Автор: Семья никогда не бывает легкой, и если вы имеете дело с токсичной свекровью, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно исправить эти отношения или, по крайней мере, уберечь себя от опасности. Многие браки подвергаются большому стрессу со стороны родственников, и мы здесь, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой. Мы дадим вам несколько советов, как распознать токсичные отношения, попытаться наладить отношения со свекровью и смягчить ущерб, если что-то пойдет не так.
Эта статья основана на на интервью с нашим лицензированным психотерапевтом Келли Миллер, LCSW, MSW. Полное интервью смотрите здесь.
Шаги
Распознайте признаки токсичной свекрови -закон.
Токсичные свекрови не просто трудные люди, они вредят вам.Подумайте о моделях поведения вашей свекрови и определите, какие из них неприемлемы. Проясняя состояние отношений с самим собой, вы можете получить более ясное представление о том, что нужно изменить. Взгляните на некоторые из следующих признаков токсичных отношений и посмотрите, сможете ли вы распознать в них свои собственные отношения:
- Всегда чувствуете себя подавленным или опустошенным после каждого взаимодействия Никогда не бывает достаточно, независимо от того, сколько вы вкладываете в отношения Обвинения в том, что вы «агрессор», когда вы пытаетесь прояснить ситуацию. Неспособность сохранить информацию о себе в тайне. Постоянное оскорбление, унижение или запугивание вас. Требование от вас необоснованных ожиданий. ваши дети как оружие против вас
Спросите у свекрови, как вы можете наладить отношения.
Проявляйте инициативу в отношениях лучший способ решения проблем.Прежде чем дистанцироваться от свекрови, стоит посмотреть, можно ли еще спасти отношения. Если вы позволите своей свекрови решать любые проблемы, которые у нее могут возникнуть в ваших отношениях, это поможет вам двигаться к лучшему общению. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
- Попробуйте сказать своей свекрови что-то вроде: «Я знаю, что в последнее время между нами возникла некоторая напряженность. Что я могу сделать, чтобы вы чувствовали себя более комфортно? Эксперт. Интервью с экспертом. 27 октября 2021 г. необоснованная просьба. Если ваша свекровь использует это как возможность унизить вас или говорит вам оскорбительные вещи, можно прервать разговор и подумать о дистанцировании от отношений.
< h3 class="in-block block_header"> Развивайте индивидуальные отношения со свекровью.
Если вы можете заставить себя сделать это, пригласите свою свекровь пообедать один на один. Иногда плохое поведение свекрови может быть вызвано их чувства защиты над своим ребенком. Сформировав собственные отношения со свекровью, независимые от супруга, вы сможете сблизиться с ней и наладить отношения. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
- Расскажите об этом своей свекрови, сказав что-то вроде: «Я хочу иметь с тобой более близкие отношения — как насчет того, чтобы встретиться в ресторане рядом с твоим домом за обедом в субботу?» Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
Используйте И-высказывания при обращении к свекрови.
Обвинение вашей свекрови может заставить ее занять оборонительную позицию. Вместо того, чтобы говорить ей о том, что она сделала неправильно, дайте ей понять, что она важна для вас, но что в прошлом она причиняла вам боль. Используйте Я-утверждения, чтобы говорить о своих чувствах, а не обвинять ее в том, что она за человек. Например, вы можете сказать что-то вроде: Интервью с экспертом-источником. 27 октября 2021 г.
- «Я чувствую себя униженным, когда вы говорите, что мне нужно быть лучшей женой. Я стараюсь изо всех сил, и у нас крепкий брак». «Меня расстраивает, когда вы говорите со своими друзьями о проблемах в моем браке. Я действительно хочу доверять вам, но мне неудобно думать, что наши разговоры не являются частными». «Мне больно, когда вы говорите, что я плохой отец. Я стараюсь воспитывать нашу дочь наилучшим образом, как только могу, и я не думаю, что такой комментарий полезен».
Пусть ваш супруг возьмет на себя ответственность.
В конце концов, ответственность за родственников вашей жены несет ваш супруг.Если вы обнаружите, что со свекровью невозможно иметь дело после всех ваших усилий, сообщите своему супругу, что он должен быть ключевой точкой контакта между вами и ней. Когда на вас оказывают давление родственники мужа, иметь единый фронт с супругом важнее, чем когда-либо. <ул>Постарайтесь не злиться на супруга за поведение родителей. Вы должны ожидать от них солидарности, когда на вас нападают, но имейте в виду, что они не несут ответственности за поведение своей матери. Резкая критика свекрови может привести к тому, что ваш супруг станет ее защищать. Сосредоточьтесь на том, как ваша свекровь заставляет вас чувствовать себя, используя я-высказывания, а не обзывая ее. Если проблемы со свекровью угрожают вашему браку, обратитесь за консультацией по вопросам брака. Это проблема, с которой вы и ваш супруг можете справиться вместе, и профессиональная поддержка — отличный источник помощи. Скажите своему супругу, что вам нужна дополнительная поддержка, сказав что-то вроде: «Я люблю тебя, и я очень рад, что мы являемся частью семьи друг друга. Но ты знаешь, что у твоей мамы и у меня были проблемы. Можем ли мы справиться с этим? это вместе? Мне неудобно говорить об этом, но мне нужна твоя поддержка».
