Как понять, что организм обезвожен, и почему это плохо

Вчера Здоровье Пить лучше до того, как появится жажда.

Полина Жарикова

Автор Лайфхакера, врач

Что такое обезвоживание

Обезвоживание — это состояние, при котором тело теряет больше жидкости, чем потребляет.

Организм человека на 55–78% состоит из воды. Она участвует во всех процессах, поэтому потеря даже 1,5% вызывает головную боль, головокружение и усталость. Лучший способ предотвратить обезвоживание — пить до того, как почувствуете жажду. Но восполнить потерю жидкости при некоторых болезнях очень трудно. Из‑за этого обезвоживание может привести даже к смерти человека.

Почему наступает обезвоживание

Обезвоживание наступает, когда человек пьёт недостаточно жидкости или слишком быстро её теряет. Возможные причины такой ситуации:

• потоотделение в жаркий день или при лихорадке;
• сильная рвота;
• продолжительная диарея;
• частое мочеиспускание при приёме диуретиков.

Кто чаще сталкивается с обезвоживанием

У любого человека может возникнуть обезвоживание, но чаще всего это:

• младенцы, потому что они не могут сообщить о жажде и своём состоянии;
• принимающие диуретики;
• перенёсшие сильную диарею или часто сталкивающиеся с кишечными проблемами;
• пожилые люди, потому что у них и так в теле меньше воды, они меньше чувствуют жажду и чаще принимают диуретики из‑за болезней сердца;
• люди с диабетом — из‑за более частого мочеиспускания;
• спортсмены — на фоне интенсивных тренировок;
• употребляющие слишком много алкоголя;
• те, кто провёл много времени на солнце или в жарком помещении, например сауне.

К каким осложнениям может привести обезвоживание

Поскольку вода нужна всем органам, то без неё тело страдает: крови становится меньше. Поэтому сердце вынуждено работать интенсивнее, а сосуды мозга сужаются. Последнее влияет на память и координацию.

Если солей и минералов мало, могут начаться судороги и перебои в работе сердца.

А если крови станет критически мало, может развиться гиповолемический шок. При нём органы могут необратимо пострадать, а человек — умереть.

Каковы признаки обезвоживания

Кажется, что самый очевидный признак — это жажда, но не всё так просто. Многие люди, особенно пожилые, не чувствуют нехватки жидкости, пока обезвоживание не станет достаточно сильным. Поэтому нужно пить до того, как захочется, и увеличивать количество воды в жаркую погоду, во время занятий спортом и при болезни.

Заметить обезвоживание можно по таким симптомам, как:

• сухость во рту;
• головная боль;
• головокружение;
• сонливость;
• уменьшение количества мочи (у младенцев памперсы дольше остаются сухими).

Что делать при обезвоживании

При обезвоживании нужно пить воду. Если она не задерживается и «просится обратно», начинайте с очень маленьких порций, например пейте с ложки. Облегчение обычно наступает быстро.

От фруктовых соков лучше отказаться: в них много сахара и фруктовых кислот, а потому они могут усугубить расстройство желудка. Напитки с кофеином и алкоголем тоже не рекомендуются, потому что усиливают мочеиспускание и, наоборот, вытягивают воду.

При сильном потоотделении, рвоте и диарее, кроме жидкости, тело теряет соли и минералы, которые надо восполнить. В такой ситуации большой объём воды не поможет, а только разбавит кровь, что способно вызвать перебои в работе сердца, судороги и другие проблемы.

Поэтому при больших потерях жидкости лучше пить аптечные растворы электролитов, а во время интенсивных тренировок — спортивные напитки с солями.

Грудничкам нельзя давать воду, чтобы не вызвать водную интоксикацию. Так что лучше чаще прикладывайте к груди. Если ребёнок получает смесь, то её ни в коем случае нельзя разбавлять дополнительно. При подозрении на обезвоживание попробуйте дать немного воды с ложки.

В тяжёлых случаях, если вам кажется, что питьё не помогло, или если рвота и диарея не прекращаются, понадобится медицинская помощь.

Когда надо вызывать скорую

Сильное обезвоживание может привести к тяжёлым последствиям. Поэтому иногда при обезвоживании нужна срочная помощь врачей.

Взрослому и ребёнку, который уже хорошо говорит

Опасными можно считать такие симптомы:

• ощущение необычайной усталости;
• дезориентация в пространстве;
• головокружение при вставании, которое не проходит в течение нескольких секунд;
• тёмно‑жёлтая моча;
• редкие позывы к мочеиспусканию;
• частое дыхание и сердцебиение;
• покрасневшая и горячая кожа;
• лихорадка;
• судороги;
• галлюцинации;
• изменённое психическое состояние.

Маленькому ребёнку

Совсем маленькие дети не могут рассказать о самочувствии, поэтому надо отслеживать такие признаки:

• ребёнок кажется сонным;
• подгузник остаётся сухим дольше, чем обычно;
• моча темнее и пахнет сильнее;
• ребёнок часто дышит, а его сердце бьётся очень быстро;
• мало или совсем нет слёз во время плача;
• родничок западает, то есть мембрана на голове как бы втягивается внутрь;
• присутствует лихорадка;
• судороги;
• кожа красная и горячая.

Обложка: Оля Ёгидэ / ЛайфхакерНад текстом работали: автор Полина Жарикова, редактор Алина Машковцева, корректор Ольга Сытник