Автор: Многие люди проводят на рабочем месте более половины своего бодрствования. Хотя вы можете смотреть на работу как на то, через что вам нужно пройти, чтобы наслаждаться остальной частью своей жизни, если вы поставите перед собой цель улучшить свое счастье на работе, тогда вся ваша жизнь будет пожинать плоды вашего позитивного взгляда. Если вы найдете распорядок дня, который сделает ваше утро и рабочий день более управляемым, вы сможете быстро найти смысл в своей работе и в своем взаимодействии на рабочем месте. Если вы хотите узнать, как быть счастливым на работе, см. Шаг 1, чтобы начать.
Шаги
Правильно начните свой выходной
1. Просыпайтесь по крайней мере за час до того, как вам нужно уйти на работу.Наслаждайтесь временем, проведенным наедине с собой, прежде чем начнется спешка. Хотя ваш сон бесценен, вам необходимо какое-то время побыть наедине с собой, не чувствуя себя перегруженным. Дайте себе время позавтракать, немного почитать, сходить на короткую пробежку или сделать все, что вам нужно, чтобы начать день правильно. Ничто не заставит вас чувствовать себя лучше, чем знание того, что вы уже сделали что-то для себя, прежде чем переступить порог своего рабочего места. <ул>Возможно, вам придется ложиться спать на полчаса раньше или около того, чтобы привыкнуть к этому. Старайтесь максимально использовать свое время дома после работы, чтобы не засиживаться допоздна без причины. Хотя вы можете быть уставшим, когда приходите домой с работы, если вы просто падаете в обморок и часами смотрите телевизор, вы можете не ложиться спать допоздна, не делая ничего для себя.
2. Оденьтесь для успеха.Когда вы выходите из дома в хорошем настроении и готовы к работе, значит, у вас хороший день. Если вы работаете в непринужденной обстановке или в месте с униформой, то вам не нужно добавлять слишком много личных штрихов в свой образ, но вы должны принять душ, вымыть лицо и волосы и выглядеть в целом ухоженно. Мало того, что красивый внешний вид заставит других людей относиться к вам с большим уважением, вы также можете чувствовать себя более взволнованным на работе.
- Даже если вы приходите на работу уставшим, видя себя в зеркале собранным, вы можете зарядиться энергией, необходимой для того, чтобы начать день с правильной ноги.
3. Оставь свои личные проблемы дома.Хотя может быть трудно чувствовать себя счастливым на работе, когда вы слишком заняты, беспокоясь о ссоре с вашим парнем, здоровье вашей матери или пытаясь в последнюю минуту спланировать свою свадьбу, научиться отодвигать свои личные проблемы в сторону — это только так вы можете чувствовать себя счастливым на рабочем месте. Скажите себе, что какие бы проблемы у вас ни возникали, придется подождать, пока работа не закончится, если только они не действительно важны, и займитесь своим рабочим днем. <ул>На самом деле, отодвигая свои личные проблемы в сторону, вы можете больше с нетерпением ждать работы, потому что вы будете видеть в ней убежище от своих проблем, а не место, которое мешает вам решать их. Не пытайтесь втиснуть свои личные проблемы в рабочий день. Совершайте телефонные звонки и отправляйте электронные письма, которые вам нужно отправить в нерабочее время или во время обеденного перерыва, если это необходимо. Если вы пытаетесь выполнить свою работу, одновременно пытаясь решить свои личные проблемы, вы будете в два раза больше напрягаться из-за них, потому что вам будет не хватать времени, чтобы заняться и тем, и другим.
