Автор: Постоянное беспокойство и сомнения могут беспокоить вас каждый день и повышать уровень стресса. Эти эмоции и высокий уровень стресса могут помешать вам делать то, что вы любите, или получать от этого удовольствие. Немного переориентировав свой разум, вы сможете быть небрежным и не позволять вещам доходить до вас. Ты сделан из крепкого материала, и никто не сможет тебя сломить. «Let It Go» — это не ваша музыкальная тема, это о вас!
Шаги
Знакомство с мышлением
< ол класс="steps_list_2">
1. Находите ко всему комедийный ракурс. Преимущество небрежности не в том, чтобы не быть счастливым – речь идет о том, чтобы нелегко расстраиваться, злиться или испытывать стресс. И как это можно сделать? Ну, когда все комично — хорошее начало. Точно так же, как у большинства вещей есть серебряная подкладка, у большинства вещей также есть комедийный оттенок. <ул>Хотя это простой пример, предположим, вы споткнулись на сцене на какой-то церемонии награждения. Вместо того, чтобы краснеть от стыда, вы либо отмахиваетесь от этого, как будто хотели, чтобы это произошло, и принимаете свою награду с пола, либо поднимаете руки в момент «тада» и принимаете центр внимания. Да начнется улюлюканье и крики.
2. Представьте, что у вас нет «гена стыда». .»У всех нас есть этот тихий голос в голове, который говорит нам выглядеть круто и вести себя социально приемлемо. Как правило, это умный голос в наших головах — он делает нас друзьями, устанавливает связи и немного облегчает жизнь. Но иногда это останавливает нас на нашем пути, мешает нам расти и просто делает нас беспокойными, эмоционально неустойчивыми и тревожными. Вместо этого притворитесь на мгновение, что у вас его нет. Как вы действуете? Что ваше тело говорит миру? Это небрежность. <ул>Многое из того, что мы делаем, направлено на то, чтобы избежать стыда и почувствовать себя принятыми. Если бы этого побуждения не было внутри вас, что бы вы могли сделать по-другому? Тебя действительно волнует, понравились ли Джоэлу твои туфли или ответила ли Марсия на смс? Возможно нет. Начните с того, что уделяйте этому всего несколько минут в день, пока это не станет естественным почти все время.
3. Меньше беспокойтесь о том, что вы не можете изменить. В какой-то момент миру придет конец. Вы беспокоитесь об этом? Возможно нет. Твоя мама иногда носит самые уродливые свитера. Вы беспокоитесь об этом? Неа. Если вы не можете изменить это, нет смысла беспокоиться об этом. Что ты можешь сделать? Беспокоиться об этом… а потом еще больше? Ага. Нет никакого смысла. <ул>Итак, когда ваш учитель объявляет поп-викторину? Никакой реакции с твоей стороны. Нет смысла беспокоиться об этом — единственное, о чем вы можете беспокоиться, — это хорошо. А когда твоя любовь не отвечает тебе? Двигаемся дальше — вы все равно просто прочувствовали это.
4. Не принимайте себя ( или что-то еще) слишком серьезно.Вся жизнь становится бесконечно легче, когда вы приходите к выводу, что ничего особенного. Мы все хорошо смазанные пылинки на этой удивительной голубой планете, и если сегодня все идет не так, как надо, ну, вот так и рассыпается печенье. Произойдут плохие вещи и хорошие вещи. Зачем заморачиваться по этому поводу? <ул>Вы, наверное, встречали кого-то, кто относится к себе более серьезно, чем следовало бы. Они заведены, постоянно заботясь о том, что другие люди думают о том, что они делают, говорят и как они выглядят. На самом деле другие вообще о них не думают. Просто наблюдать за ними утомительно, потому что они так заведены. Будь противоположностью этого человека, и равнодушие придет.
