Автор: Правильная форма и основы обезопасят ваших игроков, а вашу команду опередят. Вы можете научиться быстро переходить в базовую форму захвата, стреляя в нападающего с невероятной ловкостью, точностью и силой. При соблюдении правильных основ вас никогда больше не выкинут из ботинок, не задавят грузовиком и не удастся снова выполнить ленивый подкат руками. Дополнительные инструкции см. в шаге 1.
Шаги
Форма решения
1. Держите ноги на ширине плеч.Чтобы правильно и безопасно выполнять захват, вам всегда нужно поддерживать хорошую технику захвата, оставаясь низко и нанося удары с широкой базы. Чтобы выучить правильную форму, начните с того, что держите ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Расправьте плечи.Чтобы придать себе максимальную силу и максимальный контроль в захватах, работайте над тем, чтобы держать плечи назад и вниз. Это может показаться глупым, как будто вы выпячиваете грудь и стоите как утка, но потренируйтесь стоять с широкой, сильной опорой и отводить плечи назад.
3. Пригнись.Правильная техника захвата включает в себя низкое положение и сохранение примерно 45-градусного угла со спиной, которая должна быть прямой, потому что ваши плечи отведены назад. Присядьте, расставив ноги на ширине плеч, и поднимите руки в положение, которое иногда называют «брейкдаун» — ваша основная техника захвата.
4. Бегите ногой. Во время движения вам захочется взять много маленьких быстрых шаги, когда вы готовитесь заняться. Некоторые тренеры называют это «жужжанием» ног, то есть маленькими быстрыми шагами вперед. <ул>Попрактикуйтесь шаркать в стороны, вперед и назад в этом базовом положении, постоянно держа ноги в движении и подпрыгивая. Вы должны быть в состоянии прыгнуть в любом направлении в любой момент, особенно когда вы защищаете бег. В этой позиции нужно быть мобильным.
5. Всегда держите голову высоко.Когда вы двигаетесь, когда вы отбираете мяч, когда вы находитесь на другой стороне поля от мяча, вам нужно постоянно держать голову назад и смотреть вверх на футбольном поле. <ул>Вам нужно сохранять то, что называется «лаконичной позицией», в которой ваша шея слегка согнута назад, а не идеально прямая, поэтому ваши глаза направлены вниз. Это позволит вам держать глаза поднятыми, давая вам хороший обзор поля, и защитит вашу шею во время игры. Опускание головы во время захвата или ведение в шлеме может привести к травме, параличу или смерти. Это важная часть правильной формы захвата.
Решение
1. Ускоряйтесь к мячу.На поле бегите, как обычно, а затем опускайтесь в исходное положение, жужжа ногами, каждый раз, когда игрок, которого вам нужно захватить, приближается. Обычно вам нужно делать это, когда вы находитесь в баббле в 3 или 4 шагах от вашего оппонента.
- Погружение в брейкдан замедлит вашу скорость, сделает подкат более точным и подготовит вас к своевременному и точному удару.
2. Бросайте из позиции прорыва. Большая часть силы, исходящей от вашего захвата, будет исходить от вас. от прыжка вперед в игрока с мячом бедрами. Поскольку вы невысоки с широким центром тяжести, у вас есть возможность прыгнуть из своего ядра и остановить их движение вперед, если вы правильно выполняете захват. <ул>Когда вы готовитесь к захвату, сделайте один шаг и убедитесь, что ваша голова и глаза подняты, прежде чем перейти к следующему шагу в захвате. Попросите тренера или другого игрока проверить ваш шаг подготовки к удару, чтобы убедиться, что ваша спина прямая, ягодицы вывернуты наружу, а глаза подняты. Отбор в гораздо меньшей степени зависит от силы или скорости рук и гораздо больше от правильной формы. Очень сильный игрок с плохими базовыми навыками не будет таким хорошим захватчиком, как игрок, который поддерживает хорошую форму и правильно наносит удары.
3. Стреляй и разрывай.С вашего заводного шага вы взорветесь и встанете в игрока, которого вы захватываете, поднимая обе руки вверх и под его руки, а также обе руки за его спину. Поднятие рук поможет игроку оторваться от земли, заставив его потерять импульс, равновесие и опору.
- При выполнении правильного разрыва ваши руки должны оказаться немного выше ваших глаз. Обе ваши руки должны двигаться вверх и отводиться назад после того, как вы разорвали. Прижать игрока к себе. Всегда держите голову высоко и смотрите на игрока с мячом. Когда вы наносите удар плечом, руки держат маску вверх, а глаза смотрят в небо.
4. Двигайтесь в подкате. После того, как вы разогнались до своевременного отрыва, пусть ваши ноги сделают остальную работу. Сильно качайте ногами, чтобы оттолкнуть его назад и вверх, сбивая его с ног и опуская на землю.
Как избежать промахов и фолов
1. Следите за бедрами другого игрока.Большинство шуток или других ложных выходов, которые не оставят вас ни с чем, кроме воздуха, выполняются ногами и движениями верхней части тела. Бедра не лгут. Следите за пряжкой на ремне игрока, чтобы увидеть, в каком направлении он движется, и предвидеть его движение. Сохраняйте хорошую позицию для прорыва и держите ноги в движении, чтобы иметь возможность изменить направление и догнать его движения.
2. Не сдавайтесь.Если вы выполняете хороший рип, и ваш игрок не падает и не сбивается с ног, оставайтесь с ним как можно дольше, завернувшись и держась. Если вы соскользнете, ничего страшного, просто продолжайте держаться за его талию, ноги или ступни, чтобы максимально замедлить его, и дождитесь прибытия кавалерии. Не пытайтесь делать что-то необычное, просто оставайтесь завернутыми и грузите другого игрока, чтобы ему было как можно труднее двигаться.
3. Держите руки свободными от лицевой маски.При захвате сбоку или сзади есть вероятность, что вы непреднамеренно заденете рукой маску другого игрока, что является серьезным штрафом на всех уровнях.
- Сделайте все возможное, чтобы держаться подальше от лицевой маски, сжимая руки в кулаки во время захвата. Ваши пальцы мало что сделают для вас во время хорошо выполненного подката, так что вы можете поберечь их, подогнув и избежав рискованного штрафа или травмы.
4. Не отрывайте ноги.Независимо от того, являетесь ли вы полузащитником или защитником, важно оставаться на ногах и сохранять хорошую позицию для прорыва, чтобы выполнять точные и мощные захваты. Не прыгайте, если только вы не защищаете пас, и только вверх и назад, выполняя точные разрывы.
- Смотря матчи в воскресенье, вы можете увидеть, как игроки в дальнем поле летают вокруг, параллельно земле, делая выстрелы из шлема, которые одновременно зрелищны и неточны, а также чрезвычайно опасны и незаконны. Эти игроки идут ленивым путем, и им везет.
5. Беспокоиться о том, чтобы забрать мяч в последнюю очередь. Многих игроков волнует возможность фамбла, и они сразу же начинают бить по мячу, пытаясь оторвать его, как только y вступают в контакт, позволяя нападающему получить дополнительный ярд. Меньше беспокойтесь о ролике с яркими моментами и больше беспокойтесь о том, чтобы уложить игрока на землю. Стреляй и рви.
