Как узнать себя: вопросы для самопознания и многое другое

<р>Вопрос «Кто я?» может вызвать ряд мыслей, эмоций и чувств, но что, если вы не знаете, что ответить? Чувство потерянности или смущения по поводу того, кто вы есть, встречается чаще, чем вы думаете, и мы здесь, чтобы помочь вам найти все ответы, которые вы ищете. В этой статье мы познакомим вас с различными способами познания себя. Практикуя самосознание, исследуя свою личность и удовлетворяя свои потребности, вы можете узнать, кто вы на самом деле, и построить прочные отношения с самим собой. Так чего же ты ждешь? У нас есть личность, чтобы найти!

Что нужно знать

Задайте вопросы своим мыслям, целям и самооценке, чтобы раскрыть как вы относитесь к себе. Определите свой тип личности с помощью опросников, чтобы узнать свое самоощущение. Установите для себя границы, чтобы удовлетворить свои желания, потребности, отношения и цели. б>

Шаги

Практика самосознания

1. Будьте честны с собой узнать обо всех аспектах своей личности.Познание себя означает признание различных частей вашей идентичности, личности и бытия. Цель состоит не в том, чтобы критиковать себя, а в том, чтобы признать все стороны своей личности. Откройтесь возможности узнать о себе что-то новое. <ул>Обратите внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Эти эмоциональные сигналы могут сказать вам, пытаетесь ли вы чего-то избежать. Вы не уверены в этой характеристике? Если да, то как вы можете его преодолеть? Например, если вам не нравится смотреться в зеркало, спросите себя, почему. Вы не уверены в своей внешности? Вас беспокоит ваш возраст? Это может быть страх, который вы можете победить.



2. Задавайте вдумчивые вопросы о себе и честно отвечайте на них.Размышление над трудными личными вопросами и анализ вашего ответа могут помочь вам больше узнать о своих интересах, страхах и стремлениях. Используйте то, что вы узнали из этого занятия, чтобы проводить больше времени, занимаясь любимым делом и преодолевая свои страхи. Посмотрите, как вы ответите на эти вопросы:

Что я люблю делать? Каковы мои мечты? Каким я хочу видеть свое наследие? Какова моя самая большая критика самого себя? Какие ошибки я совершил? Как меня воспринимают другие? Как бы я хотел, чтобы они меня воспринимали? Кто мой образец для подражания?

Обратите внимание на свой внутренний голос, чтобы понять свое восприятие. Ваш внутренний голос выражает ваши чувства и убеждения, определяющие, как вы видите себя. Когда что-то расстраивает или радует вас, оно откликается. Попробуйте настроиться на этот голос. Что это говорит? Как он воспринимает окружающий мир? <ул>Подойдите к зеркалу и опишите себя вслух или про себя. Являются ли описания положительными или отрицательными? Они сосредоточены на вашей внешности или ваших действиях? Когда вы начинаете думать негативно, остановите себя и спросите себя, почему вы так реагируете.



4. Пишите в дневниккаждый день, чтобы анализировать свои мысли и переживания. Ведение дневника помогает вам распознавать свои мотивы, эмоции и убеждения, чтобы вы могли вдумчиво корректировать свою жизнь. В течение нескольких минут каждый день записывайте, что вы делали, чувствовали и думали в течение дня. Если у вас был негативный опыт, напишите, почему он повлиял на вас. Если вы допустили ошибку, определите, что вы могли бы сделать лучше. Надежный источник Ведущий академический медицинский центр в США, специализирующийся на клинической помощи и исследованиях

Ищите закономерности в своем письме. Со временем вы можете обнаружить, что повторяете определенные потребности и желания. Пишите все, что у вас на уме. Фрирайтинг может помочь вам разблокировать подсознательные мысли, чтобы определить, что вас беспокоит. Кроме того, вы можете использовать подсказки, чтобы направлять свое письмо. Выберите подсказки, которые просят вас описать определенные черты вашей личности или привычки.



5. Включите осознанность в свой день, чтобы жить в настоящий момент.Внимательность — это акт переживания настоящего момента, который помогает вам понять свои мысли, действия и мотивы. Самое главное, это состояние внимания к себе и миру, который вы испытываете. Практика осознанности может помочь вам отбросить отвлекающие факторы и проверить себя даже в самые беспокойные времена. Медитация и практика йоги — это осознанные действия, но осознанность может быть включена в другие части вашей повседневной жизни. Узнайте, как стать более внимательным:

Сделайте паузу и понаблюдайте за миром вокруг вас. Что можно потрогать, попробовать на вкус, услышать, увидеть и обонять? Старайтесь не есть за компьютером или телевизором и сосредоточьтесь на вкусе и ощущении пищи во рту. Прогуляйтесь и обратите внимание на то, как ощущается земля под вашими ногами, где находится солнце в небе и щебечут ли птицы.



6. Задайте вопросы своему образу тела, чтобы узнать, как вы себя видите.Напишите список прилагательных о том, как вы выглядите. Это отрицательные или положительные качества? Можете ли вы переписать отрицательные замечания в более положительную сторону? Уверенность в своем теле может превратиться в уверенность в других сферах вашей жизни, поэтому постарайтесь переформулировать ненавистные слова во что-то любящее.

Если у вас есть мысль «Мои бедра слишком большие», перефразируйте ее так: «У меня сильные ноги, и они несут меня туда, куда я хочу». Если вы думаете: «Я слишком много вешу», измените мысль на «Вес — это просто число, а я больше, чем число».