4. Приходите на работу как минимум на десять минут раньше.Поспешное и неудачное начало сведет к минимуму ваши шансы хорошо провести день и почувствовать себя счастливым на работе. Если вы опоздаете на работу, вам будет казаться, что вы отстали на весь день и никогда не успеете наверстать упущенное. Вместо этого выходите из дома как минимум на 15 минут раньше, чем вы были, или даже раньше, в зависимости от того, когда вы обычно добираетесь до работы. Вы можете думать, что выигрываете, каждый день опаздывая на несколько минут, когда на самом деле вы снижаете свои шансы быть счастливым на работе. <ул>Позитивные отношения с начальством и коллегами могут оказать большое влияние на то, насколько вы счастливы на работе. Если вы известны тем, что опаздываете, люди будут смотреть на вас свысока как на бездельника, и ваши отношения пострадают.
5. Приветствуйте своих коллег, когда приступите к работе.Когда вы впервые входите в дверь, не забудьте поприветствовать как можно больше своих коллег, прежде чем приступить к работе. Вы мгновенно почувствуете себя более связанными с людьми и почувствуете, как растет ваша положительная энергия. Вы можете чувствовать стресс, спешку или просто капризничать, но самоизоляция — это не способ заставить себя работать с большим энтузиазмом. Вместо этого будьте дружелюбны, когда приступите к работе, даже если вы не чувствуете себя очень дружелюбным. <ул>Помните ту часть о начале работы? Одна из причин, по которой вы должны это сделать, — иметь время, чтобы немного пообщаться со своими коллегами. Если вы опоздаете, вам будет казаться, что у вас нет времени, чтобы поздороваться с людьми. Но если вы не торопитесь, у вас будет несколько минут, чтобы установить связь с людьми, не чувствуя себя измотанным. Если вы не здороваетесь с людьми или не сбегаете в свой офис, вы заработаете себе репутацию антиобщественного человека, правда это или нет.
Облегчение вашей работы
1. Обустройте уютное рабочее место.Следите за тем, чтобы ваш стол или рабочее место были организованы и убраны, чтобы вы знали, где что находится, и не тратили время на поиск потерянных вещей. У вас может быть система хранения документов или лотки на вашем столе, которые помогут вам организовать свои задачи с точки зрения того, что нужно сделать сегодня, на следующей неделе или к концу месяца. Уделяя всего 10 минут в день организации своего рабочего места, вы значительно повысите уровень своего счастья на работе. Вы хотите чувствовать себя комфортно, а не в стрессе, когда входите в свое рабочее пространство.
- Персонализируйте свое рабочее место, рабочее место или офис. Добавление растений, фотографий друзей и семьи и других личных вещей приводит к повышению удовлетворенности работой, если это разрешено. Это также сделает ваше рабочее место более похожим на дом.
2. Выполняйте простые задачи как можно быстрее.Отвечайте на корреспонденцию, которая просто требует немедленного ответа (без каких-либо исследований), отправляйте по факсу простые возвраты немедленно. Затем классифицируйте остальную часть вашего сообщения как «срочно: ответьте до конца недели» и так далее. Помните, что каждая выполненная и не отложенная работа приносит чувство выполненного долга, которое ведет к ощущению счастья на работе.
- Вместо того, чтобы бояться выполнять такие задачи, как быстрый телефонный звонок или отправка электронного письма, просто приступайте к делу, когда у вас есть время. Вы почувствуете себя лучше, потому что сможете продолжать свой день, и он не надоедает вам.
3. < б класс="whb">Гордитесь своей работой. Это касается больших и малых задач, от отправки факса до отчета. Профессионально оформленные документы принесут похвалу и признание со стороны коллег и даже руководства; то же самое можно сказать о идеально приготовленной вкусной еде или острой лекции о Шекспире. Какой бы работой вы ни занимались, гордитесь проделанной работой, а также тем, как она влияет на людей. Все любят похвалу, счастье и чувство гордости за хорошо выполненную работу, которую она приносит. <ул>Даже если вы чувствуете, что большая часть вашей работы монотонна, вы должны найти то, чем можно гордиться, будь то небольшой аспект работы (например, отчет, который вы завершили в этом месяце) или готовый продукт (дом, который вы построили). ).
