Автор: Всегда трудно смириться с достижением юбилейных дат. Тридцать лет могут быть особенно трудными, потому что многие люди впервые начинают осознавать тот факт, что они стареют и смертны. Кроме того, некоторые люди могут начать думать о достижениях, целях и неудачах, что может сделать тридцатилетие более пугающим. Однако, встретив приближающийся день рождения и приняв тридцатилетие, вы сможете не только принять, но и получить удовольствие от того, что станете немного старше.
Шаги
Противостояние реальности 30-летия
1. Выясните, почему вы боитесь 30-летнего возраста. Беспокойство по поводу старения совершенно нормально, но ваш страх может быть нереалистичной реакцией на опыт или ваши представления о старении. Выяснение того, почему вы боитесь 30-летнего возраста, может помочь вам быстрее принять эту веху. <ул>Вы можете бояться, что вам исполнится 30 лет, потому что некоторые люди считают его «старым». Однако с развитием медицины и увеличением продолжительности жизни тридцать уже не средний возраст. Вы можете бояться того, что вам исполнится тридцать, потому что это заставляет вас чувствовать, что вы должны брать на себя больше ответственности, вести себя как взрослый, или потому что вы не достигли всего, чего хотели к этому возрасту. Подумайте о том, чтобы записать свои страхи старения, чтобы понять, что они иррациональны, и принять свою веху.
2. Примите тот факт, что вам исполняется 30. Вы не можете повернуть вспять пресловутая рука времени, так что просто прими — и приветствуй — тот факт, что тебе исполняется тридцать. Как только вы отпустите ситуацию и осознаете неизбежное, вам будет легче принять 30-летие.
- Многим другим людям в вашей жизни, включая ваших родителей и, возможно, некоторых из ваших друзей, исполнилось 30 лет, и они выжили. Знайте, что вы доживете до 30 лет и, вероятно, будете наслаждаться этим десятилетием больше, чем в свои 20. Примите позицию, что «30 — это новые 20». Эта поведенческая тактика оформления вехи, чтобы минимизировать ее серьезность, может помочь вам принять ее с большей готовностью.
3. Занимайтесь йогой и медитацией. Попробуйте заняться легкой йогой и медитацией, чтобы растянуть мышцы. Выполнение этих упражнений поможет вам расслабиться и переориентироваться, а также поможет вам с большей готовностью принять тот факт, что вам исполняется 30 лет.
- Попробуйте заниматься мягкими формами йоги, такими как восстановительная йога и инь-йога. Эти формы специально практикуются, чтобы помочь растянуть и восстановить мышцы и расслабить тело. Медитация приносит много различных преимуществ для здоровья, таких как снижение кровяного давления, уменьшение беспокойства и депрессии, меньше стресса и большее чувство расслабления и общего самочувствия. Медитация также может помочь освободить ваш разум и позволить избавиться от привязанности к вещам, которые вы не можете контролировать. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать заниматься йогой, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы заниматься йогой.
4. Помните, что возраст — это просто число. Эта старая истина, скорее всего, никогда не была точнее, чем сегодня. Благодаря достижениям в области здравоохранения и образа жизни люди живут дольше и выглядят моложе в течение более длительных периодов времени. <ул>Потратьте немного времени и подумайте о том, как, по вашему мнению, должно выглядеть 30-летие. Спросите себя, откуда вы взяли эти идеи о том, что вы должны были сделать. Затем спросите себя, согласны ли вы с тем, где вы на самом деле находитесь. Если нет, подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы достичь того, чего, по вашему мнению, вы должны достичь. Интервью эксперта Источник. 27 августа 2020 г. Если вы будете заботиться о себе, занимаясь спортом, правильно питаясь, много отдыхая и избегая стресса, ваше тело может быть намного здоровее, чем у кого-то моложе вас. Социальное давление в средствах массовой информации часто делает старение похожим на процесс боли, слабости и бездействия. Помня утверждение Марка Твена, что «возраст — это проблема разума, а не материи», вы сможете сосредоточиться не на числе своего возраста, а на том, как много вы можете сделать и как прекрасно себя чувствуете.
