Автор: Если вы ребенок или подросток, пытающийся похудеть, но семья, в которой вы живете, не поддерживает эту идею, это может быть непросто. Поддержка со стороны семьи является важной частью пути по снижению веса для большинства людей, и потеря веса может быть обескураживающей без нее. Вот несколько идей, которые помогут в этой ситуации.
Шаги
Убедитесь, что вы теряете вес для правильные причины.
Часто люди пытаются похудеть за кого-то, кто им нравится, или члена семьи.Не худейте, чтобы произвести на кого-то впечатление, понравиться кому-то, завидовать кому-то или потому, что кто-то сказал вам, что вы «толстый». Люди должны принимать вас и ваше тело такими, какие они есть. Если они не могут, это их проблемы. Похудеть для себя, а не для других.
Держите нездоровую пищу вне поля зрения.
Положите нездоровую пищу туда, где вы не могу найти.С глаз долой, из сердца вон. Поместите нездоровую пищу в высокий шкаф или на верхнюю полку. Конечно, время от времени можно побаловать себя сладким лакомством, но при похудении придется приложить усилия, чтобы не «увидеть и не съесть» ежедневно.
Проведите переговоры и установите границы с семьей.
Если семья не поддерживает вас в полной мере, попробуйте договориться с ней.Например, вы можете сказать своим родителям: «Когда вы покупаете так много пирогов, меня это очень обескураживает, потому что я пытаюсь похудеть, а вы знаете, что я люблю пироги. путешествие по снижению веса, но это действительно помогло бы мне. Может быть, вместо того, чтобы покупать три пирога в неделю, мы могли бы уменьшить его до одного?»
- Еще один пример. Если ваш папа хочет весь день смотреть боевики, постарайтесь пойти на компромисс. Вы можете сказать: «Хорошо, мы можем вместе посмотреть один фильм, но после этого я побегу».
Отклоните нездоровые приглашения.
Отклонение предложений семьи не должно быть грубым. Если ваш брат хочет угостить вас своей дополнительной картошкой фри, вежливо откажитесь. Можно сказать: «Спасибо, но я сейчас не голоден». Иногда бывает трудно сказать «нет» семье, но знайте, что это для большего блага — постарайтесь подумать о причинах, по которым вы хотите похудеть, прежде чем сказать «да».
Возьмите на себя ответственность.
Важно понимать, что выбор, который вы делаете, принадлежат вам, а не другим.Например, если ваша сестра испекла шоколадный торт, а вы съели два кусочка торта, вы не должны злиться на сестру за то, что она испекла торт, потому что вас никто не заставлял его есть; это был твой выбор. Вы контролируете то, что делаете, и это ваше тело.
По возможности делайте собственные замены.
Вы не должны чувствовать себя обделенными, когда делаете собственные заменители! Если в вашей семье есть что-то, что вы не хотите есть, приготовьте что-то более полезное, чем то, что они едят. Например, если у них очень большая сырная пицца с пепперони и беконом, вы можете приготовить свою собственную пиццу с нежирным сыром, шпинатом и ломтиками салями.
Найдите поддержку не только в семье.
Друзья, интернет-форумы, и группы поддержки могут вам помочь. Семья не обязательно должна быть вашим основным источником поддержки. Поищите в Интернете группы поддержки для людей, которые хотят похудеть, или сядьте на разумные диеты с друзьями. Сообщества или группы людей, которые активно поддерживают друг друга, могут сыграть решающую роль в процессе похудения.
