Автор: Взаимодействие с токсичной свекровью может вызывать разочарование и сбивать с толку. Вы можете задаться вопросом, что вы сделали, чтобы заслужить ее ненависть, или можете ли вы что-то сделать, чтобы она полюбила вас. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы исправить эту ситуацию, даже если вы не можете контролировать ее поведение. Эта статья призвана помочь вам найти общий язык со свекровью, установить границы, если она плохо с вами обращается, и защитить свое психическое здоровье. Следуя этим советам, вы, скорее всего, заметите улучшение своего отношения к ситуации, независимо от того, как отреагирует ваша свекровь.
Шаги
Следите за признаками того, что ваша мать свекровь токсична.
Есть несколько тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание.Может быть трудно признать, что ваша свекровь не любит вас, если вы не сделали ничего плохого. К сожалению, вполне возможно, что вы ей не нравитесь по совершенно не зависящим от вас причинам. Она может иметь дело с собственными личными проблемами, что приводит к токсичному или ненавистному поведению. Если вы не уверены, вот несколько признаков того, что ваша свекровь может быть токсичной:
- Она отвергает вашу точку зрения Она ожидает, что вы будете делать все, что она хочет Она ругает вас перед другими людьми Она злится на вас Она заставляет вас чувствовать себя отвергнутой или исключенной на семейных собраниях Она манипулирует и играет в игры разума Она не заинтересована в том, чтобы узнать вас Она сомневается в ваших намерениях или предполагает о вас самое худшее Она пытается контролировать ваше поведение или ваши отношения со своим взрослым ребенком Она подрывает ваш авторитет как родителя
Быть доброй и не опускайтесь до ее уровня.
Соответствие ее ненависти может усугубить ситуацию.Хотя заманчиво дать отпор, когда кто-то плохо с вами обращается, постарайтесь быть более важным человеком в этой ситуации. Будьте как можно добрее к своей свекрови и старайтесь не обращать внимания на ее оскорбления или негативные комментарии. В конечном итоге вы почувствуете себя лучше, и это может побудить вашу свекровь оставить вас в покое. <ул>Приветствуйте ее улыбкой каждый раз, когда видите ее, старайтесь вести дружеские разговоры и не реагируйте, если она оскорбляет вас или плохо с вами обращается. Например, если она отрицательно отзывается о вашей вегетарианской диете, не расстраивайтесь. Вы можете сказать: «То жаркое в горшочке, которое ты приготовил, заманчиво!» и смени тему.
Установите границы и придерживайтесь их.
Установление границ может помочь вам обрести контроль над ситуацией. Сообщите свекрови, когда она перешла черту, и не бойтесь любезно, но твердо постоять за себя. Это может помочь вам установить некоторые основные правила относительно того, насколько ваша свекровь участвует в вашей жизни, ваших отношениях с вашим партнером и ваших родительских решениях. <ул>Возможно, ваша свекровь хочет приходить к вам несколько раз в неделю, но вас это не устраивает. Вы могли бы сказать: «Как насчет того, чтобы запланировать ужин в нашем доме один раз в неделю?» Если она настаивает на том, чтобы вы приходили чаще, просто скажите: «У нас довольно напряженный график в течение всей недели. Раз в неделю для нас будет лучше всего работать».
Мягко решите проблему с вашим партнером.
Возможно, ваш партнер сможет оказать вам некоторую помощь и поддержку.< /b> Сообщите своему партнеру, как обращение со свекровью влияет на вас, в уважительной, не обвиняющей манере. Для этого используйте Я-высказывания и обращайтесь к поведению вашей свекрови (а не к ее характеру). Это поможет вашему партнеру лучше понять проблему, и он может в конечном итоге встать на вашу защиту в следующий раз, когда ваша свекровь выйдет из строя. <ул>Вы можете сказать: «Когда твоя мама пренебрегает моим авторитетом перед нашими детьми, это заставляет меня чувствовать себя немного неуважительно. Я понимаю, что она их бабушка, но моя точка зрения тоже имеет значение». Если вам нужно выговориться, сначала поговорите с другом или членом семьи, которому доверяете. Таким образом, вы сможете дать волю своим чувствам, не говоря ничего, о чем вы могли бы пожалеть. Вы также можете попробовать вести дневник, чтобы выражать свои эмоции наедине.
Поговорите со свекровью ласково, но прямо.
Возможно, стоит спросить, почему она так к вам относится.Прежде чем сделать это, оцените, готовы ли вы услышать то, что она может сказать. Если вы думаете, что справитесь с этим, поговорите с ней наедине и спросите, может ли она рассказать вам, почему она на вас расстроена. Это дает вам двоим шанс наладить контакт и высказать свои обиды. Это также может помочь вам решить любые недоразумения, которые могут повлиять на ее поведение. <ул>Вы можете сказать: «В прошлый раз, когда я приходил, ты выглядел немного разочарованным из-за меня. Я действительно хотел бы, чтобы мы поладили, и мне было интересно, не сделал ли я что-нибудь такое, что могло бы тебя расстроить?» Если она говорит «нет» или кажется, что не хочет вести уважительную беседу, отпустите тему. Горячий обмен мнениями может не помочь в ситуации, и вы не обязаны выслушивать ее оскорбления, если она так отвечает. Вы можете пригласить ее на кофе или обед, чтобы поговорить напрямую. Интервью эксперта Источник. 1 октября 2020 г.
