Автор: Почти каждому хоть раз в жизни приходилось иметь дело с другом-манипулятором. Эти люди притворяются, что заботятся о вас, все время используя игры разума, чувство вины и даже запугивание, чтобы получить то, что они хотят от вас. Хватит — если вы застряли в дружбе с кем-то, кто всегда берет и никогда не дает, а игнорирование его поведения не работает, возможно, пришло время набраться смелости, чтобы противостоять ему или просто уйти.
Шаги
Противодействие манипуляциям
1. Говорите прямо. Если вы подозреваете, что вами манипулируют, не поддавайтесь на бессмысленную шараду. Дайте вашему другу шанс прояснить ситуацию, спросив его, чего он хочет, не стесняясь в словах. Хороший друг будет честен, а коварный попытается рационализировать все, что он говорит, чтобы сохранить контроль. <ул>Избегайте игр с головой. Это пустая трата времени, и чем дольше они будут продолжаться, тем больше рычагов будет у опытного манипулятора, чтобы заставить вас выполнять их приказы. Обычно это плохой знак, когда кто-то не хочет раскрывать свои истинные мысли или намерения. Иногда даже простое молчание после того, как человек пытается манипулировать, может говорить о многом. Интервью эксперта Источник. 14 декабря 2020 г.
2. Сохраняйте спокойствие. Старайтесь не принимать на свой счет тактику вашего друга. Спокойно реагируйте на их двусмысленные удары или попытки повлиять на вас. Ощущения, что вами манипулируют, достаточно, чтобы расстроить любого, но если вы позволите вещам накаляться, они просто перерастут в еще большую проблему. Сохраняя самообладание, вы будете более подготовлены к тому, чтобы продуктивно справиться с ситуацией. <ул>Разозлить вас может даже быть частью их плана, поскольку это влияет на вашу способность рассуждать. Отложите конфронтацию, пока у вас не будет времени остыть.
3. Научитесь говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.Не поддавайтесь их эгоцентричным требованиям — установите твердые границы. Интервью эксперта Источник. 14 декабря 2020. Как бы вы ни были близки с другом, вы не обязаны делать что-либо, что противоречит вашей совести или заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Как только вы привыкнете говорить «нет», вы сместите баланс сил в отношениях обратно к центру. <ул>Вам не нужно оправдываться или придумывать оправдания. Просто скажите: «Извините, я не могу» и будьте тверды. Бывают случаи, когда другу, даже манипулятору, нужна ваша помощь. Используйте здравый смысл, чтобы решить, когда вы поступаете правильно, а когда вас разыгрывают.
4. Защитите себя.Люди с манипулятивным характером охотятся за низкой самооценкой. Высказывание, когда вы чувствуете, что вам бросают вызов, пошлет вам сообщение о том, что вы не собираетесь помыкать собой. Пока у вас есть уверенность, вы не будете чувствовать себя обязанным быть кем-то, кем вы не являетесь.
- Например, если вы знаете кого-то, кто постоянно высмеивает ваше чувство стиля, чтобы выглядеть лучше, вы можете просто сказать: «Мне нравится, как я одеваюсь». Изо всех сил стараясь приютить критически важного компаньона, вы будете только выполнять его волю.
5. Делайте то, что лучше для вас. Есть большая разница между принятием совета и выполнением приказаний. Не бойтесь отговаривать назойливых товарищей, если они имеют привычку вмешиваться в ваши дела. В конце концов, вы единственный, кто может принимать решения от своего имени. <ул>Настоящий друг может не всегда любить других людей, с которыми вы общаетесь, или одобрять парня или девушку, с которыми вы встречаетесь, но он никогда не будет пытаться сказать вам, что вам не следует с ними встречаться. Потратьте некоторое время на размышления о своих личных ценностях и ограничениях. С чем ты в порядке? Что заходит слишком далеко? Это может помочь вам установить границы с вашим другом.
Решение проблемы
< /p> 1. Укажите, что они делают.Иногда ваш друг может даже не осознавать, что действует эгоистично. Дайте им понять, что вы чувствуете, и это поможет им увидеть ошибочность своего пути. Как только они осознают, как воспринимаются их слова или действия, вы можете обнаружить, что они стараются не повторять ту же ошибку в будущем. Интервью эксперта Источник. 14 декабря 2020 г.
- Будьте осторожны, чтобы не звучать так, будто вы ставите под сомнение их характер. Каждый может время от времени манипулировать. Обнародование проблемы часто является первым шагом к ее решению. Помните, что они могут занять оборонительную позицию, когда вы заговорите об этом. Сохраняйте спокойствие и дружелюбие во время беседы.
2. Игнорировать его попытки манипулировать вами.Как всегда говорила ваша школьная учительница, когда кто-то что-то для вас значит, лучше просто игнорировать его. Поскольку манипуляторы делают то, что они делают, чтобы чувствовать себя важными, отстранение от них — верный способ сделать их бессильными.
- Это может быть наиболее вежливым подходом, если у вас есть друг, чьи манипулятивные наклонности проявляются лишь изредка. Помните: другие люди имеют над вами ровно столько власти, сколько вы им даете.
