Автор: Когда вы случайно падаете с балкона или пытаетесь спастись от пожара, выпрыгнув из окна, мысль о падении с нескольких этажей довольно пугает. Хотя нет никаких гарантий выживания, есть способы свести к минимуму силу удара и снизить вероятность серьезной травмы.
Шаги
Позиционирование себя
1. Думайте быстро.Падение из окна — крайне быстрый процесс, особенно если только со второго этажа. Первое, что вы должны сделать, это сохранять спокойствие и быстро думать. У вас есть всего несколько секунд, чтобы увеличить свои шансы на выживание, поэтому очень важно действовать на цыпочках.
2. Не опускайте ноги.Лучший способ пережить падение — не удариться головой. Люди, которые приземляются на голову, почти всегда умирают, даже если это было всего лишь от нескольких историй. Архив журнала Trustworthy Source из Национального института здравоохранения США Хотя приземление на ноги иногда может привести к травмам таза, это гораздо безопаснее, чем приземление головой вперед.
- Держите ноги и ступни плотно прижатыми друг к другу, чтобы обе ступни коснулись земли одновременно. Если вы обнаружите, что выпадаете из окна головой вперед, постарайтесь быстро изменить положение тела, чтобы ваши ноги первыми коснулись земли. Падение из окна второго этажа занимает всего несколько секунд, поэтому вы должны действовать быстро.
3. Опуститься. Если вы пытаетесь выпрыгнуть из окна и можно не прыгать, лучше всего держаться за подоконник или уступ, опуститься на длину рук и спрыгнуть оттуда. Это сократит расстояние между вами и землей и, следовательно, уменьшит воздействие. <ул>Прежде чем упасть, немного оттолкнитесь ногами и руками, чтобы убедиться, что вы не попали в стену.
Минимизация удара
1. Замедлите падение.Тяжесть травм при падении тесно связана со скоростью удара. Это объясняет, почему длительное падение более опасно, чем короткое. Замедление падения может оказаться невозможным из двухэтажного окна, поскольку оно длится всего несколько секунд, но если вы обнаружите, что падаете с большего расстояния, лягте горизонтально, чтобы увеличить площадь поверхности и замедлить себя.
- Если вы ложитесь плашмя, чтобы создать сопротивление, убедитесь, что вы приземлились ногами вперед, прежде чем приземлиться.
2. Выберите место приземления. Если у вас есть выбор, что чтобы приземлиться, всегда выбирайте более мягкий вариант. Выжившие падали на снег, деревья или что-то, что поглощает ваше приземление лучше, чем бетон. Поэтому, если вы падаете на край бетона и травы, постарайтесь приземлиться на траву, чтобы свести к минимуму удар.
3. Расслабьте свое тело. Оставаться спокойным и расслабленным может быть последнее, что нужно сделать ваш разум, когда вы падаете на землю, но напряжение мышц увеличивает вероятность получения травмы. Когда вы остаетесь расслабленным, ваши мышцы, суставы и связки двигаются естественным и идеальным образом, что помогает вам избежать серьезных повреждений. <ул>Один из способов оставаться относительно спокойным — сосредоточиться на том, каковы ваши следующие шаги для выживания и предотвращения травм. Это убережет вас от паники по поводу всего, что может с вами случиться.
Безопасная посадка
1. Согните колени.Прямо перед тем, как упасть, согните колени для удара и приземлитесь на подушечки стоп. Это уменьшает воздействие на ваше тело и может быть разницей между выживанием с минимальными травмами и необратимым повреждением позвоночника или таза. <ул>После головы таз — это еще одна часть тела, которую следует избегать травм при падении. Таз представляет собой кольцевидную структуру из трех костей, расположенных у основания позвоночника. Она окружена кровеносными сосудами, нервами и органами, поэтому ее травма может привести к значительным повреждениям, вплоть до паралича. Не сгибайте колени слишком далеко. Вам нужен только небольшой изгиб, чтобы ваши колени не были заблокированы.
2. Выпрямите колени после того, как коснетесь земли.Вы хотите мягко приземлиться на подушечки стоп. Это заставит вас слегка приподняться, что приведет к меньшему удару по телу и добавит мощности вашей пружине. Ваши ноги получат меньше травм, так что, надеюсь, вы не сломаете кости и не повредите связки.
3. Подожмите тело.Вы должны расположить свое тело таким образом, чтобы после удара катиться вперед, а не сразу же подпрыгивать или падать. Напрягите мышцы живота, чтобы подтянуть колени к груди, подтяните подбородок и не забывайте держать руки прижатыми, когда готовитесь к перекатыванию.
4. Покатитесь вперед. Как только вы уложитесь в мяч, перекатывайтесь под углом 45 градусов на плечо, а не прямо вперед или вбок. Перевернитесь на спину и, если не почувствуете боли, продолжайте перекатываться на колени, а затем на ступни. Перекатывание вперед позволяет высвободить большую часть энергии от вашего падения в перекат, а не в ваши ноги или позвоночник.
- Если после того, как вы перекатились на плечо, вам кажется, что вы сломали кость или повредили позвоночник, не вставайте на ноги или колени. Оставайтесь в удобном положении, пока не прибудет помощь. Старайтесь избегать любого удара по голове или шее при перекатывании.
