Автор: «Чтобы найти себя, сначала узнайте о себе». Найти настоящего себя — это поучительный опыт. Вы становитесь самодостаточным и делаете что-то для себя, на этот раз. Это трудно выразить словами, но когда вы не знаете, кто вы есть, это трудно игнорировать. Найти себя непросто, но оно того стоит. Готовый? Давайте начнем.
Что следует знать
- Каждый день проводите некоторое время в одиночестве, чтобы поразмышлять о своей жизни и о том, что вы действительно хотите находиться в спокойной, свободной от суждений зоне. Задайте себе трудные вопросы о своих интересах и убеждениях. Запишите свои ответы, чтобы лучше узнать себя. Возьмите на себя ответственность за свои решения и научитесь доверять своим суждениям. Совершая ошибки, старайтесь рассматривать их как возможность для обучения.
Шаги
Пробуждение вашего сознательного Я
1. Создайте собственную хронологию жизни. Запишите все свои основные цели, которые, по вашему мнению, вы достигли и хотите достичь. В свою очередь, запишите события в вашей жизни, которые уже произошли и которые сформировали вас или повлияли на вас. Когда жизнь приносит проблемы или несчастья, она формирует нашу систему убеждений и заставляет нас думать иначе, но также делает нас нами. Эти вещи, которые вы перечисляете, являются органически вы, а не просто отражением общества. <ул>Это не упражнение в валянии. Речь идет об уточнении и выявлении проблем. Эти проблемы могут мешать вам реализовать свой нынешний потенциал и позволить вашему истинному «я» расцвести. Потратьте немного времени на прояснение прошлого на вашей временной шкале. Хронология — это невероятно объективный метод для обозначения прошлых событий в вашей жизни, которые вы считаете важными. Вы можете смотреть на них как на формирующие блоки и как на изменяющийся опыт на временной шкале, не наполняя их слишком большим количеством эмоций (как это происходит в дневнике). Как и при написании резюме, делайте его простым, реальным и сжатым до основных результатов или уроков, извлеченных из каждого прошлого инцидента. Анализируя негативный прошлый опыт, сосредоточьтесь на том, чему вы научились из него. У каждого есть эти всплески на временной шкале, но преувеличение или игнорирование их не поможет вам. Вместо этого признайте, что этот опыт сформировал вас.
2. Отличайте свои мысли от мыслей других. Большинству людей (это встречается чаще, чем вы думаете) жизнь довольно легко проходит на автопилоте; мы практически получаем дорожную карту того, как реальность «работает». Иди в школу, найди работу, женись, подумай о том, о том, о другом, и бум — надеюсь, ты хорошо провел время. И это все хорошо — это, безусловно, выполняет свою работу — но не оставляет места для вас. Так что садитесь с собой. В конце временной шкалы придумайте несколько своих убеждений, которые основаны не на логике, а на том, что вам сказали. Они есть у всех нас. Теперь, что вы на самом деле думаете?
- Общество очень скрытно вручает нам «неудачников», осуждает «неудачников», боготворит «красивых», отталкивает «странных». Но вот предупреждение: эти описывающие слова не имеют под собой реальной основы. Как вы относитесь к окружающему миру? Подумайте о том, что выверить в хорошее и плохое, а не в то, что кто-то еще сказал вам. Не стесняйтесь мыслить более конкретно. Вы действительно согласны с политической или религиозной принадлежностью ваших родителей? Действительно ли карьера важнее всего для вас? Действительно ли толстые черные очки заставляют вас чувствовать себя «круче»? Если ответ отрицательный, отлично! Нет абсолютно никаких проблем с тем, чтобы не приспосабливаться к ранее существовавшим нормам. Теперь все, что вам нужно сделать, это разучиться, а затем переучиться. Только на этот раз переучись, основываясь на своей интуиции.
