Как добиться хорошего секса в браке — wikiHow

Для начала давайте проясним одну вещь: брак не означает скучный секс. Независимо от того, женаты вы 2 месяца или 20 лет, для хорошего секса в браке достаточно много говорить об этом и сделать его приоритетом в своей жизни. Не убежден? Здесь у нас есть все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам жить долго и счастливо.

Что такое хороший секс в браке?

Хороший секс заставляет вас обоих чувствовать себя любимыми и удовлетворенными.Вам может казаться, что вас постоянно бомбардируют культурными сообщениями, которые говорят вам, что такое хороший секс. Правда? Хороший секс — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вот и все. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов

Это включает в себя то, как часто вы занимаетесь сексом. У разных людей разное половое влечение. Интервью эксперта Источник. 15 октября 2021 г. Вы и ваш супруг должны выбрать частоту, которая вас обоих устраивает. Иногда ваше сексуальное влечение не совпадает с сексуальным влечением вашего супруга, особенно если вы вместе долгое время. Поговорите об этом и найдите компромисс, который устроит вас обоих.

Как брак может повлиять на вашу сексуальную жизнь?

Став спутником жизни, вы часто меняете свои приоритеты.Работа или учеба, уход за домом и воспитание детей становятся для вас более важными, и это заставляет секс отходить на второй план. Через какое-то время вы привыкаете не заниматься сексом или быть физически близкими, и вам становится неловко.

Рождение детей может серьезно сказаться на вашей сексуальной жизни. Вы оба, вероятно, устали, и трудно найти время для уединения, когда малыш бегает вокруг. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса

Каковы признаки здоровой половой жизни?

Здоровая сексуальная жизнь дает вам обоим чувство уверенности и силы.Правда в том, что то, что считается здоровой сексуальной жизнью, отличается от человека к человеку. Кроме того, сексуальные потребности и желания каждого человека, скорее всего, изменятся несколько раз в течение его жизни. Будьте уверены, здоровая сексуальная жизнь не зависит от того, как часто вы этим занимаетесь и как долго. Так как же узнать, как выглядит здоровая сексуальная жизнь в браке? Вы увидите следующие знаки:

Регулярные несексуальные физические прикосновения Явные границы, ограничивающие участие семьи в вашей семейной жизни как пары Регулярные словесные заверения, комплименты и выражения любви Еженедельные свидания, веселые и игровые взаимодействия Значимые разговоры друг с другом Эксперт Источник Интервью с экспертом. 15 октября 2021 г.

Улучшение вашей сексуальной жизни в браке

1. Регулярно планируйте свидания.Ночные свидания дают вам шанс воссоединиться друг с другом как любовники. Установите несколько основных правил, чтобы оставаться сосредоточенными друг на друге. «Не говорить о детях» и «Не говорить о работе» — два хороших варианта. Вы можете добавить другие, если они применимы к вашей ситуации. Поначалу это может показаться немного неловким, но вы войдете в ритм еще до того, как заметите это. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса

Простые свидания — это нормально — делайте то, что нравится вам обоим. Если вы хотите поужинать и сходить в кино, в этом нет ничего плохого. Суть в том, чтобы вы вдвоем проводили время вместе. Уберите телефоны на свидание, чтобы провести время вместе. Если у вас есть маленькие дети и вам нужно периодически приходить, запланируйте определенное время регистрации, например, перед тем, как они ложатся спать.

2. Узнайте больше о сексе и сексуальном удовольствии.Ничего страшного, если вы на самом деле мало что знаете о сексе — у вас полно времени, чтобы научиться. Если вы чувствуете себя смущенным, не беспокойтесь — в Интернете есть множество бесплатных ресурсов, которые могут научить вас человеческому телу и человеческой сексуальности. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. Интервью эксперта Источник. 15 октября 2021 г.

Делитесь тем, что вас интересует, с вашим супругом. Если вы найдете что-то, о чем никто из вас раньше не знал, вы можете научиться вместе. Интервью эксперта Источник. 15 октября 2021. Мастурбация — это еще один способ узнать о собственном теле и о том, какие прикосновения и ощущения приносят вам удовольствие.

