Автор: Обычно дыхательная система справляется с загрязнённым воздухом сама, но иногда ей нужна помощь.
Наталья Копылова
Что такое смог
В случаях, когда «смог» не глагол, это слово не несёт ничего хорошего. Смогом называют воздух, наполненный пылью, дымом, копотью, выхлопными газами. Свою лепту в загрязнение атмосферы вносят лесные пожары.
Один из опасных компонентов смога — монооксид углерода. Это угарный газ, и он ядовит. Монооксид углерода (СО) препятствуетBasic Information about Carbon Monoxide (CO) Outdoor Air Pollution / U.S. Environmental Protection Agency переносу кислорода кровью и в высокой концентрации может привести к смерти. Пыль, токсины, соли тяжёлых металлов тоже не делают организм здоровее.
Смог вызывает обострение хронических заболеваний дыхательной системы. Даже обычная с виду пыль в большом городе — явление небезопасное. В её составе без лабораторного анализа не разберёшься. Поэтому в слое, покрывающем ваш подоконник при открытом окне, могут находиться всё те же токсины, соли тяжёлых металлов, мощные аллергены.
По даннымAir pollution levels rising in many of the world’s poorest cities / World Health Organization ВОЗ, воздух в 80% городов мира не соответствует нормативам.
Обычно дыхательная система достаточно эффективно справляется с очисткой воздуха. Но в некоторые периоды лучше предусмотреть дополнительную защиту для лёгких. Поводами для этого могут стать:
- лесные и торфяные пожары;
- отсутствие ветра, из-за чего угарный газ, взвешенные вещества и углеводороды скапливаются в одном месте;
- долгое отсутствие осадков.
О смоге обычно предупреждает МЧС, следите за СМС-рассылкой или новостями.
Как защитить дыхательную систему от смога и пыли
1. Сократите прогулки
В период задымления лучше не выходить на улицу без острой необходимости. Особенно это касается рассветных часов. Утром концентрация смога в нижних слоях атмосферы выше, чем в остальное время.
2. Пейте воду, а не алкоголь
Вода поможет восстановить солевой баланс организма и остановить обезвоживание. Подойдут также зелёный чай или морсы. Алкоголь и газировки, наоборот, будут выводить жидкость.
3. Питайтесь правильно
От тяжёлой жирной пищи лучше отказаться, её переваривание отнимает у организма много сил, которые он мог бы использовать для переработки вредных веществ. Выбирайте продукты, которые легко усваиваются, ешьте овощи и фрукты. Пища, богатая клетчаткой и антиоксидантами, поможет вывести токсины из организма.
4. Не курите
Лёгкие переживают не самые лучшие времена. Смолы из сигареты дадут двойную нагрузку на естественные фильтры организма. Тем более не стоит курить в помещении, причём этому совету нужно следовать не только в период задымлённости.
5. Не раздражайте дыхательную систему
Использование спреев и аэрозолей, сильно пахнущих лаков и красок, перетряхивание пыльного текстиля с антресолей лучше отложить, пока воздух не станет чуть чище.
6. Убирайтесь чаще
Если вы живёте не в специальном убежище, то квартира негерметична. Пыль и продукты горения проникают в комнаты и оседают на поверхностях. Делайте влажную уборку как минимум один раз в день.
На открытые окна можно повесить влажную ткань. При этом учтите, что москитные сетки от смога не защищают.
7. Промывайте нос
Продукты горения оседают в носоглотке, поэтому полезно промывать нос и горло физраствором или морской водой. Специальные спреи продаются в аптеках.
8. Используйте маску
В периоды максимального задымления лучше всего использовать респиратор, предназначенный для защиты от пыли, дыма, смога, угарного газа.
Органы дыхания можно защитить и влажной марлевой повязкой. Это не очень эффективно, но всё же лучше, чем ничего.
При головокружении, слабости, приступах кашля нужно немедленно обратиться к врачу.
9. Откажитесь от физнагрузок
Упражнения заставляют дышать чаще и глубже, поэтому в лёгкие проникает больше вредных веществ. Физнагрузки, особенно на воздухе, во время задымления должны оказаться под запретом, причём купаний в водоёмах это тоже касается.
10. Отключите кондиционер
Не любая система охлаждения подойдёт на период смога. Если кондиционер забирает воздух с улицы, в нём должен быть установлен специальный фильтр. Если его нет, прибор лучше не использовать.
11. Увлажняйте воздух в помещении
Используйте увлажнитель воздуха или хотя бы пульверизатор. Благодаря этому пыль будет быстрее оседать на поверхностях, откуда её будет легко удалить мокрой тряпкой.
Обложка: boytsov / Shutterstock