Адриан Клафаак, CPCC
Карьерный коуч Адриан Клафаак — карьерный коуч и основатель компании A Path That Fits, специализирующейся на карьерном и лайф-коучинге, основанной на осознанности, в районе залива Сан-Франциско. Он также является аккредитованным Коактивным профессиональным коучем (CPCC). Клафаак использовал свое обучение в Институте подготовки тренеров, соматической психологии Хакоми и терапии внутренних семейных систем (IFS), чтобы помочь тысячам людей построить успешную карьеру и жить более целеустремленной жизнью. <р>
3. Начните полагаться на себя.Уверенность и уверенность лежат в основе поиска себя. Если у вас нет четкого чувства собственного достоинства, вы будете постоянно слушать, что говорят другие, и поддаваться на их настойчивые требования относительно того, что уместно. Научитесь верить в себя и доверять своим чувствам. Затем вы придумаете структуру, на которой будет основано ваше новое ощущение себя. Помните, будьте терпеливы к себе и уверены в своих силах. Все придет со временем. <ул>Если вы были жертвой в прошлом, боритесь с этими проблемами. Они не собираются уходить сами по себе. Они могут окрашивать ваш подход к повседневной жизни, заставляя вас соответствовать ожиданиям других людей, а не своим собственным. Начните доверять своим собственным суждениям и процессам принятия решений, ошибкам и всему остальному. Мы все совершаем ошибки, но благодаря ошибкам мы растем, учимся и достигаем самих себя. Начните брать на себя ответственность за составление бюджета, домашние дела и планирование будущего. Люди, у которых отсутствует чувство собственного достоинства, склонны игнорировать «детали» жизни с беззаботным отношением, полагая, что все уладится само собой. Но вещи не всегда улаживаются сами собой. Взятие на себя ответственности отталкивает вас от пропасти и позволяет вам быть самостоятельным и самостоятельным, больше не увлекаемым волнами судьбы.
4. Подготовьтесь начать заново с чистого листа. Выработайте собственное моральное поведение и придерживайтесь его. Начните с преодоления вредных привычек. <ул>Бросьте курить, переедать и злоупотреблять алкоголем. Это примеры ошибок или привычек, которые мешают вам работать на пике своих возможностей. Они также позволяют вам «сорваться с крючка», обходя анализ того, почему вы используете эти костыли, вместо того, чтобы искать лучшие способы сделать свою жизнь ярче. Этот шаг может потребовать серьезной реабилитации для некоторых людей, но если положить его в слишком жесткую корзину, он не исчезнет. Помните, вы не сможете вести свою жизнь вперед, если будете постоянно смотреть в зеркало заднего вида!
5. Организуйте свой мир. Вы можете обнаружить, что порядок во всех остальных делах поможет ускорить процесс крепко ухватиться за свою личность. Так убери свою комнату. Делай свою домашнюю работу. Решите эту битву с этим другом. Убрав с дороги все остальное, вы расчистите путь к «я» времени. <ул>У всех нас есть отговорки, почему мы не развиваемся в том направлении, в котором хотим расти — это могут быть деньги, учеба, работа, отношения, что угодно, кто-то этим воспользовался. Если вы очень занятая пчела, примите меры, чтобы очистить свое расписание, чтобы вы могли сесть и взяться за дело с головой. Если это всегда приоритет №2, это никогда не будет выполнено.
Покорение вашего мира
1. Погрузитесь в одиночество.Дайте себе время и пространство, чтобы уйти от ожиданий, разговоров, шума, средств массовой информации и давления. Каждый день выделяйте время на долгую прогулку и размышления. Сядь на скамейку в парке и посмотри. Совершите долгую и вдумчивую поездку. Что бы вы ни делали, отдаляйтесь от всего, что отвлекает вас от размышлений о своей жизни и о том, куда вы хотите, чтобы она шла. В одиночестве вы должны чувствовать себя независимым и самодостаточным, а не одиноким, нуждающимся или испуганным. <ул>Каждому человеку нужно время в одиночестве, будь он экстравертом или интровертом, одиноким или состоящим в отношениях, молодым или старым. Уединение — это время для омоложения и разговора с самим собой, для полного покоя и для осознания того, что целенаправленное «одиночество» — это не плохое место, а, скорее, освобождающая часть вашего существования в целом. Если вы творческий человек, возможно, вы обнаружите, что время, проведенное в одиночестве, поможет вам развить творческий потенциал. Хотя иногда приятно сотрудничать с другими людьми, трудно быть по-настоящему творческим, когда ты всегда окружен другими людьми. Сделайте шаг назад и окунитесь в свое творчество.