Ограничьте время, которое вы проводите с ней, если она плохо с вами обращается.
Иногда просто невозможно проводить время со свекровью -закон. Если она особенно недобра или токсична, возможно, лучше свести ваше взаимодействие к минимуму. Вы можете сделать это, оставаясь дружелюбным, но ограничивая свое взаимодействие светскими беседами, установив четкое время начала и окончания ваших мероприятий и даже отказываясь от семейных собраний, когда вы не готовы к этому. <ул>Вы можете попробовать сесть на противоположном конце стола в роли свекрови во время семейного ужина. Говорите привет и будьте милы, но проводите большую часть своего времени, разговаривая с другими членами семьи. Составьте конкретные планы с определенным временем начала и окончания. Вы можете сказать: «Хотели бы вы прийти на обед с 12:00 до 14:00?» Если она настаивает на том, чтобы остаться подольше, сообщите ей, что у вас есть другие планы на этот день. Вежливо сообщите свекрови, что у вас есть предыдущая помолвка, если вы не можете или не хотите присутствовать на семейном собрании.
Примите свою свекровь такой, какая она есть.
Перестаньте пытаться изменить свою свекровь.Каким бы разочаровывающим или запутанным ни было ее поведение, вы мало что можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Если она действительно упряма, то попытки изменить свое мнение и понравиться ей могут вызвать у вас чувство истощения и расстройства. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим человеком, которым вы можете быть, на своих условиях, и напомните себе, что ее обращение не имеет к вам никакого отношения. <ул>У вас может возникнуть соблазн выполнить все пожелания и требования вашей свекрови, чтобы вы ей нравились. Хотя хотеть доставить ей удовольствие (вы всего лишь человек) совершенно нормально, избегайте делать это за счет собственного психического здоровья.
Сопереживайте ей ее перспектива.
Возможно, ненависть вашей свекрови имеет к вам очень мало отношения.Возможно, она ревнует или угрожает вашему присутствию в жизни ее взрослого ребенка. Если она обвиняет вас в вещах, которые вы не можете контролировать, ставит свои потребности выше ваших или обесценивает вас, также возможно, что она имеет дело с проблемой психического здоровья, такой как нарциссическое расстройство личности. Это не оправдание ее поведения, но может помочь вам понять ее точку зрения и сопереживать ей. <ул>В следующий раз, когда она оскорбит вас без причины или обвинит в чем-то, что находится вне вашего контроля, подумайте про себя: «Поведение моей свекрови не имеет ко мне никакого отношения» или «Это больно слышать, но она переживает не лучшие времена». много боли прямо сейчас». Возможно, было бы полезно узнать больше о токсичных родителях и нарциссизме, чтобы напомнить себе, что ее обращение — не ваша вина.
Постарайтесь эмоционально отстраниться от ситуации.
Вы не можете контролировать ее поведение, но вы можете контролировать ее поведение влияет на вас. Каждый раз, когда ваша свекровь делает что-то, чтобы вывести вас из себя или задеть ваши чувства, напомните себе, что ее обращение не является отражением того, кто вы есть. Если вы помните об этом, вам может стать легче общаться с ней без чувства вины или плохого отношения к себе. <ул>В следующий раз, когда ваша свекровь скажет что-то грубое, вы можете подумать: «Моя свекровь просто так относится к людям. Это не мое отражение» или «Это было не очень приятно сказать, но это не имеет ничего общего с тем, кто я». Может быть полезно практиковать осознанность. Это может помочь вам сосредоточиться на своем окружении и настоящем моменте в любое время, когда мысли о вашей свекрови отвлекают или расстраивают вас.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Эта ситуация может быть эмоционально изматывающей.Практикуйте заботу о себе, высыпайтесь, уделяйте время своим хобби и жизненным увлечениям и проводите время со своей системой поддержки (своими друзьями, семьей и партнером). Все эти действия могут дать вам расслабляющий и восстановительный перерыв в ваших сложных отношениях со свекровью. Это также может помочь вам вспомнить все хорошее, что происходит в вашей жизни, совершенно отдельно от нее.
- Другие вещи, которые могут помочь вам снять стресс, включают долгую прогулку, любые упражнения или прослушивание успокаивающей музыки. Вы также можете попробовать записать, за что вы благодарны в жизни. Это может помочь вам сосредоточиться на позитиве, когда дела идут плохо.
Любите себя несмотря ни на что.
Непростая свекровь может сказаться на вашей самооценке. Не позволяйте ее обращению с вами расстраиваться, напоминая себе обо всех своих положительных качествах, талантах и достижениях. Таким образом, вы будете чувствовать себя хорошо, независимо от того, что говорит или делает ваша свекровь.
- Попробуйте написать на листе бумаги все, что вам нравится в себе. В следующий раз, когда вам станет грустно из-за того, что вам сказала свекровь, перечитайте этот список. Если вы действительно боретесь, вы можете попробовать поговорить с терапевтом. Они могут дать вам некоторые инструменты для укрепления вашей уверенности и развития здоровой самооценки. Если вы заинтересованы, получите направление от своего врача или найдите в Интернете терапевта в вашем районе.