Создайте эмоциональную дистанцию.
Ваше эмоциональное здоровье стоит больше, чем эти отношения, так что не заставляйте себя.Если попытки построить более здоровые отношения со свекровью не работают, пришло время поработать над тем, чтобы отдалиться от нее эмоционально. Это может означать сознательное решение не делать лишней мили, чтобы оказать ей какие-либо услуги, или ограничить количество раз, когда вы общаетесь. Вот некоторые другие шаги, которые вы должны предпринять: <ул>Отпустить потребность в одобрении со стороны свекрови. Развить сильную систему социальной поддержки за пределами вашей семьи. Не поддаваться мнению вашей свекрови о том, кто вы есть. «in-block block_header»> Соблюдайте физическую дистанцию.
Выйдите из комнаты, если вы свекровь обижает.Сохранение физической дистанции от токсичных отношений важно для вашей безопасности. Можно пропустить семейное мероприятие, если вы чувствуете, что ваша свекровь представляет угрозу для вашей физической или эмоциональной безопасности. Помните, что если вы чувствуете себя крайне некомфортно, вам всегда разрешают уйти.
Сообщайте о четких границах.
Сообщите своей свекрови, что границы непреложны. Границы являются частью любых отношений, но особенно важны в токсичных. Например, если вы сказали своей свекрови не звонить вам, пока вы работаете, и присылать вам сообщения, если это срочно, не делайте исключений. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
- Чтобы установить границы со свекровью, скажите ей что-то вроде: «Я очень уважаю тебя, но для того, чтобы наши отношения сложились, у нас должны быть некоторые правила. Для меня важно, чтобы ты держалась подальше». от публикации о нас в социальных сетях. Это привлекает много внимания, что нам не нравится». Другие ограничения, которые вы, возможно, захотите установить для своей свекрови, включают ограничение количества времени, которое она проводит с вашими детьми, не используйте оскорбительные выражения в разговоре с вами и не проводите сравнения между вами и другими ее невестками. Если ваша свекровь переходит одну из ваших границ, дайте ей понять, что вы не будете с ней разговаривать, пока не получите извинений. Если вы восстанавливаетесь после особенно травмирующего события со свекровью, это нормально, если вам потребуется время, чтобы залечить раны. Не чувствуйте себя обязанным немедленно связаться со своей свекровью — подождите, пока вы не почувствуете, что оправились от инцидента, прежде чем загладить свою вину. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
Постарайтесь урегулировать конфликты.
Нет смысла спорить с токсичной свекровью. зять.Для некоторых людей ссоры могут только усугубить ситуацию и дать им больше боеприпасов, которые они могут использовать против вас в будущем. Когда возникает ссора со свекровью, помните, что ваша цель — уменьшить и разрешить конфликт, а не доказать свою правоту. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. <ул>Деэскалация не означает, что вы должны позволить себя растоптать. Если ваша свекровь говорит вам что-то обидное, просто скажите что-то вроде «Я не согласен с вашей оценкой» и продолжайте. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия.
Смиритесь с тем, что ваша свекровь будет частью вашей жизни.
Оскорбительная свекровь -law, скорее всего, не изменится и никуда не денется.К сожалению, обидчики, как правило, имеют глубокие психологические и эмоциональные проблемы, и надежда на то, что они станут другими людьми после нескольких разговоров, скорее всего, приведет к разочарованию. Надежный источник Некоммерческая организация, занимающаяся предоставлением бесплатных, научно обоснованных ресурсов для психического здоровья и хорошего самочувствия. Однако, поскольку теперь вы связаны, вы, вероятно, некоторое время будете в жизни друг друга. Принятие того, что ваша свекровь будет частью вашей жизни, поможет вам смириться с этой ситуацией и подумать о том, как двигаться дальше. Интервью эксперта Источник. 27 октября 2021 г.
- Когда вы признаете, что ваша свекровь, скорее всего, не изменится и что она останется частью вашей жизни, все, что вам останется сделать, это спросить себя, как вы можете найти способ чтобы оставаться счастливым и в безопасности.
Обратитесь за поддержкой к терапевту.
Психотерапевты по вопросам брака и семьи сталкивались с этими проблемами. Если вы чувствуете, что счастье вашей семьи находится под угрозой, не стесняйтесь записаться на прием — постарайтесь взять с собой и супруга. Эти специалисты могут дать вам индивидуальный совет, как справиться с ситуацией, в которой вы находитесь, и помочь вам сформулировать план по устранению напряженности, с которой вы имеете дело.