Джин Линецки, MS
Основатель стартапа & Технический директор Джин Линецки — основатель стартапа и инженер-программист из района залива Сан-Франциско. Он проработал в индустрии компьютерных наук более 30 лет, имея опыт работы в области подбора персонала и управления инженерными командами, дизайна и разработки игр, протоколов связи, автоматизации продаж и многого другого. Он также участвовал во внедрении учебных программ по информатике в средние школы, разработке образовательного программного обеспечения и был соавтором учебника по информатике. В настоящее время он является техническим директором в Poynt, технологической компании, разрабатывающей интеллектуальные торговые терминалы для предприятий. <р>
4. Относитесь к клиентам с уважением.Помогите им, чем сможете. Вы можете обнаружить, что они будут выражать благодарность в различных формах. Нам всем нравится чувствовать себя полезными, и мы все чувствуем себя счастливыми, когда люди благодарят нас просто за то, что мы «делаем свою работу» или делаем все возможное. Работаете ли вы в офисе или в ресторане, грубость или снисходительность по отношению к другим людям никогда не помогут вам. Вы можете чувствовать разочарование или нетерпение, но негативное взаимодействие с людьми только ухудшит ваше самочувствие. Если вы хотите чувствовать себя счастливее на рабочем месте, вам следует работать над созданием позитивных отношений с людьми, с которыми вы работаете.
- Конечно, если кто-то действительно плохо с вами обращается, вы не сможете широко улыбнуться. Если вы поработаете над тем, чтобы быть терпеливым и контролировать свои эмоции, вы наверняка улучшите свое отношение к работе.
5. Будьте максимально физически активны на работе.Хотя вам может казаться, что вы весь день привязаны к своему столу или застряли в одном положении, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество физической активности, которую вы можете выполнять в течение рабочего дня; более физическая активность заставит вас чувствовать себя более энергичным и счастливым. Это может начаться с ваших поездок на работу: вы можете попытаться дойти до работы пешком или на велосипеде или просто найти способ добраться туда, требующий физических упражнений, даже если вам придется идти немного дольше, чтобы сесть на автобус. Когда вы выйдете на работу, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы больше двигаться на работе:
- Поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Пройдите в офис коллеги вместо того, чтобы отправлять электронное письмо с вопросом. Выйдите из офиса, чтобы перейти улицу, чтобы выпить кофе. Выйдите на улицу, чтобы пообедать. работа
6. Делайте перерывы.Если вы хотите быть счастливее на своем рабочем месте, вам нужно время от времени делать перерывы в работе. Вы же не хотите чувствовать себя подавленным или не можете встать из-за стола или выйти на улицу, пока не закончите свой рабочий день. Исследования показывают, что важно делать перерыв хотя бы каждые 90 минут; отойдите от компьютера или любой другой задачи, которую вы выполняете, и выделите 10 минут, чтобы дать отдых глазам, потянуться, совершить короткую прогулку, сделать короткий телефонный звонок или даже немного почитать. Если у вас есть возможность отдохнуть от работы, вам следует сделать это привычкой, если вы хотите чувствовать себя счастливее. <ул>Если вы работаете в офисном здании, вам следует выходить из здания хотя бы один или два раза в день, если вам разрешено. Если вы начнете чувствовать себя запертым во всем этом затхлом кондиционере и флуоресцентном освещении, это может оказать серьезное негативное влияние на ваше настроение. Время от времени выходя на улицу, чтобы подышать солнечным светом и свежим воздухом, вы будете чувствовать себя счастливее в течение дня.