3. Поговорите со своим другом о существующей модели поведения. Наберитесь смелости, чтобы дать ему понять, что его поведение не является хорошо. Будьте готовы привести конкретные примеры и объяснить, какие чувства они у вас вызвали. Нет необходимости во враждебной конфронтации, но вы должны ясно дать понять, что не хотите больше валять дурака. <ул>Вместо потенциально оскорбительных заявлений, таких как «Ты лжец», которые, скорее всего, просто заставят их закрыться, попробуйте что-то более тактичное, например: «Я думаю, это несправедливо, что ты искажаешь мои слова, когда тебе это удобно». Имейте в виду, что цикл, скорее всего, продолжится, если вы не остановитесь раз и навсегда. Если манипуляция новая, обратите внимание на то, не изменилось ли что-нибудь в ваших отношениях за последнее время, что могло бы вызвать беспокойство у одного из вас или у вас обоих. Например, собирается ли кто-нибудь из вас перейти на новую работу? Это может быть фактором, почему это происходит. Интервью эксперта Источник. 14 декабря 2020 г.
4. Стой на своем.Опытный манипулятор попытается выставить вас виноватым. Они могут обвинить вас в ревности или неуверенности в себе или попытаться изменить ситуацию, притворившись обиженным. Не слушайте их. Вы имеете право высказываться, когда с вами несправедливо обращаются.
- Будьте готовы к тому, что ваш друг может использовать возможности, чтобы избежать обсуждения, например, подорвать ваши чувства или разыграть все это в шутку. Если ваш друг говорит что-то вроде «вы слишком чувствительны» или «вы слишком остро реагируете», помните, что, возможно, он снова пытается вами манипулировать. Если вы расстроены, вы имеете право сообщить об этом своему другу.
5. Взвесьте все за и против прекращения дружбы. Если вы предупредили друга, что считаете его поведение обидным и они отказываются брать на себя ответственность, у вас может не быть другого выбора, кроме как поэтапно вычеркнуть их из своей жизни. Разорвать многолетнюю дружбу нелегко, но в долгосрочной перспективе вам будет лучше. Просто убедитесь, что это то, чего вы действительно хотите, прежде чем вы решите выдернуть вилку из розетки. <ул>В гневе ваш друг может прибегнуть к детской или оскорбительной тактике, например, пожаловаться на вас общим знакомым или распустить слухи. Игнорируй их. Это еще одно доказательство того, что они никогда не были вашими друзьями. Не поддавайтесь искушению оклеветать бывшего друга перед другими. Будь большим человеком и отпусти это.
Идентификация друга-манипулятора
1. Обратите внимание на то, как он говорит о других.Манипуляторы часто используют критику как способ показать свое превосходство. Если ваш друг никогда не может сказать ничего хорошего об окружающих его людях (включая других своих друзей), он, как правило, без колебаний унижает вас, когда вас нет рядом. В некоторых случаях они могут даже изо всех сил стараться заставить вас чувствовать себя маленькими.
- Редко можно услышать, как человек с манипулятивным характером берет на себя ответственность за собственные ошибки. По их мнению, они не могут ошибаться. Оставаться друзьями с манипулятором может означать, что вы станете предметом сплетен или слухов.
2. Научитесь распознавать чувство вины. Остерегайтесь людей, которые всегда вспоминают о прошлых событиях (например, одалживают вам деньги или помогают пережить трудные времена) только для того, чтобы держать их у себя в голове. Это верный признак права — они чувствуют, что вы им что-то должны, независимо от обстоятельств. <ул>Перестаньте позволять себе обманывать себя, заставляя чувствовать себя виноватым, когда этого не следует делать. Когда вы принимаете то, что вам говорят, за чистую монету, вы будете больше стремиться угодить, чтобы вернуть благосклонность вашего друга. Будьте откровенны, когда подозреваете, что вас обвиняют в чем-то. Это поможет вашему другу увидеть свою ошибку, если он делает это неосознанно, и даст ему понять, что вы его понимаете, если он делает это намеренно. Друг-манипулятор может попытаться обвинить вас в том, что что-то идет не так, даже если вы не имеете к этому никакого отношения. Если вы подозреваете, что это так, постарайтесь не принимать это на свой счет.
3. Спросите себя, был ли ваш друг надежным в прошлом. Подумайте о случаях, когда ваш друг действительно был с вами для вас, когда вы нуждались в них. Если вам трудно вспомнить какое-либо из этих случаев, это может означать, что ваш друг является пользователем. Односторонние отношения только на руку манипулятору, как им и хочется. <ул>Попробуйте попросить друга о небольшой услуге. То, на что они готовы пойти, чтобы помочь вам, может многое рассказать о том, насколько они ценят вашу дружбу.
4. Определите, действительно ли ваш друг манипулирует вами.Не думайте, что они пытаются контролировать вас или ранить ваши чувства. Есть шанс, что они говорят вам то, что, по их мнению, вам действительно нужно услышать. С другой стороны, манипулятивный человек всегда будет ставить себя в центр своих мотивов. <ул>Например, допустим, у вас был плохой день на работе. Большинство друзей попытаются подбодрить вас. Однако друг-манипулятор может попытаться переиграть вас, рассказав, что его день был хуже. Ищите модель, в которой все берут и не дают в ваших отношениях. Это хороший признак того, что ваш друг использует вас, осознает он это или нет. Обвинение вашего друга без уважительной причины может просто вызвать ненужное напряжение.
5. Убедите себя, что проблема в нем, а не в вас. Вы можете начать задаваться вопросом будь вы просто чувствительны или слишком остро реагируете, но не сомневайтесь в себе. Часть их стратегии состоит в том, чтобы заставить вас почувствовать себя неправым. То, что они делают, несправедливо, и вы обязаны не допустить, чтобы это продолжалось.
- Манипуляторы часто пытаются обвинить вас или принизить ваши чувства. Они могут сказать: «Тебе это кажется» или «Почему ты не можешь пошутить?» Постарайтесь не позволить этой тактике изменить ваше мнение. Вы имеете право отстаивать свои границы. Оправдывая корыстных друзей, вам будет только труднее сказать, когда они вас используют.
