Автор: Мы все испытывали душевную боль, пытаясь преодолеть влюбленность. Это достаточно сложно, когда вам приходится видеть их только изредка, но это может казаться почти невозможным, когда вы сталкиваетесь с ними каждый день в классе или на работе. Вот и хорошие новости: их определенно можно выбросить из головы, если проявить немного сострадания к себе, иметь сильную сеть поддержки и немного терпения. Продолжайте читать, чтобы найти список тактик, чтобы изменить ваше восприятие того, кто вам нравится, создать между вами некоторое пространство и справляться со своими чувствами здоровым образом, чтобы вы могли отпустить их.
Шаги
Составьте список их недостатков.
Даже ваша «идеальная» любовь не безупречна. Мы склонны сосредотачиваться на положительных сторонах наших отношений. сокрушить, как их веселые шутки или их убийственная улыбка. Попробуйте составить список их недостатков. Вы увидите, что ваше восприятие их не было полностью основано на реальности, и их магия над вами начнет исчезать. Включите все, что придет вам в голову, например:
- Их друзья неприятны У них уже есть отношения Они одержимы телешоу, которое вы ненавидите
Уйдите из социальных сетей.
Сообщения, в которых что делает их замечательными.Заманчиво продолжать смотреть на их профили, но ваши чувства не пройдут, если вы продолжите видеть их самыми фотогеничными и интересными. Установите временные ограничения для ваших социальных приложений, чтобы сократить время прокрутки, или отпишитесь от своих поклонников, чтобы избежать неожиданного сообщения.
- Вы и так должны видеть этого человека каждый день, поэтому думайте о своих социальных сетях как о безопасном месте от него. Вы только продлите свое горе и влечение, если будете продолжать прокручивать мимо их лица вне работы или занятий.
Притворись, что твоя любовь — просто знакомство.
С такой точки зрения ваша симпатия кажется менее особенной .Вы по-прежнему можете быть с ними вежливы и добры, но у вас нет мотивации взаимодействовать с ними, кроме основных манер. Со временем это предотвратит трансформацию ваших чувств в гнев или обиду на человека.
- Если вы слишком хорошо знаете свою любовь, чтобы использовать этот трюк, попробуйте представить, что это кто-то другой, близкий вам. Как бы вы отреагировали, если бы друг или брат помахал вам через улицу? Сотрудник? Одноклассник?
Ограничьте контакты с тем, кто вам нравится, насколько это возможно.
Близость — важный фактор в развитии чувств к кому-то. Сядьте за другой стол или офисное помещение поставить их на физическое расстояние. Пропустите любые вечеринки или счастливые часы в офисе, где вы знаете, что они будут, и найдите новые бары, кафе или места для встреч, если вы знаете, что они завсегдатаи ваших старых мест. <ул>Если раньше вы были физически близки с тем, кто вам нравится, сохраняйте ваши отношения полностью платоническими в будущем. Более чувственные встречи только затруднят преодоление ваших чувств и движение дальше. Сделайте свой дом безопасным пространством и избавьтесь от любых подарков, фотографий или других предметов, которые слишком сильно напоминают вам о человеке.
Скажите, что вам «нравится» человек вместо «люблю».
То, как мы говорим о ком-то, влияет на наши чувства к нему. Если вы говорите, что любите, кто-то, это поднимает ставки, если ваша любовь не любит вас. Вместо этого просто скажите «нравится». Это снимает давление и делает вашу любовь менее особенной по сравнению со всеми остальными. Используйте «нравится», когда рассказываете друзьям о том, что вам нравится:
- «Мне нравится проводить с ним время». «Мне нравится, как она смеется». «Мне нравится, когда я сталкиваюсь с ним в коридоре».
Расскажите о том, что вам нравится, с друзьями или семьей.
Говорить о чем-то вслух помогает понять, что вы думаете по этому поводу. Расскажите своему лучшему другу или близкому члену семьи, что вам нравится в этом человеке, как вы грустите или злитесь, или обо всех предстоящих датах и вехах, которые вы представили. Выбросьте все это из своей системы, чтобы вы могли двигаться дальше. <ул>Разговор о своих проблемах с друзьями и семьей — это способ сообщить им, что происходит в вашей жизни и что вам может понадобиться дополнительная поддержка, пока вы справляетесь с этим. Можно использовать вашу систему поддержки и просить о помощи! Разговор о том, что вам нравится, поможет нормализовать ваши чувства. Если вы будете держать все это в себе, вы можете смутиться или стыдиться того, что вы чувствуете, и это займет больше времени, чтобы исцелиться.
Журнал о своих чувствах.
Ведение дневника заставляет вас присутствовать в данный момент. Это время для вас, чтобы сосредоточиться на себе, организовать свои мысли и прояснить свои чувства. Ведение дневника может уменьшить стресс, очистить разум и помочь преодолеть негативные мысли, даже если это всего лишь временный перерыв в мечтах о том, кто вам нравится.
- Вам не нужно хранить запись в журнале вечно. Вырвите страницу и потом выбросьте ее, если вы не хотите, чтобы ваши самые сокровенные мысли оставались постоянными.
Сосредоточьтесь на новых увлечениях и уходе за собой.
Новое хобби — это увлекательный способ отвлечься.Будьте заняты и найдите занятия, в которых вы преуспеваете, и которые заставляют вас чувствовать себя сильными и уверенными. Это может быть бег на 10 км, вышивка крестиком или новый рецепт от Bon Appétit. Цель состоит в том, чтобы напомнить себе, что в море есть много других рыб, но вы единственный.