7. Избегайте многозадачности.Хотя вы можете подумать, что многозадачность может помочь вам выполнять работу быстрее, было доказано, что она на самом деле замедляет вашу работу, не позволяя вам полностью погрузиться в одну задачу. Вы должны проверить свою электронную почту, ответить на все электронные письма, которые вам нужно прочитать, а затем перейти к проекту А, а затем перейти к отчету Б и т. д., если вы хотите систематически вычеркивать пункты из своего рабочего списка дел. Если вы в конечном итоге сделаете пять задач на полпути, то вы почувствуете меньше чувства выполненного долга, чем если бы вы полностью выполнили одну или две задачи. <ул>Это может помочь составить список дел в начале рабочего дня и вычеркивать пункты из него. Вы почувствуете себя более успешным и, следовательно, более счастливым в этом процессе. Не тратьте время на чтение нежелательной почты. Просмотрите свою электронную почту и удалите все шутки и сентиментальные сообщения от друзей. Попросите своих друзей отправлять электронные письма только вам домой. Трата ценного рабочего времени на работе приведет к усилению стресса и лишит вас счастья. Это также не позволит вам сосредоточиться на текущей задаче.
Взаимодействие с коллегами
1. Держитесь подальше от группировок.Особенно важно избегать групп, нацеленных на коллег и руководство: негатив высасывает из вас энергию и блокирует радость и позитивные мысли. Работайте над тем, чтобы дружить со всеми, вместо того, чтобы присоединяться к группе из трех или четырех человек и отталкивать всех остальных. Вы не хотите присоединиться к клике, а затем обнаружить, что люди в ней отвернулись от вас. Вместо этого старайтесь быть со всеми в хороших отношениях, не застревая в одном кругу общения; ваше счастье будет расти в результате.
- Хотя вы можете испытывать временное удовлетворение, находясь «в» группе людей, в долгосрочной перспективе это приведет к нежелательной драме.
2. Предлагайте похвалу, а также критику.Важно высказываться, когда вы думаете, что что-то на вашем рабочем месте можно улучшить. Однако не менее важно указывать, когда ваши коллеги или компания делают что-то правильно. Если бы вы думали, что на вашем рабочем месте все сделано неправильно, вы бы там не работали, не так ли? Не забывайте говорить и хвалить, когда это необходимо, чтобы сохранять оптимизм и узнавать обо всех хороших вещах, которые может предложить ваша работа.
- Если вы все время только жалуетесь и ведете себя негативно, как Нэнси, у вас будет плохая репутация. Один из основных способов быть счастливым на рабочем месте — подружиться с коллегами, поэтому вы хотите поддерживать хорошую репутацию.
3. Подружитесь с коллегами.Исследования показывают, что один из лучших способов быть почти таким же счастливым на работе, как и в свободное от работы время, — это дружить со своими коллегами. Хотя вы можете чувствовать, что у вас достаточно друзей, вы должны лучше узнать своих коллег, чтобы вы были рады видеть их каждый день и чтобы вы чувствовали себя более связанными на рабочем месте. Вы должны уделять своим коллегам свое время, вести с ними светские беседы и работать над построением более близких отношений. Хотя вы не можете быть лучшими друзьями со всеми, вы должны искать дружбу с людьми, которые действительно важны для вас. <ул>Найдите возможности для общения на рабочем месте. Выпей кофе или посиди в комнате отдыха с коллегами или даже пообедай с ними. Старайтесь как можно меньше изолировать себя. Если на вашем рабочем месте есть люди, с которыми можно общаться, то вы не будете смотреть на это место как на наказание, пока не вернетесь к своей реальной жизни. Кто знает, возможно, вам даже не терпится встать утром на работу, потому что вам не терпится встретиться с коллегами за обедом!
4. Следите за языком своего тела.Когда вы разговариваете с коллегами или клиентами, скрестив руки на груди, вы не только посылаете неверные сигналы, но и бессознательно блокируете свою способность открыто общаться. Открытое общение напоминает нам о нашей общей человечности и в результате приносит счастье. Открытый язык тела может сделать вас счастливее на работе, потому что ваши коллеги с большей вероятностью будут позитивно общаться с вами. <ул>Если вы будете стоять прямо и смотреть вперед, а не в пол, это также поможет вам излучать уверенность, а это то, что вам нужно, чтобы добиться уважения на рабочем месте и почувствовать себя счастливее.