5. Подумайте о своих достижениях на данный момент.Двадцатилетие — определяющее десятилетие вашей жизни, наполненное составлением жизненных планов и обустройством. Подумайте о том, чего вы уже добились, когда вам было двадцать, и как это может помочь вам подготовиться к еще одному захватывающему десятилетию, когда вам будет за тридцать, когда ваши планы могут воплотиться в жизнь.
- Большинство важных вех двадцатилетнего возраста можно считать достижениями. Например, может быть, вы закончили свое образование или создали семью. Вы можете использовать эти достижения в качестве отправной точки для целей, когда вам за тридцать.
6. Забыть о неудачах и двигаться дальше. Примите тот факт, что неудачи будут в любом начинании. Научившись смиряться с неудачей и двигаться дальше, вы сможете изящно стареть и принять грядущие вызовы нового десятилетия. <р>
7. Отпустите ожидания. Неспособность принять 30-летие может начаться с ожиданий вы имели для себя. Отказ от нереалистичных или несбывшихся ожиданий может помочь вам создать позитивную атмосферу и начать тридцатилетие с правильной ноги. <ул>Примите, что нет ничего идеального. Несовершенство добавляет характера, а отказ от любых ожиданий совершенства поможет вам сосредоточиться на позитивных изменениях в вашей жизни.
8. Не сравнивайте себя с другими.Все люди разные, и сравнение себя с другими людьми может свести к минимуму вашу уверенность в себе, особенно в эпоху, когда общество так сильно требует казаться молодым. Сосредоточение внимания на себе и не сравнение себя с другими имеет важное значение для принятия предстоящей вехи.
- Не позволяйте общественным представлениям о возрасте или старении обескураживать вас. С таким вниманием к знаменитостям, которые, казалось бы, не стареют — в основном с помощью косметических процедур — трудно принять старение.
Примите свои 30 лет
1. Устройте себе фантастическую вечеринку. Начните десятилетие с правильной ноги и устроить себе сказочную вечеринку. Позитивное знакомство с тридцатыми годами может помочь вам обдумать все замечательные вещи, которые могут произойти в следующем десятилетии. <р>
2. Будьте уверены в том, чему вы научились и что вы узнаете. Имейте уверенность во всем, чему вы научились в свои двадцать лет, и вера в то, что вы сможете применить эти знания, чтобы добиться успеха в свои тридцать. Развивая и проецируя уверенность в себе, вы можете встать на путь принятия себя и успеха в свои тридцать лет. <ул>Уверенность исходит из многих источников, включая знание того, что у вас хорошее образование и подготовка, хорошие отношения или даже то, что вы хорошо выглядите. Например, если вы чувствуете, что хорошо заботились о своей коже в свои 20 лет, будьте уверены в том, что у вас, вероятно, не так много морщин. Вы также можете быть уверены, если вы закончили свое образование или устроились на хорошую работу, или даже имели здоровых детей. Важно знать, что даже если вы уверены в себе и успешны, эта неудача является частью уравнения. Примите тот факт, что большинство людей в возрасте от тридцати лет чувствуют себя намного увереннее и комфортнее, что поможет вам расслабиться и получить удовольствие.
3. Составьте планы и поставьте цели.Вы, вероятно, строили планы для себя, когда вам было двадцать, и вы должны делать то же самое в свои тридцать. Во многих случаях ваши цели или планы могут быть продолжением или кульминацией того, что вы намеревались сделать в свои 20 лет. Наличие планов и целей может помочь вам определить конкретную цель, когда вы вступаете в этот новый жизненный этап. <ул>Установите цели для каждого аспекта вашей жизни: личного, профессионального и прочего. Например, вы можете захотеть создать семью в свои тридцать или, наконец, получить докторскую степень. Ставьте себе краткосрочные и долгосрочные цели для достижения и переоценивайте их каждый год. Составьте план, чтобы испытать как можно больше жизни, путешествуя, получая образование или даже просто общаясь со своим сообществом. Участие может помочь вам забыть о своей вехе и помочь вам понять, что ваши тридцать лет гораздо более полезны, чем ваши двадцать.
4. Наслаждайтесь любой финансовой независимостью. К 30 годам многие люди имеют стабильную работу или стабильную жизнь. Наслаждайтесь любой финансовой независимостью, которую вы достигли, вознаградив себя путешествием или покупкой дома.