5. Занимайтесь йогой.< /б>Наряду с тем, что йога является достойным способом сжечь калории и привести мышцы в тонус, она также отлично помогает избавиться от всей этой болтовни, которая есть у многих из нас. Многие исследования показали, что «йоги» страдают от меньшего стресса, меньше беспокойства и даже более низкого уровня артериального давления. Если у вас возникли проблемы с изменением моделей мышления, йога может помочь вам в этом. <ул>Еще одна хорошая идея — делать упражнения на глубокое дыхание. Концентрация на своем теле и дыхании уводит вас из ума в здесь и сейчас. Вы сосредотачиваетесь на более осязаемых вещах, например, на том, как стул, на котором вы сидите, ощущается на вашей коже и на температуре в комнате, а не на том, что беспокоило вас в последнее время.
1. Будьте взрослым версия вас. Когда мы волнуемся и беспокоимся, мы также становимся самодовольными и эгоистичными. Внезапно речь идет о я, я, яи все, что вы требуете, должно быть выполнено и сейчас – другими словами, мы становимся детьми. Признайте эту часть себя (она есть у всех нас) и вместо этого выберите в себе взрослую личность (она тоже есть у всех нас). Как бы отреагировала ваша старшая, более зрелая сторона? 2. Не показывать широкий спектр эмоций.Само определение беспечности — это быть спокойным и расслабленным почти 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вы можете показать умеренный интерес или радость — или даже небольшое разочарование или досаду — но под всем этим вы по-прежнему круты, как огурец. Дело не в том, чтобы быть холодным и бесчувственным, а в том, чтобы быть хладнокровным. <ул>Допустим, ваш возлюбленный сказал вам отступить. Данг. Это отстой. У вас есть желание плакать, ныть и есть свои чувства, но более спокойная часть вас знает лучше. И ты не собираешься просто сказать «хорошо» и двигаться дальше, как будто этого никогда не было, потому что это произошло. Когда вы говорите об этом с друзьями, вы говорите что-то вроде: «Чувак, это воняет. Жаль, что все так не вышло, но я очень рад, что не пригласил его/ее на свидание!»
3. Не доверяйте чужому мнению.Вы знаете, что такое мнения, верно? Они есть у всех. Попытка угодить всем и заставить всех полюбить вас — безнадежное дело, потому что этого просто не произойдет. Мнения других о вас не имеют значения; жить будет несмотря ни на что. Более того, ты вспомнишь, что Кэти сказала о твоих волосах через две недели? Неа. Так что не напрягайся. Вы занимаетесь своими делами, и это самое главное. 4. Следите за своим язык тела.Даже если мы говорим самые спокойные, самые крутые вещи, иногда наши тела выдают нас. Ваш голос говорит: «Все в порядке. Не беспокойтесь», когда из ваших ушей идет пар, а руки сжаты в кулаки. Здесь нет никаких экстренных новостей: это видно всем. Поэтому, когда вы говорите небрежно, убедитесь, что ваше тело тоже поддерживает это. 5. Разработайте идеальное «пожимание плечами».Когда кто-то подходит к вам с горячими сплетнями, это ваш ответ. Это не обязательно должно быть настоящее пожимание плечами, но по сути это эквивалент. «О, это мило. Откуда ты это услышал?» хорошее словесное пожимание плечами, когда другой человек ожидает, что вы скажете: «Боже мой, ты серьезно?!» По сути, вы впускаете все в одно ухо и вылетаете из другого. 1. Идите своим путем. Эти люди там которые не беспечны (беспечны, если хотите), заняты тем, что подстраивают свою жизнь под то, что другие считают нормальным. Они так стараются сделать так, чтобы все было именно так, чтобы их приняли и почувствовали себя любимыми. Короче, они слишком много заботятся. И о вещах, которые не имеют значения в придачу. Не копируйте этот образ жизни или чей-либо еще – стремитесь к своему собственному. Вам все равно, что говорят другие — вы будете делать то, что делает вас счастливым. <ул>Это помогает по ряду причин. Это заставляет вас быть занятыми, заводит множество разных друзей, делает вас счастливыми и наполненными. Чем больше ваш мир, тем меньше все становится. Тот человек, который раньше мог вас расстроить, больше не может, потому что вы знаете дюжину таких же людей, как он.