Изучение своей личности

1. Подумайте о ролях, которые вы играете в своей жизни, чтобы лучше понять свои приоритеты.Каждый играет несколько ролей в своей жизни в зависимости от своих отношений, рабочих обязанностей и социальных взаимодействий. Сядьте и составьте список своих ролей, а затем обведите те из них, которые значат для вас больше всего. Это может помочь вам установить приоритеты и помочь вам узнать, кто вы есть. Вот некоторые примеры ролей:

Родитель Друг Руководитель группы Эмоциональная поддержка Наставник/Наставник Наперсник Создатель Решение проблем



2. Проанализируйте 6 элементов своей личности, чтобы открыть для себя чувство собственного достоинства.Шесть ключевых элементов самопознания — это ценности, интересы, темперамент, деятельность, жизненные цели и сильные стороны, также известные как аббревиатура VITALS. Ответьте на приведенные ниже вопросы, соответствующие каждому элементу. Затем внимательно посмотрите на свои ответы. Что они говорят о вас?

Ценности: что для вас важно? Какие качества вы цените в себе и других? Интересы: что вам интересно? Чем ты любишь заниматься в свободное время? Темперамент:Какие 10 слов описывают вас лучше всего? Как вы справляетесь с трудными ситуациями или конфронтациями? Занятия. Что для вас самое приятное и самое неприятное в течение дня? Есть ли у вас ежедневные ритуалы? Жизненные цели. Какие события в вашей жизни были самыми важными? Кем вы видите себя через пять лет? Сильные стороны. Каковы ваши способности, навыки и таланты? В чем ты действительно хорош?

Пройдите онлайн-тест, чтобы определить свою личность. Хотя тесты личности не обязательно являются научными , они задают вопросы, которые заставляют вас задуматься о других аспектах вашего характера. Надежный источник Онлайн-журнал и печатный журнал, посвященный темам, связанным с практикой управления бизнесом. Существует множество авторитетных тестов, которые вы можете пройти в Интернете, в том числе:

NERIS Type Explorer Индикатор типа Мейерса-Бригга Миннесотский многофазный опросник личности (MMPI) Прогнозный индекс Поведенческая оценка Оценка личности Big 5



4 . Приглашайте других комментировать, чтобы лучше понять себя.Хотя вы не должны определять себя по тому, что думают или говорят другие люди, спрашивая их мнение, вы можете понять о себе то, что раньше не осознавали. Начните с того, что спросите близких, как бы они определили вашу личность или характеристики. Это может открыть содержательную дискуссию и помочь вам увидеть себя с чужой точки зрения. Надежный источник Интернет-журнал и печатный журнал, посвященный темам, связанным с методами управления бизнесом

Если вам удобно, спросите своего начальника, наставника или знакомых о том, как они относятся к вам как к сотруднику. Если вы не согласны с чьими-то наблюдениями, это нормально! Относитесь к каждому комментарию с недоверием и признайте, что вы постоянно развиваетесь.

Удовлетворение ваших потребностей

1. Практикуйте заботу о себе, чтобы справляться со стрессом. Может быть трудно найти время, чтобы подумать о себе, когда вы чувствуете себя подавленным. Забота о себе физически и умственно необходима для того, чтобы быть лучшей версией себя, поэтому не забывайте планировать время, чтобы сделать что-то для себя. Это может помочь вам чувствовать себя более спокойно с жизнью и самим собой. Надежный источник Массовая организация, ориентированная на психическое здоровье, предоставляющая ресурсы, поддержку и образование для тех, кто страдает психическими заболеваниями

Старайтесь заниматься спортом не менее 20 минут каждый день. Прогуляйтесь после обеда или займитесь йогой перед завтраком. Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы проснуться отдохнувшим. Ешьте здоровую пищу, состоящую из необработанных фруктов, овощей и цельного зерна. Найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Попробуйте медитировать, вязать, решать головоломки или читать книгу.

Создайте хороший баланс между работой и личной жизнью, чтобы избежать выгорания. Вместо того, чтобы брать работу с собой по дороге домой оставьте его у двери офиса. Ваша ценность не должна определяться вашей работой, как и ваша жизнь. Каждый день уделяйте время другим целям, хобби и интересам вне работы. Надежный источник Интернет-журнал и печатный журнал, посвященный темам, связанным с методами управления бизнесом

Установите границы с семьей, друзьями и коллегами, чтобы сохранить здоровое пространство дома и в офисе.



3 . Установите границы в отношениях, чтобы понять свои ограничения.Спросите себя, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. Например, вы не любите толпы? Есть ли какие-то шутки, которые вас расстраивают? Выявление болезненных триггеров может помочь вам создать среду, в которой вы счастливы и в безопасности.

Подумайте, есть ли в вашей жизни кто-то, кто требует от вас слишком многого или заставляет вас делать то, чего вы не хотите. Как далеко вы готовы зайти, чтобы угодить им? Будьте тверды, устанавливая границы, и никогда не извиняйтесь за то, что говорите «нет» взаимодействиям или ситуациям, которые могут вас расстроить — вы знаете, что лучше для вас!



4. Ставьте цели, чтобы дать себе возможность чего-то достичь. Подумайте, кем вы хотите себя видеть через 5 дней, месяцев или лет. Какие цели вы можете поставить, чтобы превратить это видение в реальность? Эти цели не должны быть большими; они могут быть такими же простыми, как заправлять постель каждое утро. Запишите свои цели и возвращайтесь к ним всякий раз, когда чувствуете себя потерянным, не забывая делать каждый день шаг за шагом.

Например, вы хотите написать книгу. Поставьте перед собой цель писать по 500 слов в день. Возможно, вы хотите сделать самый большой торт на день рождения племянника. Поставьте перед собой цель практиковать новый навык украшения каждые выходные. Ваши цели могут меняться со временем, и это совершенно нормально! Люди со временем меняются и растут, поэтому не бойтесь менять свое видение и следовать новым мечтам.