Семена Чиа имеют высокое содержание жирных кислот, белков, волокон, антиоксидантов, минералов и витаминов. Они регенерирует кожу и мозг, устраняют жир, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.

Поэтому диетологи всегда рекомендуют чиа-семя, когда пациент слаб или у него мало энергии, особенно если он спортсмен. В дополнение ко всем преимуществам, семена чиа помогают в профилактике рака толстой кишки.

Преимущества Чиа:

-Они не содержат глютена

— Устраняет проблемы с пищеварением из-за высокой концентрации волокон

-Это один из лучших продуктов для мозга и здоровья сердца, из-за его 20% омега-3 жирных кислот

-Содержит белок

-Укрепляет ногти, волосы и кожу

-Это хороший источник железа и витамина С

-Это чрезвычайно мощный антиоксидант

-Оптимальный для диабетиков, поскольку регулирует уровень глюкозы в крови

-Содержит несколько аминокислот

-Содержит больше кальция, чем молока.

-Содержат в два раза больше калия, чем бананы.

Все, что вам нужно, — это столовая ложка семян чиа. Поскольку семя богато клетчаткой, вы должны пить много воды. Вкус очень приятный и гладкий, тогда вы можете смешать их с соком, фруктами, хлебом или салатом.

Секрет состоит в том, чтобы замочить семена в миске с водой и оставить на 15 минут. Вы увидите, что они будут больше первоначального размера. Именно поэтому они помогают сбросить вес, потому что они удерживают нас в сытости надолго.

Также можно смешать чиа с ананасом, миндалем или кокосовым маслом, чтобы приготовить вкусные десерты.

Существует еще ряд преимуществ семян Чиа:

ЗАЩИТА СЕРДЦА

Преимущества семян Чиа обусловлены его высоким содержанием омега-3, незаменимой жирной кислоты с противовоспалительными, антитромботическими и сосудорасширяющими свойствами, которые помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина в крови (снижает липопротеины ЛПНП и повышает уровень ЛПВП).

РЕГУЛИРОВАТЬ ИНТЕНТАЛЬНЫЙ ТРАНЗИТ

Высокая концентрация слизи, тип растворимого волокна, который растет при контакте с водой, заставляет семена чиа сильно увеличиваться в пищеварительном тракте и нажимать на стенки кишечника. Таким образом, они стимулируют перистальтику или движение кишечника и улучшают запор. Эти семена создают порочную сеть, которая увлажняет и смазывает желудочно-кишечный тракт, что также способствует вытеснению стула.

ПОМОЩЬ ПРИ ДИАБЕТЕ

Чиа является хорошим дополнением к рациону диабетиков, опять же из-за большого количества содержащегося в нем волокна. Он помогает регулировать уровень сахара в крови в целом, потому что волокно захватывает часть этих сахаров и медленно высвобождает их, что предотвращает появление спаек глюкозы и инсулина в крови. Целесообразно включать семена в компоты, фруктовые пудинги или в вареные овощи и злаки.

ПОТЕРЯ ВЕСА

Среди преимуществ семян чиа — помощь в потере веса. Это потому, что он наполняет желудок и заставляет нас чувствовать себя сытыми из-за его большой способности поглощать жидкости. И, поскольку он регулирует уровень сахара в крови, он помогает избежать пристрастий к сладостям.

Источник

Related Posts

«Мама, я пить хочу», — сказала девочка лет 7 маме в самолете, когда разносили напитки. Мама взяла...

Она не умеет копить, и тратит деньги практически сразу, как заработает. Ее бесполезно увещевать и...

%d такие блоггеры, как: