Автор: Если вы ищете способы поддержать своего партнера, вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать. Большинство людей в отношениях имеют схожие потребности. Ваш партнер, вероятно, хочет вашего внимания, уважения и поддержки. Итак, что вы можете сделать, чтобы показать своему партнеру, что вы всегда рядом с ним? Мы опросили экспертов и предложили полезные советы, которые вы можете немедленно использовать в своих отношениях.
Эта статья основана на интервью с нашим экспертом по отношениям Келли Миллер, лицензированным психотерапевтом и отмеченным наградами автором. Полное интервью смотрите здесь.
Шаги
Найдите время для своего партнера.
Уделяя им свое время и внимание, вы даете им понять, что они важны.Люди заняты больше, чем когда-либо, поэтому это действительно что-то значит, если вы выделяете время только для вас двоих, а не для работы по дому, выполнения поручений или выполнения каких-либо дел. Выделите время для вас двоих, чтобы насладиться обществом друг друга. Вы оба будете чувствовать себя более эмоционально связанными как пара.
- Старайтесь устраивать еженедельные свидания. Если вечер не вариант, обедайте или завтракайте вместе, по крайней мере, один раз в неделю. Суть в том, чтобы найти время, которое работает. Занимайтесь тем, что вам нравится в паре. Вы вдвоем можете пойти на пробежку, посмотреть фильм, продегустировать вина или, например, поплавать в озере.
Делайте для них продуманные вещи.
Помогите своему партнеру, не указывая на это, чтобы снизить уровень его стресса.Когда вы делаете что-то, что поддерживает вашего партнера, не будучи очевидным, это называется невидимой поддержкой. Самое замечательное в невидимой поддержке то, что ваш партнер наслаждается вашими усилиями, но не чувствует себя обязанным что-то делать взамен. Вот несколько хороших вещей, которые вы могли бы сделать для них:
- Замените масло в их машине, когда вы заметите, что пришло время. Позвольте вашему партнеру выбрать ресторан в следующий раз, когда вы пойдете куда-нибудь. Сохраните для них последний кусочек десерта, даже если он вам нравится. Выполните задачу, которую ваш партнер обычно делает и на которую жалуется. Если у вас есть общие дети, попросите их сделать милые открытки для вашего партнера.
Проходите регулярные проверки.
Частое общение показывает, что вы цените общение.Очень легко застрять в рутине, когда у вас нет вдумчивых или значимых разговоров друг с другом. Возьмите за правило разговаривать каждую неделю, чтобы вы оба были на одной волне. Вы можете поговорить о том, что вы оба чувствуете, или о том, как проходит жизнь в целом. Интервью эксперта Источник. 11 июня 2020 г.
- Например, вы можете сказать: «Привет, мы давно не встречались за чашкой кофе и просто поговорили» или «Вы можете быстро зарегистрироваться сегодня? Я просто хочу чтобы поговорить о наших отношениях.»
Спросите, что нужно вашему партнеру.
< /p> Узнайте их потребности, чтобы вы могли понять или удовлетворить их. Если вы были со своим партнером какое-то время, вы можете автоматически предположить, что знаете, что ему нужно или чего он хочет. . Вместо того, чтобы делать эти предположения, спросите своего партнера, что ему нужно. Они будут чувствовать себя уважаемыми и действительно оценят, что вы достаточно позаботились, чтобы узнать. Интервью эксперта Источник. 11 июня 2020 г.
- Например, ваш партнер может сказать: «Мне просто нужно иметь возможность рассказать о своем дне. Я не ожидаю, что вы решите мои проблемы — это просто поможет, если вы выслушаете» или «Мне нужно больше физического контакта. Мне очень приятно, когда ты подходишь и обнимаешь меня или мы держимся за руки.»
Практикуйте активное слушание со своим партнером.
Уберите все отвлекающие факторы, чтобы ваш партнер увидел, что вы заботитесь о нем. Всякий раз, когда ваш партнер разговаривает с вами, уделяйте ему все свое внимание. Выключите телефон, повернитесь лицом к партнеру и установите зрительный контакт. Старайтесь не перебивать, пока они не закончат говорить. Это звучит просто, но активное слушание говорит вашему партнеру, что вы цените то, что он вам говорит. Интервью эксперта Источник. 3 декабря 2021 г.