- Хобби — это всего лишь одна из форм заботы о себе. Вздремните, посмотрите любимые телепередачи, помедитируйте или займитесь чем-то другим, что поможет вам чувствовать себя хорошо, отдохнувшим и цельным, пока вы обрабатываете свои чувства.
Замените новую мысль, когда ваша любовь крутится у вас на уме.
Вам не нужно пытаться полностью блокировать их. Просто измените направление своего думать о том, чтобы перестать фантазировать о том, что могло бы быть, или зацикливаться на отношениях, которые не произойдут. Это поможет вам выздороветь и двигаться дальше быстрее. Вот несколько примеров того, как изменить ход мыслей:
- Вместо того, чтобы позволить себе представить романтический винный вечер с ними, начните думать о поездке на виноградник с самыми близкими друзьями. Если вы не можете перестать сосредотачиваться на том, как они сегодня уложили волосы, попробуйте представить себя в кресле салона и играть с разными стилями и цветами. Недавно они произнесли ваше имя, и вы не можете перестать его слышать? Представьте, что вместо этого ваш любимый музыкант выкрикивает ваше имя со сцены.
Посмотрите на себя с их точки зрения.
Вероятно, вы не стали бы меньше думать о кому-то за то, что вы ему нравитесь.У вас может не быть этих романтических чувств, но это не значит, что вы считаете их странными, уродливыми или непривлекательными. Проявите к себе немного сострадания к себе и помните, что вы не ущербны, потому что они не отвечают вам взаимностью.
- Попробуйте посмотреть на свои действия через их призму. Для вас быстрое «привет» может остановить сердце. Для них это просто вежливый жест. Старайтесь действовать на их уровне и охлаждайте свои мысли и действия, чтобы они соответствовали реальности отношений.
Знакомьтесь с новыми людьми.
Откройте для себя возможность испытывать чувства к кому-то другому. Если вы покажете себя, это может дать вам немного романтического оптимизма, пока вы работаете с трудными чувствами. В худшем случае вы встретитесь с новым другом или знакомым и ненадолго отвлечетесь от того, что вам нравится. <ул>Нет необходимости сразу же вступать в новые отношения, чтобы избавиться от влюбленности. Достаточно просто узнать, что там есть.
Установите ограничения на то, сколько вы говорите о том, что вам нравится.
Если вы слишком много говорите о них, это может продлить ваше чувство грусти и боли. Если вы чувствуете, что одержимы, попробуйте отвлечь себя любимыми делами или отправьтесь в путешествие с друзьями или семьей. Делать то, что вам нравится, с людьми, которые заботятся о вас, может быть очень целительно. <ул>Направьте свою энергию на то, чтобы принять ситуацию такой, какая она есть на самом деле, и признать: «То, что я ищу, не произойдет с этим человеком». Возможно, какое-то время вам все еще будет грустно, но это принятие позволит вам оплакать упущенную возможность и затем двигаться дальше.
Вспомните свою жизнь за пределами вашей любви.
У вас есть друзья, семья, хобби, цели и интересы.Эти вещи по-прежнему принадлежат вам, независимо от того, нравится вам это или нет, и они не должны заменять все, что уже есть в вашей жизни. Если вы так сильно сосредотачиваетесь на своем возлюбленном, что пренебрегаете другими важными для вас вещами, пришло время признать, что ничего не получится, и двигаться дальше.
Признайте, что эти чувства временны.
Даже самые негативные чувства не длятся вечно. Естественно, нужно время, чтобы прийти в себя назад, и эти чувства могут быть продолжительными только потому, что вам приходится часто их видеть. Держитесь за то, что скоро вы почувствуете себя лучше, а ваша возлюбленная не будет казаться вам вечно идеальной и манящей. <ул>Вы не одиноки в своих чувствах. Почти каждый испытал боль, связанную с уходом от влюбленности, и все они выжили, чтобы рассказать об этом. Вы тоже!
Сосредоточьтесь на механизмах преодоления без психоактивных веществ.
Наркотики и алкоголь заставят вас чувствовать себя грустнее дольше.Если вы обнаружите, что часто выпиваете или принимаете рекреационные наркотики, вам может потребоваться переоценить то, как вы обрабатываете свои чувства. Обратитесь к друзьям, семье или специалисту по употреблению психоактивных веществ, если вы чувствуете, что ваши механизмы выживания вышли из-под контроля. <ул>Сообщение в нетрезвом виде или сообщение в личку своему возлюбленному может поставить вас в неловкое положение и еще больше усложнить вам жизнь, особенно если вам приходится видеть их каждый день. Откажитесь от выпивки, пока думаете о них, чтобы не совершить ошибку, о которой вы потом пожалеете. Длительное употребление наркотиков или алкоголя во время депрессии может привести к членовредительству или суицидальным мыслям в крайних случаях.
Обратитесь к терапевту, если ваши чувства неуправляемы.
Иногда влюбленность может оставить вас в опустошенном состоянии и депрессия. Это нормально чувствовать себя плохо в течение нескольких дней или недель, но пора обратиться к профессионалу, если вы не можете справиться с этим самостоятельно, и ваши обычные системы поддержки не помогают. Признаками того, что пора обратиться к терапевту или консультанту, могут быть:
- Вы чувствуете депрессию или грусть в течение всего или большей части дня, большую часть дней в неделю. Ваши чувства мешают вам наслаждаться любимыми делами и занятиями. Ваши чувства влияют на вашу способность работать, преуспевать в учебе, общаться с друзьями или семьей или ладить с людьми.
