Автор: Когда вы узнаете, что у одного из родителей роман на стороне, может быть трудно почувствовать, что жизнь нормальна, но вы можете справиться с этим и двигаться вперед, установив продуктивные способы обработки своих эмоций, такие как терапия или просто разговор с доверенное лицо. Это открытие сделать нелегко, и вам не нужно проходить его в одиночку. Чтобы успешно справляться, вам придется не торопиться и признать, что чувствовать себя уязвимым — это нормально. С помощью формальной или неформальной терапии и опираясь на сильную сеть поддержки, вы сможете добиться прогресса и продвинуться вперед в своей жизни и отношениях с родителями.
Шаги
Обработка своих чувств
1. Поговорите с другом, которому доверяете. Найдите кого-нибудь, кто не принимает непосредственного участия, поэтому лучше не выбирать брата, сестру, тетю или дядю. Хороший друг не будет осуждать вас за ваши чувства и поможет вам разобраться в информации, которую вы узнали. <р>
2. Посетите консультанта.Вы обрабатываете множество различных чувств, от гнева до печали и разочарования. Будет полезно поговорить со специалистом, который имеет опыт консультирования по вопросам внебрачных связей, так как он может дать вам информацию, которая, возможно, не пришла вам в голову. Они также не будут осуждать поведение ваших родителей и вместо этого могут предложить объективную точку зрения.
- Они также могут дать вам практические советы, как справиться с этой ситуацией. Ваш терапевт поможет вам определить некоторые цели лечения. Таким образом, вы можете измерить свой прогресс на протяжении всей терапии. Интервью эксперта Источник. 3 сентября 2018. Не стыдитесь идти на терапию. Просить о помощи в вопросе, который вас беспокоит, — это стыдно или слабо. Интервью эксперта Источник. 3 сентября 2018 г.
3. Запишите свои чувства в дневник.Ведение дневника — хороший способ разобраться в своих чувствах и снять стресс. Вам не нужно ни с кем делиться своим письмом, и вы можете исследовать свои самые личные проблемы. Это хороший способ начать обдумывать свои чувства и то, как вы могли бы подойти к разговору с родителями о проблеме.
4. Не торопитесь с выводами.Вы не на месте своих родителей, и весьма вероятно, что вы не знаете всей истории. Браки сложны, и оба человека вносят свой вклад в их успех. Если есть проблемы, возможно, вы о них не слышали. Поспешные выводы о том, что произошло, не пойдут на пользу вашим отношениям ни с одним из родителей.
- Измены обычно случаются, когда человек чувствует, что его партнер не рядом с ним, будь то физически, географически или эмоционально. Интервью эксперта Источник. 3 сентября 2018 г.
5. Не суйте нос. Это может быть заманчиво попытаться найти доказательства того, что ваш родитель изменяет, но это не ваше дело. Это не ваш брак, и хотя вы можете чувствовать себя преданным неверным родителем, вы все еще ребенок, а не супруг. Не поддавайтесь искушению пролистать текстовые сообщения или электронные письма ваших родителей. <р>
6. Узнайте о своих братьях и сестрах. Если ваши братья и сестры знают о ситуации, проверить их, чтобы увидеть, как они делают. Если у вас есть младшие братья и сестры, которые все еще живут дома, прогуляйтесь вместе, чтобы уединиться. Поговорите с ними о том, как они себя чувствуют и как справляются. <ул>Если ваши братья и сестры не знают об этом романе, очень хорошо подумайте, стоит ли рассказывать им об этом. На самом деле это не ваше дело, и это может навредить им без необходимости.
Восстановление ваших отношений с Родителем
1. Вспомните, какой у него родитель я был у вас.Узнав, что у одного из родителей была интрижка, вы можете изменить свое отношение к этому родителю. Ваше уважение к ним может быть подорвано, и вы можете почувствовать обиду и гнев из-за их действий. Примите во внимание, какими родителями они были на протяжении многих лет. Если они были добрыми, заботливыми родителями, помните об этом, поскольку это определяет ваши отношения с родителями, а не роман. <р>
2. Начните новые отношения с каждым родителем отдельно. Во многих случаях роман означает конец сплоченной семьи, и теперь у вас будут родители, живущие отдельно. Формирование отношений с «новой» версией вашего родителя поможет вам перейти в новую фазу, когда вы будете думать о них как о личностях, а не о команде. <ул>Предложите любовь и поддержку обоим родителям. Это трудное и запутанное время для обоих родителей, и знание того, что вы предлагаете любовь и поддержку, может помочь им в этой ситуации.
3. Решите, как вы собираетесь относиться к этому роману.Если вы планируете двигаться дальше и наладить отношения с родителями, подумайте, как вы собираетесь относиться к этому роману. Возможно, вы не хотите или не должны прощать своего родителя, у которого был роман. Однако не используйте его как оружие против своих родителей, держа его над их головами всякий раз, когда вы спорите или не получаете того, чего хотите.
- Конечно, эту интрижку не нужно заметать под ковер, но ее не следует выставлять напоказ каждый раз, когда вы не согласны с родителями.
4. Объясните каждому родителю, на чем вы стоите.Ваши отношения с одним родителем не должны запятнать ваши отношения с другим родителем. Один из родителей может подумать, что вы принимаете чью-то сторону или прощаете родителя-изменщика, если вы решите наладить с ним отношения. Сядьте с каждым родителем в отдельности и расскажите им, как вы хотите развивать свои отношения с ними.
- Сообщите им, что ваши отношения с одним из родителей не влияют на ваши отношения с другим родителем.
5. Продолжайте жить своей жизнью.В то время как неверный родитель может угрожать будущему вашей семьи, ваша собственная жизнь все еще находится в движении. Вы можете взять под контроль определенные вещи в своей жизни, что может быть особенно полезно, когда вы чувствуете, что другие вещи находятся далеко за пределами вашего контроля.
- Обратитесь за советом и руководством к обоим родителям, что поможет вам продолжать восстанавливать отношения с обоими родителями.
Установка границ
1. Скажите родителям, что вы не хотите быть в центре внимания . К сожалению, в неверном браке некоторые родители могут попытаться настроить ребенка против другого родителя. Это особенно важно, если дети в браке младше и все еще живут дома. <ул>Возможно, будет полезно предложить вашим родителям обратиться к консультанту. Вы можете прислушиваться к своим родителям, но вы не должны быть их основным плечом, на которое они могут опираться.
2. Не вмешивайтесь и не занимайте чью-либо сторону.В ваши обязанности не входит исправлять ситуацию или следить за тем, чтобы один родитель рассказал об этом другому родителю. Хотя неверный брак, безусловно, может повлиять на вас, решения, которые принимают ваши родители, являются их решениями, а не вашими.
- Не сообщайте о действиях одного родителя другому родителю и не храните секреты для своих родителей. Хотя в то время это может показаться безобидным, ваш родитель использует вас неявным образом, и это может вызвать у вас настоящий стресс.
3. Избегайте чрезмерного отождествления с одним из родителей. Этого может быть трудно избежать, поскольку вам может казаться, что вы защищаете родителя, которому изменили. Но в каждом браке есть два человека, которые вносят свой вклад, и может быть большая история, о которой вы не знаете. Постарайтесь оставаться несколько нейтральным, так как это не ваш брак.
Противостояние своему родителю
1. Решите, каким должен быть результат. Прежде чем спорить с родителем, подумайте о том, чего вы надеетесь достичь с помощью разговора. Обнародование проблемы может иметь серьезные последствия для всей семьи, поэтому хорошо подумайте о том, чего вы надеетесь достичь, выступая против родителей. Вашей целью для этого разговора может быть:
- Сбор информации, которую вы хотели бы знать. Донести свои чувства до родителей. Восстановление отношений с родителями. Оцените, продолжает ли ваш родитель интрижку.
2. Найдите подходящее время для разговора .Спросите у родителей, когда было бы удобно поговорить. Выберите время, когда никто из вас не спешит на работу или в школу и когда вы оба можете посвятить некоторое время и умственную энергию разговору.
3. Начните с разговора о своей боли, а не о гневе. Опишите родителю свои чувства боли и дискомфорта. Не начинайте с обвинений, а объясните свои чувства. Возможно, ваш родитель не ожидал, насколько болезненным для вас окажется этот процесс. Когда вы начнете говорить о своем гневе, ваш родитель яснее поймет, откуда он исходит.
- Начните с чего-то вроде: «Мне очень больно. У меня проблемы со сном, и я продолжаю плакать. Я беспокоюсь о будущем нашей семьи».
4. Используйте высказывания «я», а не «вы».< /b> Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не на своих суждениях о родителях. Вместо того, чтобы обвинять своих родителей, опишите, как вы себя чувствуете. Вместо того, чтобы говорить: «Ты ужасный человек. Как ты мог это сделать?», вы можете сказать: «Мне больно и обидно». <р>
5. Постарайтесь сохранять спокойствие. Это очень эмоциональное время для вас обоих, и сохранение спокойствия может быть трудным. Но разговор будет более продуктивным, если вы не будете кричать, выкрикивать оскорбления или осуждать. <р>
6. Разбивайте разговор на части. Это гигантский разговор, который у вас есть с неверным родителем. Они могут быть застигнуты врасплох тем, что вы знаете, что происходит, или они могут очень нервничать или защищаться. Расскажите им, что вы чувствуете, а затем потратьте некоторое время на то, чтобы вы оба поняли, где вы находитесь и что вы чувствуете. <ул>Если ваш родитель не хочет обсуждать этот вопрос, сообщите ему, что вы хотели бы поговорить об этом, но вы можете дать ему немного времени, прежде чем продолжить разговор.
7. Сосредоточьтесь на поведении вашего родителя. Держите разговор вокруг поведения вашего родителя и того, как оно может не вписываться в роли, которые ваш родитель играл в вашей жизни. Суть не в том, чтобы нападать на человека, а в том, чтобы сконцентрироваться на поведении, которое причиняет вам страдания.
8. Уважайте решение, которое приняли ваши родители. Родитель может простить обманывающего родителя, или выгнать его из дома, или может проигнорировать эту неосмотрительность. Вы можете не соглашаться с тем, как решается проблема, но это не ваш брак. Они находят лучшее решение, которое работает для них обоих.
- Если вы все еще живете дома или у вас есть братья и сестры, которые все еще живут дома, рассмотрите возможность поговорить с родителями, чтобы сообщить им о том, что неверное поведение может повлиять на вас или ваших братьев и сестер.
9. Не спорьте, если вы хотите причинить вред своему родителю. Поведение и действия ваших родителей могут быть прискорбными и могут стать причиной серьезного раскола в вашей семье, но это в основном вопрос между вашими родителями. Вы не должны вставать посреди своих родителей или использоваться в качестве пешки.
