Учёные доказали, что фитнес-браслеты действительно помогают похудеть

Статистика показала, что шагомеры заставляют нас двигаться больше, что в долгосрочной перспективе позволяет избавиться от пары лишних килограммов.

Виктор Подволоцкий

Автор Лайфхакера

Учёные из Австралии проанализировали почти 400 научных работ, в которых изучалось, как ношение фитнес-трекеров влияет на повышение физической активности и связанные с ней физиологические и психосоциальные результаты. Оказалось, что браслеты стимулируют людей делать около 1800 дополнительных шагов ежедневно. ИсследованиеEffectiveness of wearable activity trackers to increase physical activity and improve health: a systematic review of systematic reviews and meta-analyses опубликовано в журнале The Lancet.

Всего в изученных работах были приведены данные около 164 тысяч человек по всему миру. Метаанализ их активности показал, что с фитнес-браслетом время ходьбы в среднем увеличивается на 40 минут в день, что способствовало снижению массы тела примерно на 1 кг за несколько месяцев.

Снижение веса на 2 фунта в течение трёх-шести месяцев, что было типичной продолжительностью исследований в анализе, является значимым с точки зрения здоровья населения, компенсируя примерно два-три года набора веса.

Кэрол Махер профессором народонаселения и цифрового здравоохранения в Университете Южной Австралии в Аделаиде

Влияние на другие физиологические и психосоциальные аспекты обычно было небольшим и часто незначительным. Однако у людей с диабетом 2 типа и некоторыми другими заболеваниями увеличение активности с приобретением фитнес-трекера помогало снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Учёные отметили, что описанные преимущества говорят не столько о полезности шагомеров, сколько о важности этих устройств для изменения поведения людей, их привычек и образа жизни в долгосрочной перспективе.

Трекеры облегчают интеграцию физической активности в повседневную жизнь и мотивируют делать больше шагов. Однако всё это не произойдёт только с помощью браслета — стойкое увеличение физической активности более вероятно, если гаджет является частью вдумчивого подхода, основанного на поведенческой науке, добавил один из авторов исследования.

Обложка: Xiaomi