2. Осознайте, что у вас много семян.Возьмем такой пример: скажем, вы хотите разбить сад, но у вас есть только одно семя. Вы так осторожно сажаете это семя, наблюдая за ним изо дня в день, беспокоясь, что оно ничего не даст, и, возможно, даже задушите его в процессе. К счастью, в реальной жизни это не ваш сад. У тебя так много семян, что ты едва знаешь, что с ними делать! Вы можете разбросать несколько здесь, несколько там и посмотреть, что получится. Насколько вы заботитесь? Ну, некоторые. Вы хотите, чтобы ваш сад был успешным. Но ты собираешься не спать всю ночь, беспокоясь об одном маленьком семечке? Ни за что. <ул>Это причудливый способ сказать, что в вашей жизни происходит много событий. Если что-то пойдет не так, ну ладно. В твоей жизни происходит тысяча других вещей, которые идут просто отлично, спасибо. Не нужно беспокоиться. Если это «семя» не сработает, вы посадите другое.
3. Пусть другие инициируют большую часть планов.Еще один способ показаться не таким уж беззаботным — проявить чрезмерное рвение. Вы всегда взволнованы и суетливы с идеями и пытаетесь заставить людей что-то делать. Помедленнее, тигр. Чтобы быть небрежным, позвольте всем остальным приходить к вам большую часть времени. Вы добровольный участник, но вы просто участвуете в поездке. Ты не капитан корабля. 4. Не обращайте внимания. Когда Идина Мензель пела «Отпусти, отпусти», она не шутила. Всякий раз, когда ваш маятник настроения чувствует желание качнуться влево или вправо, остановитесь на секунду. Досчитайте до 10 и дайте ему пройти. Сконцентрируйтесь на том, чтобы быть спокойным, хладнокровным и собранным. Ты получил это. Конечно, вы счастливы или, конечно, вам грустно, но вы не позволите этому задеть вас. Какой в этом смысл? Беспечное поведение
Допустим, вы только что отправили сообщение своему парню или девушке. Они еще не ответили. Часы тикают, минуты идут, а они до сих порне ответил. Ребенок внутри вас хочет сказать: «Что ты делаешь? Почему ты не отвечаешь?! Что-то не так?! Почему ты злишься?!» Неа. Ты не собираешься этого делать. Вместо этого ты возьмешь книгу. Если они не ответят, хорошо. Вы все равно не можете вспомнить, что вы им писали.
Когда учитывается только ваше мнение, вам будет легче оставаться более расслабленным и свободным от стресса. Другими словами, беспечный. Вы контролируете все мнения, которые имеют значение. Насколько это прекрасное чувство? Все остальное не находится на вашем радаре и не стоит внимания.
То, как расположено ваше тело, будет определяться ситуацией, в которой вы находитесь. Основной способ выглядеть взволнованным и тревожным (и небеспечность) — это если ваши мышцы напряжены. Если вы думаете, что ваше тело может выдать вас, пройдитесь по всему телу с головы до ног, сознательно проверяя, расслаблена ли каждая его часть. Если это не так, отпустите его. Психическая беспечность может исходить отсюда.
Хорошо также иметь своего рода отношение «умственного пожимания плечами». Молоко пролилось? Пожимайте плечами. Думаю, вам, вероятно, следует очистить это, а? Вы набрали несколько фунтов? Пожимайте плечами. Завтра снова салат.
Небрежный образ жизни
То есть большинствовремени. Вы не хотите быть унылым бездельником, который берет чужие хорошие идеи, и вы хотите, чтобы ваши друзья знали, что вы их цените. Когда вас пригласят, сообщите им, что вам было весело и что в следующий раз вечеринка может быть, например, у вас дома. В конце концов, дружба — это улица с двусторонним движением.
Если вы боретесь с чем-то, что вас действительно беспокоит, попробуйте сказать себе, что вы будете беспокоиться об этом завтра. Но это у вас в голове, зная, что вы доберетесь до него менее чем за 24 часа. Тогда что происходит? Наступает завтра, и либо вы не забываете об этом беспокоиться, либо чувствуете себя намного лучше (или, по крайней мере, лучше контролируете) то, что произошло.
