Автор: Если ваша профессия требует от вас много говорить или петь, вы можете обнаружить, что ваш голос очень быстро устает. Заранее тренируя свой голос, вы сможете укрепить свой разговорный или певческий голос. Разогрейте свой голос, глубоко дыша, двигая языком и делая вид, что жуете. Чтобы усилить свой разговорный или певческий голос, накручивайте губы и тренируйтесь произносить скороговорки. Сольфеджио и произнесение «Мм-мм» или «Ней-ней-ней» также являются упражнениями, которые вы можете использовать для укрепления своего голоса.
Шаги
Разогрев мышц
< ол класс="steps_list_2">
1. Дышите глубоко. Встаньте с прямой спиной, расправьте плечи и расслабьте их. Положите обе руки на живот. Вдохните через нос. Расширьте живот и легкие/ребра на вдохе. Задержите дыхание и сосчитайте до десяти. Затем медленно выдохните. На выдохе обязательно втяните живот, как будто выталкиваете из него воздух. <ул>Во время выполнения этого дыхательного упражнения ваши плечи должны оставаться на месте; они не должны двигаться вверх и вниз, когда вы дышите. Повторите это упражнение еще два-три раза.
2. Подвигайте языком. Слегка приоткрыв рот, проведите языком по кругу, а также вперед и назад. у тебя во рту. Делайте это в течение пяти-восьми секунд. Повторите это еще два-три раза. <ул>Это упражнение поможет расслабить и расслабить мышцы задней части языка
3. Массажируйте мышцы челюсти и щек.Расположите ладони по бокам лица. Медленными круговыми движениями массируйте ладонями мышцы щек и челюсти. Опускайте и поднимайте челюсть во время массажа, чтобы расслабить мышцы челюсти.
- Выполняйте это упражнение от 20 до 30 секунд от трех до пяти раз.
Патрик Муньос
Голос и усилитель Тренер по речи Патрик — всемирно известный Voice & Тренер по речи, уделяя особое внимание публичным выступлениям, силе голоса, акценту и диалектам, уменьшению акцента, озвучиванию, актерскому мастерству и логопедии. Он работал с такими клиентами, как Пенелопа Крус, Ева Лонгория и Розелин Санчес. Он был признан лучшим тренером по голосу и диалекту в Лос-Анджелесе по версии BACKSTAGE, является тренером по голосу и речи в классических фильмах Disney и Тернера, а также является членом Ассоциации тренеров по голосу и речи.
4. Притворитесь, что жуете. Притворитесь, будто у вас во рту жвачка или еда. Используя мышцы верхней и нижней челюсти, медленно жуйте в течение пяти-восьми секунд. Повторите это еще два-три раза. <ул>Это упражнение поможет расслабить и расслабить мышцы челюсти.
5. Повращайте шеей и плечами. Держите плечи неподвижно, медленно вращайте головой против часовой стрелки, затем по часовой стрелке. Сделайте это десять раз. Удерживая шею неподвижной, поверните плечи десять раз назад и десять раз вперед. <ул>Вместе эти упражнения помогут расслабить мышцы горла и шеи.
Усиление голоса
1. Скажите «Мм-ммм».Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, как передняя часть лица начинает гудеть или вибрировать. Вибрация может вызвать легкое щекотание передней части лица, но это означает, что вы выполняете упражнение правильно.
- Повторите это упражнение пять раз.
2. Попеременное «Мм-мм» и «Мм-хм».Скажите «Мм-мм», как в животике, и «Мм-хм», как в «да». Чередуйте два мм. Повторите это пять раз. Затем чередуйте два миллиметра, переходя от низкого к среднему, к высокому и обратно с высотой голоса. Повторите это десять раз.
- Это упражнение помогает развить резонанс маски.
3. Повторяйте «Ней-ни-ней». Движение вверх и вниз ваш вокальный диапазон, т. е. от низкого к среднему, к высокому и обратно, скажите: «Ней-ни-ней-ней». Скажи это громко, но не кричи.
- Повторите это упражнение десять раз.