3. Попробуйте что-то новое, с чем вы оба согласны.Проведите открытый и честный разговор о том, как оживить обстановку. Интервью эксперта Источник. 15 октября 2021 г. Это может привести к тому, что вы будете пробовать новые позы, использовать игрушки или экспериментировать с другими видами деятельности, такими как бондаж или ролевая игра. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Ознакомьтесь с книгами, статьями и видео, чтобы вдохновиться на разные вещи, которые можно попробовать. Даже порно, романы и эротика могут дать вам некоторые идеи. Многие из этих вещей доступны в Интернете бесплатно, поэтому никто не должен знать, кроме вас и вашего супруга. Помните, что концепция согласия по-прежнему важна, даже если вы состоите в браке. Если вы делаете что-то новое, регулярно проверяйте друг друга, чтобы убедиться, что вам обоим все еще весело. Вы также можете подумать о стоп-слове, которое немедленно остановит сцену, если кто-то из вас почувствует себя некомфортно.

4. Освободите место для спонтанности. Планирование сюрприза для вашего партнера может действительно повысить вашу сексуальную жизнь. Хорошо, это правда, что слово «планирование» кажется противоречащим слову «спонтанность», но если вы женаты и имеете детей, вы знаете, что ничто никогда не может быть спонтанным. Вместо этого организуйте моменты, которые дадут вам возможность насладиться небольшой импровизированной близостью. <ул>Например, вы можете отправить детей проверить почту или вынести мусор. Скорее всего, их не будет всего минуту или две, но этого достаточно, чтобы немного поцеловаться.

5. чаще инициируйте секс.Если ваш партнер обычно является инициатором секса, не бойтесь переключиться! Начало секса (или даже физической близости, которая не обязательно приводит к сексу) заставляет вашего супруга чувствовать себя желанным, что определенно улучшит вашу сексуальную жизнь. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса

Например, вы можете лечь в постель обнаженным и свернуться калачиком рядом со своим супругом, прижимаясь своим телом к его телу. Иногда это все, что вам нужно, чтобы дать им понять, что вы хотите заняться сексом. Не принимайте близко к сердцу, если вы пытаетесь инициировать секс, а ваш супруг просто не в настроении. Вы, наверное, помните время, когда роли поменялись местами — такие вещи случаются. Последнее, что вы хотите сделать, это злиться на них или пытаться форсировать проблему. Если ваш супруг не заинтересован в сексе, просто обнимите его или изучите другие способы физической близости.

6. Найдите время, чтобы настроиться на нужный лад.Поговорите со своим супругом о вещах, которые действительно поднимают настроение каждому из вас. Когда вы знаете, что у вас будет близость, потратьте немного времени на подготовку сцены, и это все изменит. Это также поможет вам обоим расслабиться после напряженного и напряженного дня. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса

То, как это будет выглядеть, будет отличаться для каждой пары, поэтому принимайте все, что вас и вашего супруга волнует. Может быть, это свет свечей и мягкая сексуальная музыка, но с тем же успехом это может быть хоккейный матч по телевизору, и вы одеты в хоккейную майку и ничего больше.

7. Не сравнивайте свою сексуальную жизнь с другими.Если вы и ваш супруг довольны своей сексуальной жизнью, это все, что имеет значение. Игнорируйте статьи и статистические данные, которые, кажется, подразумевают, что ваша сексуальная жизнь не очень хороша. Только вы можете решить, что хорошо для вас. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов

Например, предположим, вы прочитали статью, в которой говорится, что супружеские пары с отличной сексуальной жизнью занимаются сексом два раза в неделю. Вы и ваш супруг занимаетесь сексом только раз в две недели. Вам подходит эта частота? Вы оба довольны? Тогда ты в порядке! Это также может означать принятие совместного решения прекратить смотреть порно. Если вы обнаружите, что постоянно сравниваете свою игру с порноактерами и чувствуете, что не дотягиваете, просто выключите эту функцию.

8. Занимайтесь вместе, чтобы вырабатывать эндорфины и чувствовать себя ближе.Упражнения не только повышают вашу выносливость и физическую форму, но и побуждают ваше тело вырабатывать химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые могут настроить вас на сексуальную активность. Фактически, исследования показывают, что люди, которые занимаются аэробикой 3-4 раза в неделю, имеют больше физической близости со своими супругами и более удовлетворительные оргазмы.

Упражнения также помогают улучшить самооценку и придают больше уверенности в движениях тела. Это не означает, что физические упражнения — панацея, но если вы ведете в основном сидячий образ жизни, более активный образ жизни может изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему.