5. Избегайте негативных людей любой ценой.Коллеги, которые ноют и ноют о личных или рабочих проблемах, будут тянуть вас вниз и мешать работе быть счастливой. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных, оптимистичных людях, которые с оптимизмом относятся к своей работе. Если один из ваших коллег слишком много жалуется на работу, то вы начнете находить миллион недостатков в своей работе. Конечно, важно быть наблюдательным, но вы не должны позволять другим коллегам уменьшать ваше счастье. <ул>Избегайте сплетен. Если вы хотите быть счастливым на работе, то не ввязывайтесь в офисные драмы и пустые сплетни. Продолжайте говорить о вещах, которые вас волнуют, и о вещах, которые делают вас счастливыми. Если вы известны как сплетник, вы скоро станете мишенью, и это совсем не поможет вашему счастью.
6. Не перенапрягайтесь.Один из способов сделать себя счастливее на работе — перестать говорить «да», когда на самом деле вы имеете в виду «нет». Хотя вы можете захотеть сделать всем одолжение, вы должны придерживаться своего оружия, когда знаете, что у вас слишком много дел. Будьте честны со своим начальником или коллегами, когда чувствуете, что у вас и так слишком много дел, вместо того, чтобы перегружаться и думать, что работа никогда не закончится. Это поможет вам стать счастливее и погрузиться в задачи, которые вы способны выполнить, вместо того, чтобы пытаться угодить всем. <ул>Если вы чувствуете, что хотите помочь коллеге, но у вас слишком мало времени, скажите, что вы не можете выполнить задачу, которую он или она хочет, чтобы вы сделали прямо сейчас, но что вы хотели бы помочь с чем-то другим в ближайшее время. будущее.
Поддержание положительного отношения
1. Получите максимум от каждого рабочего дня.Даже если вы ищете другую должность и просто выжидаете, помните, что вашему начальнику придется написать за вас рекомендательное или рекомендательное письмо. Если вы счастливый, целеустремленный и ориентированный на качество сотрудник, скорее всего, рекомендация будет положительной и может просто дать вам ту работу, которую вы ищете. Даже если вы чувствуете себя расстроенным или разочарованным на работе, попробуйте сделать счастливое лицо — доказано, что это действительно делает людей счастливее. <ул>Вы абсолютно ничего не потеряете, пытаясь быть максимально счастливым на рабочем месте. Если вы плохо себя чувствуете, жалуетесь или ругаетесь на других коллег, вам обязательно станет хуже.
2. Находите смысл в своей работе.Один из важных способов почувствовать себя счастливым на работе — найти смысл в работе, которую вы делаете. Вам не обязательно быть генеральным директором некоммерческой организации, чтобы чувствовать, что вы меняете жизнь людей. Будь вы учителем, официанткой или руководителем корпорации, вы должны найти причину, чтобы выполнять свою работу. Вы могли бы помогать людям, будь то студенты, клиенты или клиенты. Если вы изо всех сил пытаетесь найти какой-либо смысл в работе, которую вы делаете, то может быть довольно сложно быть счастливым на работе. <ул>Вы можете чувствовать, что большая часть вашей работы заполнена тяжелой работой, что может привести к тому, что вы забудете о более широкой картине. Например, если вы учитель, вы можете тратить так много времени на оценку работ, что забываете, что учите детей любить литературу или развивать их способность рассуждать. Найдите минутку, чтобы напомнить себе, почему работа, которую вы делаете, что-то значит, и вы увидите, как ваше счастье взлетит вверх.
3. Не зацикливайтесь на своей зарплате.Хотя отсутствие справедливой компенсации или ощущение, что вы более чем просрочили повышение, неприятно, вы не можете позволить этой мысли контролировать каждое ваше движение. Если вы выходите на обед, не говорите себе, что насладиться гамбургером и картошкой фри с коллегами равносильно получасовой работе; если вы начнете следовать этой линии мышления, вас скоро наполнит отчаяние. Вместо этого составьте больший бюджет и придерживайтесь его, но не думайте, что каждый маленький доллар, который вы тратите, является частью вашей зарплаты. <ул>Конечно, если вы чувствуете, что более чем квалифицированы для своей работы, то вы можете быть более счастливы на более высокооплачиваемой должности, которая лучше соответствует вашим потребностям. Вы также можете попросить начальника о повышении, если считаете, что заслуживаете его. Однако помните, что увеличение вашей зарплаты на минимальный процент не сделает вас счастливее надолго.