- Если можете, поговорите где-нибудь в тихом месте, чтобы было легче услышать, что говорит ваш партнер. Вернитесь к тому, о чем вы говорили, чтобы показать им, что вам действительно не все равно. Подождите несколько дней после того, как ваш партнер поделился своими потребностями, и спросите, как идут дела. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г. Это позволит вашему партнеру увидеть, что вы действительно обращали на него внимание и что его потребности важны для вас.
Уважайте точку зрения вашего партнера.
< /p> Не поддавайтесь желанию судить, чтобы ваш партнер знал, что вы его принимаете. Трудно открыться другому человеку! Если вы избегаете критики и действительно пытаетесь понять точку зрения вашего S.O., это заставит его чувствовать себя признанным и услышанным. Когда вы слушаете, не думайте о том, что вы собираетесь сказать в ответ. Просто слушайте и принимайте то, что вам говорят. Интервью эксперта Источник. 3 декабря 2021 г.
- Это навык, для развития которого может потребоваться время. Если вы обнаружите, что перебиваете своего партнера, остановитесь и скажите что-то вроде: «Извините. Пожалуйста, продолжайте».
Помогайте друг другу преодолевать трудности.
Напомните партнеру, что вместе вы преодолеете трудности.Иногда ваш партнер может чувствовать себя разочарованным или одиноким. Это может помочь им сообщить им, что вы рядом с ними, несмотря ни на что. Это особенно верно, если они сталкиваются с проблемами — они будут чувствовать поддержку, зная, что они не проходят через это в одиночку. Интервью эксперта Источник. 11 июня 2020 г.
- Вы можете сказать что-то поддерживающее, например: «Я знаю, что у тебя на плечах весь мир, но я рядом с тобой».
Сбалансируйте нагрузку дома.
Разделите обязанности, чтобы ваш партнер не чувствовал себя перегруженным.Партнеры часто ворчат или обижаются, когда им кажется, что они делают большую часть работы. Если вы считаете, что могли бы иметь более сбалансированную нагрузку, постарайтесь больше заниматься по дому. В идеале вы будете помогать без просьб, но вы двое можете сесть и поговорить о задачах, если хотите быть на одной волне. Интервью эксперта Источник. 11 июня 2020 г.
- Вы можете покупать продукты и готовить ужин по вечерам, когда ваш партнер хочет, например, позаниматься в тренажерном зале.
Показать физическая привязанность.
< /p> Укрепите вашу связь, обняв, поцеловав или погладив партнера. Физические прикосновения могут значительно уменьшить стресс. Нежно помассируйте партнеру спину, возьмите его за руку или обнимите, если у него был тяжелый день. Немного привязанности заставляет их чувствовать себя любимыми. <ул>Постарайтесь проявлять физическую привязанность в течение дня — вы можете прикоснуться к плечу своего партнера или похлопать его по ноге, когда рассказываете о своем дне или сидите и смотрите фильм.
Поощряйте их мечты или цели.
Позвольте своему партнеру почувствовать удовлетворение от своего выбора.Трудно быть уязвимым или пробовать что-то новое, поэтому, если ваш партнер разделяет с вами свои надежды, будьте позитивны! Укажите на их сильные стороны и помогите им почувствовать, что их цели достижимы. Интервью эксперта Источник. 3 декабря 2021 г.
- Ваш партнер, вероятно, будет чувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь, если будет знать, что вы поддерживаете его во всем, что он хочет сделать.
Выразите благодарность.
Расскажите своему партнеру, что вы любите и цените в нем. Уважительная поддержка похожа на эмоциональную поддержку. По сути, это означает, что вы заставляете своего партнера чувствовать уважение и восхищение. Хвалите их и благодарите за то, что они являются частью вашей жизни.
- Честно выражайте свою похвалу. Скажите что-то вроде: «Спасибо, что больше занимаешься по дому, чтобы у меня было больше времени для моего проекта» или «Вы действительно заставили моих братьев и сестер чувствовать заботу, когда они навещали вас. Спасибо, что так старались с моей семьей».