Создание близости для лучшего секса

1. Сделайте секс регулярной частью ваших разговоров.Если вы хотите, чтобы секс стал регулярной частью вашей жизни, говорите о нем так, как будто это так. Подумайте о вещах, которые важны для вас. Вы, вероятно, много говорите об этом со своим партнером, верно? Секс не должен быть исключением. Интервью эксперта Источник. 15 октября 2021 г.

Это не означает, что вы постоянно приставаете к супругу или делаете непристойные комментарии. Вместо этого говорите о сексе в более общем плане, так же, как вы говорите о своих любимых видах спорта или хобби. Если вы читаете статьи о человеческой сексуальности и узнаете больше об удовольствии, вы можете поделиться этими статьями друг с другом и обсудить их.

2. Используйте несексуальные прикосновения, чтобы спровоцировать физическую близость и близость. Возьмите за привычку вставать или сидеть ближе к супругу всякий раз, когда возможный. Положите руку на его руку или ногу, когда вы болтаете. Сожмите его плечо или потрите ему спину, когда вы проходите мимо него. Все эти маленькие прикосновения помогают построить вашу физическую близость. Надежный источник Официальная база данных ресурсов ведущей в мире больницы Джонса Хопкинса

Несексуальные прикосновения ликвидируют разрыв между вашей сексуальной жизнью и повседневной жизнью. Когда вы двое привыкли много прикасаться друг к другу, вам не нужно так сильно беспокоиться о переходе к сексу. Физическая близость также может значительно облегчить и менее неловко пробовать новые сексуальные штучки. Если это ненормально для вас, начните медленно. Постепенно вы будете чувствовать себя более комфортно.

3. Почаще делайте друг другу комплименты. Даже если вы вместе уже много лет, вам все равно нужно говорить своему супругу вещи, которые вам нравятся в них. Комплименты вашему супругу также говорят им, что вы их привлекаете и желаете их — очень сильные эмоции, которые могут значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. <ул>Старайтесь придумывать хотя бы одну вещь в день, за которую вы можете похвалить своего супруга. Может быть, дело в их терпении по отношению к вашим детям или в том, что они всегда варят лучший кофе. Что бы это ни было, сделайте это специально для них.

4. Сосредоточьтесь на увеличении близости, и секс следить.Большинство людей думают о сексе, когда слышат слово «близость», но правда в том, что существует много разных видов близости. Эмоциональная, умственная и физическая близость с супругом может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь. <ул>Вы можете усилить умственную и эмоциональную близость, просто раз в неделю откровенно и честно разговаривая со своим супругом. Даже если это всего на несколько минут, это поможет вам почувствовать себя ближе друг к другу. Большая умственная и эмоциональная близость возникает из-за того, что мы узнаем друг друга и чувствуем себя уязвимыми рядом друг с другом. Если вы уже давно женаты, вам может казаться, что вы уже знаете своего супруга, поэтому вы перестали пытаться узнать его поближе или задать ему вопросы. Если вы попробуете что-то новое, например, вместе займетесь новым хобби, это поможет вам увидеть друг друга в новом свете.

5. Отправьтесь в отпуск вдвоем, чтобы вырваться из рутины.Если вы хотите разжечь эту искру или просто хотите отдохнуть от повседневной жизни, нет ничего лучше, чем отдых на выходных. Многие курорты и спа-салоны предлагают специальные предложения для супругов, которые ищут романтического отдыха.

Вам не нужно далеко ехать — вам даже не нужно покидать свой город. Если дальние путешествия не соответствуют вашему графику или бюджету, забронируйте одну ночь в местном отеле и договоритесь друг с другом, чтобы оставить повседневную жизнь за дверью.

6. Получите помощь по другим вопросам, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь. Нередко возникают медицинские или психологические проблемы, которые уменьшить ваше сексуальное желание. Хотя об этих вещах может быть неловко говорить, врачи могут помочь. Имейте мужество сделать первый шаг к решению этих проблем — это может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь с супругом. Надежный источник Ведущая научная и профессиональная организация лицензированных психологов

Терапевт может помочь, если у вас есть психическая проблема или травма в прошлом, которые каким-то образом затрудняют вам секс. Если проблема связана с вашими отношениями с супругом, может помочь семейная терапия. Ваш врач может помочь вам с медицинскими вопросами. Но даже после того, как эти проблемы решены, вполне нормально иметь затяжные мысли или беспокойства, которые могут затруднить секс. Терапевт также может помочь с этим.