4. Потренируйтесь произносить скороговорки. Произносите скороговорки несколько раз как можно быстрее, сохраняя при этом ясность слов. Начните медленно, но со временем увеличивайте скорость. Это упражнение изолирует мышцы горла, что помогает артикуляции. Некоторые скороговорки для практики:
- «Три штрафных броска». «Она продает ракушки на берегу моря». «Синяя синяя птица моргает». «Свежеобжаренная летучая рыба, свежеобжаренное мясо». «Питер Пайпер выбрал пучок маринованных перцев».
Патрик Муньос
Голос и усилитель Тренер по речи Патрик — всемирно известный Voice & Тренер по речи, уделяя особое внимание публичным выступлениям, силе голоса, акценту и диалектам, уменьшению акцента, озвучиванию, актерскому мастерству и логопедии. Он работал с такими клиентами, как Пенелопа Крус, Ева Лонгория и Розелин Санчес. Он был признан лучшим тренером по голосу и диалекту в Лос-Анджелесе по версии BACKSTAGE, является тренером по голосу и речи в классических фильмах Disney и Тернера, а также является членом Ассоциации тренеров по голосу и речи.
5. Регулярно выполняйте эти упражнения.Выполняйте эти упражнения от трех до пяти раз в неделю. Кроме того, выполняйте эти упражнения за 30 минут до публичного выступления или в течение длительного периода времени.
Усиление певческого голоса
1. Потрогай губы.Сомкнув и расслабив губы, осторожно выдохните через них воздух. Делайте это до тех пор, пока ваши губы не начнут дрожать. Практикуйте это в течение десяти секунд. Повторите упражнение еще два-три раза.
- Чтобы усложнить упражнение, добавьте тон, например звук «ух», когда ваши губы шевелятся. Делайте это в течение пяти секунд. Добавление смолы должно вызвать ощущение щекотки вокруг носа, рта, щек и лба.
2. Говорите «сделай-повтори- Ми.Это также называется сольфеджио. Начиная со средней до, пойте «Do Re Mi Fa So La Ti Do» вверх и вниз по гамме. Во время сольфеджио внимательно слушайте каждую ноту.
- Повторите это упражнение пять раз.
3. Включите звук сирены.Представьте звук, который издает пожарная машина, проезжая мимо. Начиная с низкого диапазона, произносите звуки «У-у-у» и «Иииии». Когда вы включаете сирену, повышайте и понижайте свой вокальный диапазон в течение пяти-восьми секунд. Повторите это упражнение еще два-три раза, каждый раз начиная с большей высоты.
- Если вы не можете взять высокие и низкие ноты, ваш голос утомлен. Остановите упражнение и дайте своему голосу отдохнуть в течение пяти минут.
4. Попрактикуйтесь в «Mah-May-Me-Moe-Moo». Начав с низкой частоты, пойте ее медленно, монотонным голосом. Повторите это упражнение пять раз, начиная каждый раз выше.
- Чтобы усложнить это упражнение, попробуйте спеть их все на одном дыхании. Старайтесь не напрягать свой голос. Во время выполнения этого упражнения ваш голос должен быть расслаблен.
5. Скажите «Нг.»Произнесите звук «Нг», как в слове «лунг». Вы должны почувствовать, как задняя часть языка и мягкое небо у нёба соединяются. Удерживайте этот звук в течение десяти секунд.
- Повторите это упражнение еще два-три раза.
6. Напойте песню.Выберите одну из своих любимых песен или простую песню, например «Twinkle Twinkle Little Star». В зависимости от длины песни, напойте ее про себя два-три раза.
- Это упражнение поможет расслабить и расслабить голосовые мышцы.
7. Выполняйте эти упражнения ежедневно. Если не каждый день , затем пять раз в неделю. Кроме того, не забудьте зарезервировать от 30 до 45 минут до выступления, чтобы выполнить эти упражнения.
Разогревающие упражнения и продукты, которые следует есть и избегать
Разминка мышц вокруг горла
Продукты, которые следует есть и избегать, чтобы сохранить голос