2. Ищите увлечение.Когда вы во что-то верите или видите в чем-то красоту, вы должны делать это независимо от того, что думают другие. Если вы нашли что-то, что стоит ваших усилий, жертв и слез, значит, вы нашли самое важное занятие в своей жизни. Часто это стремление может привести вас к чему-то, что в конечном итоге принесет удовлетворение.
- Суть здесь в том, чтобы понять, что не имеет значения, что это такое.Это может быть предотвращение детского голода или рисование. Когда дело доходит до страсти, нет шкалы. Вы либо чувствуете это, либо нет; ни один не лучше любого другого. Когда вы найдете что-то, что выбивает вас из постели по утрам, цепляйтесь за это. Только оттуда вы расцветете.
3. Найдите наставника.Хотя, в конечном счете, переоценкой ценностей можете заниматься только вы, и только вы определяете, что вам нужно, наличие наставника станет невероятным ресурсом, когда вы столкнетесь с неизбежными ухабами на дороге. Ищите кого-то, кому вы доверяете, у кого есть определенное чувство собственного достоинства. Как они это делают? <ул>Сообщите им о процессе, который вы начинаете предпринимать. Подчеркните, что вы знаете, что это ваше путешествие, но хотели бы использовать их силу в качестве проводника. Взгляните на них как можно более объективно. Что, кажется, заземляет их, делая их такими, какие они есть? Как они это нашли? Как они остаются верными себе? Система поддержки является ключом к любой тактике самосовершенствования. Немногие поймут, через что вы проходите, и отмахнутся от вашего обращения к этой теме как от внезапной капризности. Используйте этого наставника как основу для того, с чем вы сталкиваетесь. Розетка обязательно пригодится.
4. Разберитесь в своей карьере.Если вы блуждаете повсюду в поисках подходящей «подгонки», скорее всего, вы не счастливы внутри. Вы можете использовать смену работы как предлог для того, чтобы не полностью реализовать свой истинный потенциал. Найдите себя, действительно проявляя интерес к тому, что вы любите делать. Если бы деньги не были проблемой, чем бы вы занимались целыми днями? Каким образом вы можете монетизировать эту деятельность/навык? <ул>Потратьте некоторое время на свободные ассоциации. Подумайте о том, что вам нравится и не нравится; думайте не только об этих вещах, но и о других идеях, которые просто приходят вам в голову, пока вы ассоциируете. Записывайте эти вещи. Затем вернитесь к вопросу о карьере и посмотрите на свободные ассоциации. Какой тип карьеры, кажется, лучше всего сочетается с вещами, которые волновали, двигали и действительно заряжали вас энергией от упражнения на свободные ассоциации? Как говорит Ален де Боттон, это упражнение заключается в поиске «пиков радости» среди какофонии обязательных действий, должностей и ожиданий. Имейте в виду, однако, что работа может быть не там, где ваше «призвание». Если это так, вам нужно найти баланс между работой и личной жизнью, который позволит вам больше заниматься своим «истинным я» за пределами рабочего места, даже если это означает больше часов и меньший доход. Все возможно, особенно если вы стремитесь найти и поддержать свое истинное чувство себя.