- Вам не обязательно совершать крупные покупки, чтобы пользоваться достигнутой финансовой независимостью. Даже возможность сходить в хороший ресторан — это способ получить больше денег, чем в двадцатые годы.
5. Исследуйте новые виды деятельности.Попробуйте новые занятия, которые вас интересуют или даже то, к чему кто-то приглашает вас присоединиться, может сделать ваши тридцатые годы намного более захватывающими. Даже если в конце концов вам это не понравится, вы все равно будете более информированными и разносторонними, чем до того, как попробовали это занятие. Подпитывать свое любопытство, позволяя себе исследовать окружающий мир, — это один из лучших способов принять свои тридцатые годы. В этом возрасте вы, скорее всего, по-настоящему оцените такие занятия, как путешествия, пробование разных блюд и новые увлечения.
- Вы можете заняться художественной деятельностью, например рисованием, танцами или музыкой; заняться новым видом спорта или даже просто принять участие в пикапе; или заняться хобби, например, фотографией или книжным клубом. Будьте открыты для новых занятий, даже если они поначалу не кажутся привлекательными.
6. Занимайтесь общественной или местной деятельностью.Взаимодействие с вашим сообществом или местным районом, например, через политику, позволит вам связаться с широким кругом людей и мнений. Знакомство с разными точками зрения и людьми из вашего сообщества может показать вам, что старение — не такой уж пугающий процесс.
- Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной больнице или бесплатной столовой. Осознание того, что вы здоровы и у вас есть средства к существованию, может помочь вам еще больше пережить тридцатилетие.
7. Путешествуйте как можно чаще.Существует невообразимое много, что вы можете узнать из других мест, особенно из других стран и культур. Опыт путешествий познакомит вас с разными точками зрения, историями и мнениями и, в свою очередь, может помочь вам принять свои тридцатые годы. <ул>Путешествие покажет вам, что мир, даже если это соседний город, многогранен и может добавить и вам новые грани. По мере того, как вы становитесь старше и мудрее, вы в большей степени способны распознавать и ценить разнообразие вокруг вас, а также свою роль в мире. Во время путешествия обязательно сойдите с проторенной дорожки. Скрытые жемчужины могут удивить и обогатить ваш опыт. Будучи более уверенным в себе, когда вам за тридцать, вы сможете воспользоваться такими возможностями для путешествий.
8. Заботьтесь о своем здоровье.Забота о своем здоровье является важной частью красивого старения. Быть здоровым с помощью упражнений и диеты также может помочь вам с большей готовностью принять старение и любые изменения. <ул>Ешьте здоровую пищу, которая удовлетворяет все ваши потребности в питании для поддержания вашего здоровья и благополучия. Например, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество белка, витаминов и клетчатки из таких продуктов, как нежирное мясо или орехи, а также фрукты и овощи. Надежный источник Американское агентство, отвечающее за пропаганду правильного питания на основе научных исследований Обязательно уделяйте время физической активности, такой как ходьба или бег трусцой, не менее тридцати минут в день. Вы также должны выделить время для отдыха и релаксации, например, для чтения книги. Это поможет подчеркнуть ваши здоровые привычки в еде и поспособствует вашему общему благополучию. Например, пробежка на 3 мили (4,8 км) даст вам время для решения личных или профессиональных проблем, если вам это нужно, и обеспечит ваше тело необходимыми упражнениями для поддержания вашего здоровья. В мире, где с вами легко связаться по мобильному телефону, электронной почте и в социальных сетях, время, проведенное в одиночестве, жизненно важно для поддержания вашего здоровья за счет минимизации того, сколько информации вам нужно обрабатывать ежедневно. Например, вы можете выключить всю электронику в 22:00, чтобы у вас был час или два для себя или своей семьи.
9. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Вот есть много людей, которым не посчастливилось дожить до 30. Будьте благодарны за то, что вы живы, и за все, что у вас есть, что может помочь вам нейтрализовать любые негативные мысли, которые могут возникнуть по поводу того, что вам исполнится 30.
- Сделайте список всего, за что вы благодарны. В ситуациях, когда вы чувствуете себя негативно, прочитайте список вещей, за которые вы благодарны. Это напомнит вам оставаться позитивным.
