетесь, могут находиться в разных сферах своей жизни, чем вы, особенно когда речь идет о принятии и открытости в отношении своей сексуальности. Вы можете уловить это по невербальным сигналам, например, держит ли она вас за руку на публике, или вы можете захотеть поговорить об этом. Будьте терпеливы и принимайте все, что она делает. <ул>Вы можете сказать что-то вроде: «Мне интересно, общаетесь ли вы со своими друзьями и семьей. Да, но ничего страшного, если нет».
5. Позвольте близости развиваться естественным образом.Вы можете быть в спешке, чтобы быть близким с другой женщиной, немного напуганной этой идеей, или смесью того и другого! Постарайтесь быть терпеливым и спокойным, когда дело доходит до физического контакта с партнером — вы можете быть не готовы, она может быть не готова, или вы оба можете быть не уверены. Расскажите о том, где вы находитесь и к чему вы открыты, и делайте то, что кажется естественным для вас обоих.
- Если вы решите вступить в интимную связь, открыто расскажите ей, что вам нравится, и спросите ее, что ей нравится. Не забывайте использовать методы безопасного секса, такие как женские презервативы или коффердамы.
6. Помните, что встречаться с лесбиянкой — это то же самое, что вступать в любые другие отношения. Суть свидания не меняется в зависимости на вашу сексуальную ориентацию. Свидания — это знакомство с кем-то один на один, флирт и веселье, независимо от того, с кем вы находитесь. Если вы не забудете быть вежливым, научитесь слушать, а не говорить, и попытаетесь повеселиться, вы сделаете свидание замечательным как для себя, так и для своего партнера.
- После того, как вы идентифицировали себя как лесбиянку, вам не нужно менять себя или то, чем вы занимаетесь. Будь собой, будь ты на свидании или нет.