Изменение перспективы
1. Откажитесь от потребности быть любимым всеми.Примите тот факт, что некоторые люди будут думать о вас плохо, что бы вы ни делали. Важно забыть о том, что думают все остальные, потому что вы не можете угодить всем. И хотя вы, возможно, не хотите разочаровывать близких вам людей, они должны хотеть, чтобы вы были счастливы. Пока вы продолжаете существовать только для того, чтобы воплощать представления других людей о том, кем вы должны быть, вы никогда не узнаете, кто вы есть на самом деле. Эту мысль метко сформулировал Рэймонд Халл: «Тот, кто подстригает себя, чтобы угодить всем, скоро сам себя сотрет».
- Поймите, что некоторые люди станут ревнивыми, испуганными или подавленными, когда человек изменит свои обычные привычки и станет более зрелым и самолюбивым (другим это понравится). Это угроза отношениям, которые у вас всегда были, и заставляет их взглянуть на себя холодным и суровым взглядом, чего они, возможно, не хотят делать. Дайте этим людям пространство и сострадание; они могут прийти вовремя. Если они этого не сделают, оставьте их в покое. Вам не нужно, чтобы они были вами.
2. Откажитесь от негатива. Хоть это и звучит абстрактно, но это не сложно. Приложите сознательные усилия, чтобы свести к минимуму суждения — других, объекты, исамим собой. Это происходит по двум причинам: 1) позитив питает и может принести чувство счастья, которое маскирует «потерянная» маскировка, и 2) открытие вашего разума для новых впечатлений и новых людей (которых вы ранее сбрасывали со счетов) покажет вам целое. новый мир, который может быть лучше, чем тот, который вы знали раньше — тот, где вы можете найти свой уголок неба, свой замок на облаке, свою нишу в этом сумасшедшем мире. <ул>Старайтесь каждый день делать что-то, от чего вы бы отмахнулись как от «странного», «нелогичного» или просто «неудобного». Выход из вашей зоны не только научит вас кое-чему, но и заставит вас узнать себя — на что вы способны, что вам нравится, что вам определенно не нравится и чего вам раньше не хватало.
3. Задайте себе вопрос.Задавайте себе трудные и далеко идущие вопросы и записывайте свои ответы. Помимо того, что вы проводите время в одиночестве, эти целеустремленные мысли легко проскальзывают на задворки вашего разума и забываются. Если вы их запишете, то каждый раз, когда будете размышлять, вы сможете просмотреть свои записи и сделать еще один шаг вперед, вместо того, чтобы снова и снова отвечать на одни и те же вопросы. Храните их в записной книжке, к которой легко получить доступ и обновить; это будет для вас источником средств к существованию, с помощью которого вы сможете продолжать измерять свой рост на протяжении всей жизни. Вот некоторые из них для начала:
- «Если бы у меня были все ресурсы мира — если бы мне не нужночтобы зарабатывать деньги — чем бы я занимался в своей жизни и почему?» Возможно, вы бы рисовали, или писали, или занимались сельским хозяйством, или исследовали тропические леса Амазонки. Не сдерживайтесь. «Что я хочу оглянуться назад?» в моей жизни и сказать, что я ни разу не пожалел?» Вы бы пожалели, что никогда не ездили за границу? Вы бы пожалели, что никогда не пригласили этого человека на свидание, даже если это означало риск отказа? Вы бы сожалели о том, что не проводили достаточно времени со своей семьей, когда могли ? Вы бы пожалели, что оставили свой уникальный взгляд на общество при себе, не поделившись с друзьями? Соответствовал ли я/выступал за пределы того уровня, на котором хотел бы? Этот вопрос может быть очень трудным. «Если бы мне пришлось выбрать три слова, чтобы Опишите, каким человеком я хотел бы быть, какие бы это были слова?» Предприимчивый? Приемлемый по отношению к немногим? Открытый? Честный? Веселый? Оптимистичный? Ненадежный? ты реальный человек, а не однобокая комбинация частей других людей хочу быть известным. <ул>Иногда качества, которые вам не нравятся, становятся полезными в экстренных ситуациях — например, властность. Иногда они полезны для работы, которую вы должны выполнять — например, быть придирчивыми. Если у вас есть действительно отрицательная черта, открытое признание ее может дать вам мотивацию работать над перенаправлением этой энергии на что-то положительное. Попробуйте превратить эту вредную привычку в хобби. Мало стираете одежду? Попробуйте кемпинг — может быть, вам понравится. Даже танец на шесте может стать вашим золотым билетом! Знаешь, что ты ленив с некоторыми задачами? Может быть, вы сможете заставить себя найти другую задачу, которая вряд ли когда-либо утомит вас.