4. Подумайте обо всех людях, которым вы нужны.Если вы чувствуете себя подавленным из-за своего времени на работе, найдите минутку, чтобы подумать обо всех людях, которые зависят от вас. Подумайте о своих учениках, коллегах-официантах, других людях в вашем офисе или о тех, кто зависит от вас в вашей рабочей среде. Подумайте о том, что произойдет, если вы не придете на работу на один день или больше никогда не придете. Многие люди будут страдать и не будут знать, что делать с собой. Напомните себе, насколько вы ценны, в следующий раз, когда у вас возникнут сомнения в том, подходит ли вам ваша нынешняя ситуация с работой.
- Вы также можете подумать обо всех людях на работе, которые вам нужны в течение дня. Это позволит вам понять, что вы находитесь в благоприятной среде для совместной работы и что вы и ваши коллеги действительно нужны друг другу.
5. Наградите себя за хорошо выполненную работу.Хотя продуктивность важна, не менее важно и психическое здоровье. Если вы хотите быть счастливым на работе, вам следует периодически вознаграждать себя за выполнение определенной задачи или выполнение рабочего дня. Вы можете запланировать счастливый час на работе после серии встреч, которые, как вы знаете, будут напряженными. Вы можете насладиться сахарным печеньем после того, как закончите два ваших самых сложных урока. Вы можете потратить десять минут на чтение сплетен о знаменитостях после сдачи сложного отчета. Найдите то, что мотивирует вас выполнять свою работу, и используйте это в качестве награды после тяжелого дня.
- Награды для себя также дадут вам повод для радости в течение рабочего дня. Вы можете быть более энергичным и эффективным, если знаете, что после рабочего дня у вас будет романтический ужин с вашим партнером.
6. Находите время для друзей и семьи.Как бы вы ни были заняты, всегда важно находить время для самых близких вам людей. Если вы тратите всю свою энергию на свою работу или жалуетесь на нее, то вы не сможете остановиться и наслаждаться жизнью. Если вы хотите создать здоровый баланс между работой и отдыхом, вам следует видеться с одним из ваших друзей не реже одного раза в неделю и связываться с семьей, будь то по телефону или лично, не реже одного раза в неделю. неделю, чтобы вы чувствовали связь с внешним миром. Вы будете счастливее на работе, если в вашей жизни будет больше любви, семьи и дружбы. <ул>Когда вы чувствуете, что слишком заняты, чтобы ответить на звонок друга, спросите себя, есть ли что-то, что вы могли бы сократить, чтобы уделить время тому, что вы любите. Скорее всего, вы можете тратить на полчаса меньше времени на просмотр телевизора, просмотр веб-сайтов или повторное нажатие кнопки повтора и посвятить это время тому, кто вам небезразличен.
7. Знайте, когда ваша работа просто не работает. Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть счастливее на работе, может наступить время когда вы понимаете, что ничто из того, что вы делаете, не может сделать вас по-настоящему счастливым на работе. Может быть, это потому, что с вами несправедливо обращаются на рабочем месте. Может быть, вы делаете что-то, во что на самом деле не верите, вместо того, чтобы следовать своей страсти. Возможно, вы просто чувствуете себя совершенно измотанным и лишенным вдохновения. Если вы пришли к выводу, что ничто из того, что вы делаете, не может сделать вас счастливым на работе, то пришло время начать искать более значимую и приносящую удовлетворение работу.
- Конечно, найти прекрасную работу на современном рынке труда проще, чем сделать. Но даже начало акта поиска может дать вам больше надежды и смысла в вашей жизни.