«Кто я?» Этот вопрос не статичен. Это должно быть то, что вы продолжаете спрашивать себя на протяжении всей своей жизни. Здоровый человек продолжает изобретать себя заново на протяжении всей своей жизни. Регулярно задавая этот вопрос, вы обновляете свое понимание того, кто вы есть и как вы меняетесь. Вместо того, чтобы отвечать на вопрос, кем, по вашему мнению, вы должны быть, сконцентрируйтесь на том, кто вы есть на самом деле, потому что, по всей вероятности, это очень хороший ответ, со всеми недостатками.
Готовьтесь к лучшему
1. Действовать и использовать— ваши недавно открытые знания. Возьмите эти акварели. Напишите короткий рассказ. Запланируйте поездку в Момбасу. Поужинайте с членом семьи. Начинайте шутить. Открыть. Говорить правду. Кем бы вы ни решили стать или чем хотите заниматься, начните быть и делать это сейчас. <ул>Вы можете покачать головой и придумать оправдания, такие как «нет времени», «нет денег», «семейные обязанности» и т. д. Вместо того, чтобы использовать их в качестве оправданий, начните планировать препятствия в своей жизни. Вы можете высвободить время, найти деньги и отдохнуть от обязанностей, если выделите время на то, чтобы спланировать и найти в себе смелость попросить об этом. Иногда настоящий вы слишком боитесь столкнуться с практичностью, потому что это означало бы столкнуться лицом к лицу с тем, чем вы себя ограничиваете. Начните планировать то, что вы действительно хотите сделать, и исследуйте, что нужно сделать, чтобы добраться до этой точки, вместо того, чтобы бросать им оправдания, останавливая цели и мечты как вкопанные.
2. Будьте готовы к тупикам.Поиск себя — это путешествие, а не пункт назначения. Многое из этого методом проб и ошибок. Это цена, которую вы платите в обмен на удовлетворение, которое вы получаете: чаще всего вы натыкаетесь на кочку на дороге, а иногда и падаете лицом вниз. Будьте готовы понять и принять, что это часть процесса, и взять на себя обязательство вернуться и начать все сначала.
- Это будет нелегко — никогда ни для кого не было, — но если вы научитесь видеть в этом шанс доказать, насколько сильно вы хотите найти себя, тогда вы найдете удовлетворение и уверенность в своем стремлении. Когда вы узнаете себя, большинство людей будут больше уважать вас и относиться к вам добрее. Лучше всего то, что ваш свет будет сиять как на вас, так и на других, заставляя их (и вас) чувствовать себя еще более уверенными в своем самоощущении.
3. Служите другим. Махатма Ганди однажды сказал, что «лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.»Интроспективный взгляд без обращения к другим может привести к тому, что вы заглянете в пупок и отгородитесь от других. Служение другим людям и обществу — это лучший способ найти цель и ощутить свое место в мире.
- Когда вы видите, насколько тяжелой может быть жизнь для тех, кто в большей нужде, чем вы, это часто становится тревожным звонком, который заставляет задуматься о своих заботах, заботах и проблемах. Это поможет вам увидеть, что у вас есть, и возможности, которыми вы смогли воспользоваться в жизни. Это может подпитывать отличное самоощущение, потому что внезапно все может стать для вас на свои места, и вы поймете, что важнее всего. Попытайся. Вам понравится.
Как мне стать более самосознательным?
Смотреть
